[問題] 請問大腿外側點 該怎麼拉筋 ???
請教一下 困擾很久
大腿外側 立正手掌貼褲縫的那個位置
痠痛的時候
都沒法用拉筋緩解 只能用滾輪去推壓 (筋膜槍效果也不好
不確定是筋 還是肌肉
網路上找的拉筋動作
感覺都只拉到大臀附近 或大腿前面 或髖關節附近
都沒法拉到外側褲縫那個點 >"<
想請一下
還有沒有什麼有效的動作自己沒注意到的呢 謝謝
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.193.162.48 (臺灣)
※ PTT 網址
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髂脛束?
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如果是髂脛束的話,不建議直接對痛點施壓喔
謝謝 真的是那個
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按摩球
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如果做任何放鬆都沒效的話 試試看放鬆你的下背肌群(上
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網找影片)+做做看死蟲式
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滾臀大肌放鬆
感謝
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感謝
推
網球按摩球 垂直撥動不要順著滾動
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左手撐右腿,右手撐左腿
謝謝
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※ 編輯: gs1 (123.193.162.48 臺灣), 04/22/2023 11:51:12
感謝分享
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itb我通常會用站著靠牆用按摩球或是側躺用滾筒放鬆,我個
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人是覺得按摩球比較好舒緩緊繃處
推
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- 廢話,從四個月變成一年的當然會反對 而且大部分政黑的鄉民也必須承認 當兵學的東西在退伍一年後幾乎都會忘光光, 不要說刺槍術, 連立正的口令都忘了