[心得] 2025 Perth Running Festival 半馬

2025 Perth Running Festival – 半馬

日期：2025 / 10 /12
組別：半馬
成績：1:58(個人PB，上一次PB成績為台北馬的2:06)

啊啊，我終於也搭上破2的常態分佈列車啦！

賽前心得

四月份因為抵達澳洲伯斯打工度假，想說來都來了，怎麼能不體驗一下當地的賽事再走，說來丟臉，其
實也是想挑戰自己，如果有時間可以認真運動，能不能突破破2的目標，於是就這樣開始了與GPT教練每周溝通課表，也參考一些之前在跑班的菜單。

在澳洲做的工作需要消耗大量體力，再加上一個人練習的孤單跟容易找藉口，也曾有幾度覺得下班後運動真的蠻累的，中間只有因為重感冒跳過兩次
課表，一直到賽前腳踝略有不適，還在懷疑自己是否能達成目標。

賽事當天

https://imgur.com/CdoJAye
https://imgur.com/0X06pMX

畢竟是大 J 人，提早了一個多小時到達會場，已經在火車上就遇到興奮的小哥攀談，大概到這時候才真正有待會要跑半馬的實感。

但從一出站就感覺到今天天氣非常好，澳洲的天氣已經進入夏天，加上這場比賽算是歡樂性質，早上7:40才起跑，一直跟
遠端的朋友呼喊糟糕了糟糕了感覺待會會一路曝曬…

賽事心得

https://imgur.com/zOkV3bV

0-5K
腎上腺素加持，出發貪快，大概 3K 處覺得莫名費力，仔細一看發現是一個緩坡，
感受也開始熱了，畢竟太陽滿早就出來了，還萬里無雲，非常曬，不斷告訴自己沒關係，目前都有在目標配速裡。

7K補完膠，進完水站即進入隧道，覺得這段幫助蠻多的，裡面很涼不悶，甚至還有隧道風，一直希望這段可以久一點（現在想來這段是整場賽事唯一救贖麄

10K 左右跨過伯斯市中心的Swan River，只能用景色很漂亮來幫自己打氣，接著正式進入本場
最可怕的部分。

11-19K 地獄公園
從跑下交流道那刻，就覺得有 90% 神似下橋後的內湖路線哈哈哈，也同步想起了去年長榮在路邊嘔吐的惡夢，從8K開始的反胃感也越來越明顯。

接著的路段會沿著公園一路穿回體育館，只有偶爾簡短的樹蔭，幾乎能想像成台北河濱的路線，全程超級曝曬，路也很窄，甚至時不時要與腳踏車爭道，彷彿看不見盡頭，真的、感覺要死了。

一直跟自己說，再撐個2K，就可以去水站喝水潑水了。

還好這次課表都有練 5:40-5:30 左右的tempo，洗腦自己就像平常練習一樣，撐住就對了。

回頭看配速，15K竟然掉到5:50，還好靠意志力在下一K追回...

20-21K 看的見但遙遠的終點

一路想像著跑進體育館的畫面，實際接近時只覺得怎麼跑都無法靠近，身體非常沉重，平常最後一個水站我通常都不會進，但實在沒辦法，只好還是拿了兩杯水潑在自己身上降溫，並說服自己真的就快完成了！！！撐一下，現在時間絕對來得及破2，踏進體育館，看到大會時間還在1:59，跨過終點線的那一刻差點哭出來，我真的做到了。

賽後心得

仔細想想，跑步就是自找麻煩或自尋煩惱。
決定要做什麼事，就像來這裡，有時我感覺只是被自己的熱情白白折磨，也會怕走到盡頭什麼收獲也沒有。

就像破2這件事在其他人看來也許根本沒什麼，不過就是常態分佈，不過就是半馬而已。但想起去年差不多這個時間的長榮初半馬，拚死拚活我也才跑出2小時半的成績，今年能有破2的進步，已經非常滿足。

也許一切其實都毫無意義，但有的時候，沒有意義也沒關係。
所做的一切都是自找麻煩，可是就努力一次看看，不要放棄，不要停下來。

一直往前走，可能一樣會受傷，一樣會痛，可是也許有一天，就能看到喜歡的風景。

其他小心得

1.現場流動廁所非常多，多到看不見盡頭
https://imgur.com/FlumyYK

2.水站的志工也蠻多的，所以幾乎都能手持水，省去自己去桌上拿的時間，非常讚(也可能是我幸運都剛好碰到)
3.不知道是不是這場贊助商比較少，物資就遜色很多(幾乎無物資可言)
4.照片只能用買的，而且非常貴還很醜XD

特別感謝
遠端加油的眾跑友們，容忍我一起出去玩還早上跑步的朋友們，耳機裡的 aespa、
YOASOBI、ITZY、DAY6、Bruno Mars

還有盡全力的我自己。

https://imgur.com/K8W4525

https://imgur.com/O2Ae0BT

https://imgur.com/qEL77RA

最後，獎勵自己破PB，也想尋覓新跑鞋，也歡迎眾版友不吝推薦!

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