[問題] 有開始跑步後戒煙的跑友嗎
煙齡十年以上, 練跑四個月
最佳紀錄5分速跑8K 偶爾搭配間歇訓練(400*10, 100s)
目前瓶頸
10k以上長距離一直無法穩定維持在六分速內
跑5:30~6:00配速 心率總是跑到Z4
距離一到就沒力了 初半馬也只跑進215
目前嘗試戒煙看能否讓心率降下來 提升長跑成績
有沒有跑者有類似經驗可以分享的..XD
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.230.61.144 (臺灣)
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周遭有人跑完必抽煙,還自得其樂,40幾歲母胎單身
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我跑步跟戒菸是同時,不確定戒菸跟心率的關聯性,5分速跟4
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00m配速100s,看起來間歇配速有點太快,才跑四個月先低心
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率堆跑量,跑量拉高後速度自然會提升,這是我個人從第一
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場路跑2022年6月均速6:17/k速到去年12月半馬均速5:01/k的
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經驗
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我啊~菸齡當時7年 最多一天抽掉30支 而且是整天坐在電
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腦前的肥宅,第一次跑步是2013.5.1勞動節,我跑400操場
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三圈喘到不行,還差點昏倒,回家後把家裡所有習慣放菸的
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地方、打火機全清掉,當天直接戒菸到今日
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菸戒掉後精神真的變超好 冬天也不會有那種肺萎縮的感覺
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戒酒、戒高油炸鹹酥雞 也有差很多,前一晚突然吃鹹酥雞
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隔天起床心率都會比較高,而且身體感覺比較遲鈍
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不敢保證戒菸就可以變快,不過戒菸是不錯的選擇
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慢慢來不急,速度慢慢培養
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恭喜戒菸成功,培養運動習慣
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不管你成績能否進步,都該戒菸。
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越早戒菸越好,父親老菸槍,陪他做膀胱腫瘤刮除時才知道
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,吸煙不一定會中,但中的人都有吸煙。
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重點是刮除後,復發率超高有60%
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蔡明忠啊
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我是為了戒菸才跑步,沒事做很容易有抽菸的念頭。
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一開始3公里要死不活,進步到現在6公里差不多了
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勵志
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哈哈哈,很好呀,加油!
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佩服戒癮又愛上跑步的前輩。謝iso大資訊。
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戒菸加油 真的不要抽
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[心得] 初半馬zepro run豐原場 失敗新手感言跑步版匯集了全台灣的chosen one, 第一次發文好有壓力, 先簡單說一下自己的運動經歷, 爬山為主,山齡2年, 這次是陪朋友一起報名人生第一個半馬,64
[問題] 半馬若想進步,訓練該先拉長距離還是加速?感謝各位踴躍回覆,我決定先把日常練跑距離拉長累積跑量,會想跑進兩小時內是因為三年前我爸一句「你在跑馬的應該要能跑進兩小時」,但是自己已經是雙寶爸又割捨不了健身所以才遲遲沒破,如果年底疫情已經告一段落,打算拿台北馬來挑戰(也是我初半馬賽事) === 本人半馬PB:209 月跑量大約50~60 目標是可以在年底前破2,單次練跑量固定六分速跑5k,心律平均155 備賽的時候才會加入間歇跟LSD38
[問題] 各位前輩高手當初是怎麼跑進4分速的?各位前輩高手 如標題想問,當年各位是怎麼練進4分速跑中長距離的 跑久了自然就上去了?還自加強一些專項例如間歇?重訓? 回憶起來當年剛開始跑步大概是6分多7分速開始慢慢跑 後來跑著跑著跑量多了也就很自然慢慢進步到5分甚至4分半38
[問題] 如何調整課表,目標半馬95分基本資料如下: 練跑三年跑量 2020年跑1930KM、月跑160KM 2021年跑2250KM、月跑187KM 2022年跑2475KM、月跑205KM18
Re: [問題] 半馬若想進步,訓練該先拉長距離還是加速?目前練習遇到一些瓶頸以及練跑遇到的問題 借標題詢問版上高手 資訊提供詳細一點 希望可以多提點一些 基本資料 : 年紀38 身高164 體重59-62間浮動16
[問題] 有關長期跑者的最大心率問題大家好, 小弟是潛水很久的板上跑友, 目前即將43歲,身高/體重為166.5/70 , 跑馬拉松也已經有10多年了, 除了扣到中間受傷休息的4年外,14
Re: [問題] 如何3K跑11分開頭不是專業的也沒有很強 但3k的進步也算是有點經驗 開始跑步以前,3k勉強跑個15分還很喘 為了跑半馬和將來登山開始練跑 半年多後現在應該算是穩定可以跑到12分內14
[問題] 心率及後續進步的問題各位跑友好, 小弟是跑步新手,上周在台北國道馬完成初半馬, 成績為二小時十分, 對一個四十多歲的大叔加上只練了約8周, 這個成績其實蠻滿意,也有達到自己的目標!13
Re: [閒聊] 1小時跑10公里是什麼水準?吃光原文,去年這時回這篇時還沒十公里跑進一小時,不過最近在帶家人練跑時,發現用7:00整配速都能拉爆他們,尤其我弟還是有在健身房重訓,能在減脂期能跑步機以時速10km跑至少三十分鐘的,結果路跑用7:00帶也是不到十分鐘就跟不上了,他好奇問路跑能十公里在一小時內跑完要練多久,就把自己練跑過程的紀錄翻出來看看了 首先第一次出現10km跑進一小時是在10月初跑出來的 不過這配速有問題,因為是用手機紀錄,當時我就有懷疑是不是有誤差,果然在年底跑初馬後證實我的懷疑是對的12
Re: [問題] 如何輕鬆跑慢?心率降不下來?約一年半的半新手跑者(今年44歲) 身高163cm 現體重68kg(跑前93kg) 剛開始的時候與你的狀況非常像 也苦惱著怎麼輕鬆跑(當時心率隨便都破155以上,即使跑速已落在七八分速) 後來查了一些資料以及執行一些措施