[問題] 鞋內側嚴重磨損
大家好
新手跑步約半年
長期在新加坡工作
7月時報名了新加坡渣打半馬
12/3完成首次半馬
成績1hr49 (配速505-510)
體重64-65kg
身高168cm
休息兩週後開始下個訓練週期
我剛剛報名了黃金海岸馬拉松全馬
8個月後的首馬挑戰!
在渣打半馬的幾張圖片
穿metaspeed edge+
發現落地瞬間
腳踝有點往內側折
左腳較明顯
請參考圖片
https://i.imgur.com/UUSa7Bc.jpg
這週我又去outlet 購入
烙賽配色Vaporfly next 2
發現鞋底內側磨損
我共跑了
ㄧ個亞索8x 800 w/pace 4:30/km
一個閾值8km 4:50/km
當然前後有些暖身2-4km 6分半速
(base run我穿另一雙superblast)
請參考以下磨損圖片
請教我該如何改善?
謝謝大家
https://i.imgur.com/GEW2N1P.jpg
https://i.imgur.com/YJI3gss.jpg
https://i.imgur.com/UuY39Ym.jpg
https://i.imgur.com/DSfSPTi.jpg
https://i.imgur.com/kmQUXng.jpg
https://i.imgur.com/lstMXzR.jpg
--
腳痛或成績上不去嗎?不然要改啥?
沒痛,只是好奇會不會怎樣
沒痛,只是好奇會不會怎樣
有扁平足 正常應該是外側磨損比較嚴重
不會痛其實都無所謂 有矯正運動在家裡做可以把足弓拉高
我跟你一模一樣,BMI也差不多,先前查文章的感想是:1. 體
重過重(超過或接近24都算重),全腳掌落地時後面壓力會比較大
,這種設計給前腳掌落地的鞋款目前速度或是體重還沒到很輕
時,這部位的磨損會加劇 2. 足弓塌陷,所以我施力會在內側,
算是反射動作,應該要加強腳踝力量。另外我猜測您是不是之前
常常打籃球足內翻?是的話就幾乎跟我一樣了XD
我沒有買meta, 但我買magic來當練習鞋,以及有vaporfly3,
我BMI22.68! 原來是太肥…跑太少!
後跟內側磨的相當厲害。所以一個朋友推薦我現階段穿碳板沒
關係,但選擇偏穩定度高一點的款式,後來我找到特步160 5.0,
超好穿,一直破PB,一口氣買兩雙。FYI
不用改善
感謝大家,我繼續跑!催跑量上300
新加坡的7月跑半馬應該熱爆了吧
可是七月報名12月跑應該不會熱吧
4:30凌晨開跑,太陽出來前結束!當時我看氣溫28c/濕度8
0
28...熱死了XD 原po跑日韓的半馬應該可以破百
其實當天溫度約在25,只是太晚出發。快5點才輪到我的
區,然後ㄧ路超車…然後快天亮時超悶..下點毛毛雨有降
溫
日常練習都在26-27c 有氧z2 基本上都爆汗
27
[心得] 2023長榮馬半馬心得文長所以先講結論 1.第二半馬成績1:24:34,我自己覺得沒有很理想 2.檢討了一下:開局亂開(早知道就不要在賽前亂做什麼半馬全開的梗圖亂同團的團友, 自己替自己立旗XD)、比賽經驗太少了、鞋子還要花點時間適應 3.接下來是11月渣打全馬,2月再去拚半馬成績吧23
[問題] 睽違六年的半馬需要各位前輩的意見如題,上次跑半馬是六年前的古都馬,是我的初半馬,成績1:55:31 這次因為休假時間剛好能配合就報名了四月中的國家地理馬,但沒想到最近開始備賽卻感覺阻力比上次還重,光是7k的課表就感受到不小的負擔 不知道這幾年是不是因為工作生活作息產生了變化,由於休息時間比較少,所以雖然跑步的習慣不變但是通常都是3k,4k跑完收工,不像以前能跑步加熱身花個一整個小時,但是3k的成績比六年前進步現在約了12:30左右 問題是半馬是21k的賽程,養成的短程跑步習慣似乎現在變成了阻力,距離四月中也剩下不到兩個月,班還是要上所以訓練時間還是得東拼西湊 可以給我關於課表編排的建議或是推薦我什麼跑鞋嗎?19
Re: [問題] 以這樣的速度半馬可以配多少補個後續,渣打取消之後去跑國道馬拉松半馬 四月有點偷懶,想說五月會很熱隨便跑 沒想到國道馬當天天氣很好,涼爽又沒什麼雨 結果差一點點,差30秒就破百分 習慣全馬後半馬配速有點不熟18
[問題] 跑步新手一些問題六年級前段大叔,跑齡一年多,養生跑,六分速上下, 跑沒很喘,腳沒停、跑到完就好,請教一些問題: 1. 我的目標是六分速,拉長距離, 半馬會去跑,全馬不一定,這樣我要練間歇嗎? 2. 有三雙跑鞋,都是淘寶台幣一千多的鞋,17
[問題] 馬拉松新手許多問題請益各位前輩好,我是 44 歲的大叔。 今年首次報了渣打馬的半馬,現在處於訓練初期的蜜月期(?) 每天都很有動力出去跑。但也開始有一些疑惑。 先背景說明:我 44 歲 / 184 cm / 74 kg。 這兩年完成過三次 51.5 鐵人三項。15
[問題] 初馬請益大家好隨著比賽日子接近非常焦慮 有些問題希望可以請大家幫忙解答>< 我身高147體重39 月跑量大概60-80 練習一次都跑12-14km9
[問題] 新手跑鞋推薦各位前輩好 小弟年近40, 170/75 這兩年的工作型態是一年大部分特別忙碌沒有固定運動, 但到年底比較有空可以天天長時間運動 (不限跑步, 登山 騎腳踏車等) 再早幾年是幾乎完全沒運動9
Re: [問題] 馬拉松新手許多問題請益首先感謝版上諸位前輩的提點,我順利在渣打完成初半馬了。時間是 2:23 分。當然不是特別值得提的成績,但已超過我原先預期了。當天我有被 2 萬多人起跑的盛況給震撼到。 最重要的收穫,其實是收獲了一個喜歡的運動?以前玩三鐵,我最喜歡的項目 是游泳,其次腳踏車。跑步則被我歸類為「有點單調」的運動,練習不足,7
[心得] 2022台北馬 平凡人的半馬149之旅"I don't know where the limits are, but I would like to go there." - Eliud Kipchoge 2022台北馬 21K 1:49 女子組兩百名左右遠超預期的成績 我不是個喜歡跑步的人,更沒有任何跑步天份5
Re: [問題] 想要提升力量又想跑步EDGEo93353 "身高173,今年體重從55升到60,努力吃,有在慢慢增加中 明年目標是68公斤 想和美軍特戰之類的一樣粗" 一年內體重從60到68, 我覺得會有很大的機率粗在肚子