Re: [討論] 台灣有肌肉棒子全馬破三嗎？
我健工練有個練拳擊的中年人平常跑步機訓練大概都跑一小時以上，看他練打沙包一點都看不出來是一個體重大概80幾左右的人
他身高大約173，有次跟他聊天他給我看他的全馬成績忘了那個比賽時間大約3小時多一點點，他說他年輕的時候是拳擊選手，對自己有氧方面很要求
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.22.229 (臺灣)
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你應該很年輕 https://reurl.cc/zqyv37
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拳擊手的體能基礎是有氧耐力，每天固定跑5~10km是基本功
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拳手還真的有可能，但這種算棒子嗎？
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那要怎樣才算
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男生BMI 23以上比較不會被認為太瘦, 如果又可以破三很猛
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幕之內ㄧ步應該可以
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一步身高164體重56，不可能是巨巨
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中國跑廈馬有看到A區大肌肉 奇裝異服跑 破3 參賽很多場
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週日跑無錫馬
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[問題] 請問大家都是怎麼降體重和練跑速小妹今天抽到田中馬全馬，想要認真降一些體重， 可以增加跑速，但是想問問大家都是怎麼降體重， 還有是怎麼練跑速跟穩定性(肌耐力)的。 我目前計畫是在健身房先練(因為天氣太熱了)， 每天基本跑量是一個小時，每周一場半馬(跑步機)，![[問題] 請問大家都是怎麼降體重和練跑速](https://img.youtube.com/vi/WBWI14Twwn0/mqdefault.jpg "[問題] 請問大家都是怎麼降體重和練跑速")
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[問題] 有氧不會酸痛，不會累，是什麼問題?小妹最近上健身房的有氧課大概一個月， 上抗力球雕塑、拳擊有氧、瑜伽，課程都一小時。 我一直有個疑問， 發現我上完不會累也沒啥酸痛。但我看同學喊累哪裡酸，拳擊有氧老師還流汗。 不清楚是心肺比較好一點，還是動作有問題，之前常常跑步。![[問題] 有氧不會酸痛，不會累，是什麼問題?](https://i.imgur.com/7HUWrvOb.jpg "[問題] 有氧不會酸痛，不會累，是什麼問題?")
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[閒聊] 健身環有適合減肥的組合嗎?最近因為疫情的關係 把健身房的會籍暫停了 剛好寒假有買到健身環就在家裡運動 之前我的習慣都是破1~2關 設定當天想要練的部位來選攻擊招21
[討論] 這樣的有氧會做的太多嗎？目前體重80公斤，身高182。體脂25% 現在一週六練，做三休一。每次練一個半小時，練完之後會去做階梯機半小時，心律維持 在150-175之間。休息日我也會去做有氧。因為住在健身房對面，很方便。 想把體脂肪降到17左右，現在每天吃大概1800-2000大卡，TDEE是顯示2700，這樣有氧會 做太多嗎？8
[問卦] 為什麼拳擊手都蠻壯的???拳擊手又不是練健身健美的 重量訓練不會練太多 重點都是放在拳擊訓練 打沙包之類的 照理說手部運動量這麼大 應該手臂要很細才對 為什麼拳擊手卻都很壯?? 有掛嗎 --7
Re: [減重] 減重時，有氧運動當然會減少你的肌肉我覺得這件事情真的挺有趣的 我先說我是運動新手 但想用自己的數字和大家討論一下 執行減重以來已經半年多，前期運動和飲食比較不固定，到今年一月的時候比較嚴格的進 行飲食控制 因為我自己的計畫重點是在""維持現有的肌肉量減少體重以及脂肪" 加上有耳聞有氧/間歇>重訓會減到肌肉，跟教練討論後，他建議我加強蛋白質的攝取2
[問卦] 各位打沙包練習可以打多久？之前肥宅我有去健身房上有氧拳擊啦 但是空揮不夠都會去打沙包練習 但是肥宅我打沙包打不到一小時就氣喘吁吁 想問有經驗的人，打沙包時間抓多久好？ 怎麼樣會讓訓練效率高一點？1
Re: [問卦] 拳擊為什麼推廣不起來先不談推廣問題 我怎麼感覺大家對拳擊的態度很奇怪？ 一談拳擊就是練了也不能賺錢要兼職打工巴拉巴拉的 不是阿 你會說健身重訓不能參加比賽賺錢就不練嗎？
Re: [問卦] 馬拉松選手為什麼都很瘦???一堆推文說長跑是有氧會掉肌肉真的有在運動麻？ 所謂長跑掉肌肉是相對於練肌肥大的人而言啦 一個追求耐力和跑步經濟性一個追求力量和更多力量，目的不同追求的也不同 但是長跑訓練其實不是只有有氧啊 認為長跑就是有氧聽起來就是沒運動的臭宅會講的話