[問題] 新手半馬破2的可能性QQ

Obama10/21 20:24看你準備的狀況，破2不難

Jimmyleekobe10/21 20:28週末配速抓5:45跑個10k 覺得對你來說破2不難

dinotw10/21 20:29不是沒有機會，端看當天實際天氣還有你當天的狀況

luyun1510/21 20:30我覺得可以！

geniousam10/21 20:40你的跑量跟身材破二應該不難

lovemanado10/21 20:54覺得可以 感覺天氣變涼就很輕鬆

smallpig0110/21 21:17我165/73 去年中跑到現在 zone2/3 都卡在7分速 …

gg123sf10/21 21:43覺得這個跑量跟BMI應該可以吧

ku71110/21 21:51記得起跑時不要跟著亂衝，控制好配速，破2應該不難

haloducks10/21 22:13這個跑量跟體型，半馬破二的目標太小了

koncho10/21 22:32178/62認真練可以全馬輕鬆破三XD

TripleC10/21 22:39這體重和跑量不要受傷一定可以

steven8866910/21 22:52想問一下你幾歲呀 為什麼六分速心律可以這麼低 我六

steven8866910/21 22:52分都160 170在跑QQ

curlymonkey10/21 23:14看你這狀況 破2不難

antmonster10/21 23:32第一次半馬就破2了，平常有運動習慣就堅持不要停下來

v2ssili10/21 23:37半馬破2均速要541 另外加上補給時間 你自己算一下就知道

isohera10/21 23:48破二就五分半尻到底

ksuenjjr10/21 23:55我體型跟你一樣但是今年幾乎沒練下個月就要跑新竹馬超

ksuenjjr10/21 23:55半馬了QQ

ksuenjjr10/21 23:56不過我六分速心率都160、170…

dai2610/22 00:13對，如果你10k能在五十分出頭才有希望，請加強5分速的節奏

dai2610/22 00:13跑

dai2610/22 00:15我說的是你練習測試10k的速度，不是前半馬10k的時間

mainsa10/22 00:20我覺得是蠻穩的 但你該吃補給 如果都不吃應該後段會掉速

ap8899443310/22 02:38這身材不錯 擔心什麼（忌妒

TradeoffLove10/22 03:33心率好低好羨慕

afa5644ti10/22 07:4616K能用5:40跑完就好了

smallGGgirl10/22 08:00最後幾k只會衝超快 輕鬆破

ap8899443310/22 10:01即時分享一下

ap8899443310/22 10:01我體重跟你差不多，身高矮你20

ap8899443310/22 10:01剛剛長榮半馬跑一跑上廁所、停下來喘、走路，還跑到吐

ap8899443310/22 10:01，最後成績90出頭 給你參考：(

ap8899443310/22 10:01加油你可以比我更好的

sincere61710/22 10:06我2022台北馬 半馬 破二 176/86

Zzen10/22 11:322022台北馬半馬破2，184/97，1:53

natsuumi10/22 13:21我10K大約5:45，半馬210以內，距離破2還有一段路要努力

yvmi10/22 15:09記得做肝醣超補，當天準備能量膠，天氣不要太熱有機會

wappie352410/22 15:47https://i.imgur.com/YL8p5Qt.png

wappie352410/22 15:47要破二你的均速就要每公里跑5:38

wappie352410/22 15:50想要達成破二目標除了堆跑量以外，建議再加入「半馬

wappie352410/22 15:50配速跑」的訓練，以目標配速先試著跑15分鐘，再逐漸

wappie352410/22 15:50加長距離

ian100210/22 18:15可以 我比你重十公斤 前一週跑全馬 下一週半馬1:47

mofeather10/22 18:35您的整體數據破2非常簡單

j7412741210/22 18:36感覺很有機會，跑量有150應該很穩

guowei61610/22 20:34這麼年輕和這種體型 河濱一堆年長你20歲腿也比你短的

guowei61610/22 20:34都能破2了，你沒辦法破2 ？而且賽事因為競爭通常平均配

guowei61610/22 20:35速還可以比自己練習時快個幾十秒。

okucts10/22 21:06比賽跟大家一起跑，就不覺得累，常常就不小心破2了

okucts10/22 21:08而且平常都練習17 K，比賽當天跟大家一起跑破2沒問題的

Zzen10/23 10:00我要是你這體重，可能就可以挑戰破90了

jjfa556810/23 12:16身材體型 開始跑步的時間跟配速心率都跟你差不多，只差

jjfa556810/23 12:16在年紀小一點，最近也在拼半馬XD

tudnste10/23 14:37六分速很難，你至少16k還要有520-530平均的速度才行

pzubfwss10/23 22:22以前年輕時172/64 初半馬153 後面幾k還是跑跑走走撐完

pzubfwss10/23 22:22的

Lmkcat10/24 14:38有潛力喔 別受傷 加油

evanzxcv10/24 16:16174/56 1:44 你可以的

evanzxcv10/24 16:16自測10K看能不能跑到50分出頭，可以的話就很穩

CTUST10/24 17:47小絕招，水站只進246，有配速跟540