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[問題] 髖關節(該邊)刺痛

看板Road_Running標題[問題] 髖關節(該邊)刺痛作者
hyunzm
(玩具丹倪)
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大家好,小弟上個月開始跑步,前幾次跑完覺得髖關節外側卡卡的,網路上查了可能是喀腰肌太緊,做了幾個放鬆姿勢後,今天時不時該邊(附圖綠色那邊)就會刺痛一下,三秒後就消失了。有人有過類似經驗嗎?
最後順便問一下,長期都側睡一遍會不會骨盆不平衡啊?
https://i.imgur.com/4JVttYG.jpg

圖 髖關節(該邊)刺痛

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※ PTT留言評論
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iuo11/11 05:41刺痛就是緊繃壓到神經

iuo11/11 05:42再放多一點吧 看用筋膜球什麼的弄深點

monkeyx211/11 13:08之前中過,全馬前一個星期蠻痛的,打了一針後跑完全馬

monkeyx211/11 13:09跑完後休了一個多月尚未完全康復

monkeyx211/11 13:10而且因為受傷,其他髖關節代償,連帶很多地方受傷

monkeyx211/11 13:10不嚴重的話,建議看醫生,吃消炎藥之類的

newsnew11/11 23:27試試青蛙式

sd78511/12 21:59我有一次摔車摔到骨盆 之後跑步和你同樣的位置也都會不舒服

sd78511/12 21:59 就只能盡量拉筋上瑜伽課和穿壓縮褲復原

xsoho11/12 22:49L2附近壓迫到會這樣嗎