PTT推薦

[問題] 入門慢跑運動發現腳前掌會外擺情況

afflalo6 發表於 2023/4/6 上午10:51:50
看板Road_Running標題[問題] 入門慢跑運動發現腳前掌會外擺情況作者
afflalo6
 (阿佛拉羅 )時間推噓 5 推:5 噓:0 →:7

個人是接觸慢跑步到兩個月
因為身體狀況 醫生建議嘗試規律 有氧運動
所以選擇慢跑 大概都是兩日一跑
控制心律 135-150 / 6KM左右 7.5-8分鐘多配速
目前下來在運動過程中感受右腳前掌外擺
越來越明顯 身體也在特定部位有固定疼痛
下述圖片實拍運動完當下拍照
https://i.imgur.com/wcCcW7k.jpg

圖 入門慢跑運動發現腳前掌會外擺情況
https://i.imgur.com/tmr74W7.jpg
圖 入門慢跑運動發現腳前掌會外擺情況
https://i.imgur.com/xB48QU5.jpg
圖 入門慢跑運動發現腳前掌會外擺情況
https://i.imgur.com/vdtsyK9.jpg
圖 入門慢跑運動發現腳前掌會外擺情況

明顯的左腳可較筆直前踏朝前
但右腳前掌卻會自然的外擺
跑步過程中感受就是紅圈地方
大約臀部下延至外側明顯拉扯疼痛感
若是刻意將前掌拉直正向邁步 奔跑不穩定之餘
膝蓋內側紫圈有疼痛感 運動完後
一般行走 右前掌又可較筆直朝前邁步
休息日時候 明顯就是黃圈處有痠痛感

個人原先熱衷籃球 傷痛都是左膝宿疾
反而慢跑下來右腳感受酸痛卻比左腳大多
足弓方面 右腳是正常足弓
前掌外擺情況 我的肌腱雖筆直但外斜
卻沒有到足弓坍塌 O型外翻的彎曲等情況
懇請各位跑友給予建議 目前掛號運傷科
但醫生好像 ... 針對傷痛治療
在運動姿勢改善我掛號醫院比較沒有專精

--

※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.226.52.139 (臺灣)
※ PTT 網址
推

yangzac04/06 10:59平常會站三七步嗎？

早年(>10年)會因左膝曾開刀半月板 害怕支撐會左膝刻意彎曲 打直右腳支撐 年輕沒積極復健 常年下左腳有內萎縮情況 會因這樣不平衡 右腳代償為平衡支撐而費力呢?

※ 編輯: afflalo6 (36.226.52.139 臺灣), 04/06/2023 11:54:44
推

mida04/06 12:33這種應該只能靠長期物理治療看有沒有辦法改善？

其實我也是接觸慢跑才感覺這樣 日常工作也是會步行通勤 至於籃球因為運動過程變化多 無法注意到這樣情況 但球類運動 慣用腳左腳疲累感因為宿疾比較明顯

※ 編輯: afflalo6 (36.226.52.139 臺灣), 04/06/2023 12:44:26
推

yangzac04/06 15:09你的雙腳應該長期習慣某一腳出力教多，肌力不平衡造成髖

→

yangzac04/06 15:09關節左右內外轉活動度不一樣，或是股四頭二頭肌過緊。找

→

yangzac04/06 15:09物治或是運動防護幫你做詳細檢查。

推

lemonsaint04/06 16:53跟你的背景類似，前年剛動完第4次刀，也曾發生跟你類

→

lemonsaint04/06 16:54似的症狀，我是因為右腿比目魚肌沒充分伸展，代償到右

→

lemonsaint04/06 16:59髖。目前會練習把重心往左髖移動，並降低左髖觸時間。

→

lemonsaint04/06 17:00然後我感覺腳掌不一定要向前，舒服省力就好。

→

lemonsaint04/06 17:02*漏字：左髖觸「地」時間。

推

batike04/07 00:59找有運動背景的物理治療師 小弟之前也是脛骨外旋 但求診

→

batike04/07 00:59物治後找到方向調整改善很快 不要浪費時間也不要隔空抓藥

其他人也閱讀了
PTT 熱門相關
Road_Running最新熱門推薦
🔥🔥🔥