[問題] 初馬請益

v2ssili02/21 23:10這樣的跑量是建議配速就跟每天跑步的速度差不多即可 因為

v2ssili02/21 23:11真的太少了 就跑走跑走吧 速度就別管了 如果有時間再自己

v2ssili02/21 23:11跑幾次長距離練習

chieher02/22 02:33其他不說，1000km肯定要換鞋了，況且 fresh foam 不耐久

chieher02/22 02:33月跑量 60-80, 你這雙也穿了一年了，夠本了

chieher02/22 02:37如果比賽時間還有兩個月，建議至少跑個 2 次 25-30K.

chieher02/22 02:38速度無所謂，重點是要習慣那種有點撞牆的感覺

chieher02/22 02:38如果小於一個月，那練什麼都沒用了，前半程目標2:30左右

chieher02/22 02:39後面自由放飛 lol. 你跑得完的，但是可能會很辛苦，加油

juiping02/22 07:46好嬌小的身材！初馬建議前半馬以原本速度2.5小時完成，後

juiping02/22 07:46半馬看來只能跑走跑走了

prodd02/22 10:01跑長距離練習加強信心

netx120902/22 11:01你這個精美的月跑量 跑的完很厲害了 開心玩就好

pickupmode02/22 11:13換鞋，要先適應，配速輕鬆的跑一定能完賽，不然就跑

pickupmode02/22 11:13走跑走

starwishsun02/22 11:42也太嬌小了，建議可以增加核心

starwishsun02/22 11:45鞋子磨損太嚴重還是要換，不受傷最重要，如果只想完

starwishsun02/22 11:45賽配速反而不要太追求，順著跑不要爆掉，以還能繼續

starwishsun02/22 11:45跑的速度進行，建議長跑要試著補給

v2ssili02/22 12:50可以跑個21阿 後面就可以輕鬆跑就好 賽前幾天休息放鬆

karate200702/22 14:09妳跑32的前25k配速多少

tofu199102/22 14:29https://i.imgur.com/sF7yiuJ.jpg

tofu199102/22 14:29https://i.imgur.com/CV4ouYE.jpg

yesyoudo02/22 15:42鞋子可以換了 這樣完賽沒什麼問題 跑21看身體狀況 前兩

yesyoudo02/22 15:42週 在減量期前跑覺得沒問題 加油！

s873903302/22 17:02覺得你可以五小時完賽，3/15要一起跑嗎？

cyr121602/22 22:58初馬不要給自己太多壓力。我覺得你能練到30K，知道30K的

cyr121602/22 22:58世界是什麼感覺就夠了，後面10K跑跑走走完賽也很好

prodd02/22 23:01你這個32練習我覺得很可以，315前如果要再跑長距離就看自己

prodd02/22 23:01體力恢復的速度每個人不一樣，基本上休息一週以上都不會有

prodd02/22 23:01什麼問題啦。覺得你可以試試sub 5.5後段輕鬆跑走玩賽。

harp02/22 23:05初馬是3/15萬金石嘛？我覺得依照你現在的狀況五個半以內要完

harp02/22 23:05成一定沒問題欸

chinting1702/23 00:19我也是初馬萬金石，很害怕關門點

MarckCha02/23 00:49我也是初馬萬金石，越接近越抖

starwishsun02/23 10:13樓上的別怕，初馬迴瀾，練了幾次短坡感到懷疑人生..

lightcloser02/23 13:45萬金石可能要有點心理準備還是有機會被取消？