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[討論] 換跑姿都多久才全適應?

看板Road_Running標題[討論] 換跑姿都多久才全適應?作者
noomlluf72
(兔子跳跳)
時間推噓 8 推:8 噓:0 →:10

以前跑步是後腳跟著地,後來改成前腳掌著地
不過是偏前中的位置,印象那時花了三週才全改

這次看巴黎奧運馬拉松時,覺得鈴木優花跑姿很漂亮
https://i.imgur.com/7tn2uXr.jpeg

圖 換跑姿都多久才全適應?
https://i.imgur.com/aVwtzoz.jpeg
圖 換跑姿都多久才全適應?
他前腳掌著地時,腳空中看起來有個小勾微彎
自己嘗試了兩週,發覺好像都會自動變成原本落地姿勢
或者有一腳一直都可以,另一腳就比較難做出這樣的動作
導致跑完兩腳痠的地方不太一樣,假設有瘀青也是不同趾
好奇大家換跑姿都多久才全適應?同姿勢維持10K或半馬之類的@@"

目前會跑田徑場、公園石路或柏油路、蔬菜健身房跑步機
跑步機同姿勢最能維持,再來是公園,最後才是田徑場
不曉得為什麼,因為一直轉彎的關係?外腳內側會先著地

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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.41.81.49 (臺灣)
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※ 編輯: noomlluf72 (114.41.81.49 臺灣), 08/27/2024 23:09:15

dai2608/28 00:13當你在操場跑道,草皮赤腳跑,能感受到所謂的中足落地後,

dai2608/28 00:13姿勢就改好了,就是這樣,其他的細節另外體會

好深奧XD

jack761461408/28 00:49通常正常的跑姿不會酸痛,你要想想哪邊太刻意了哪邊

jack761461408/28 00:49太用力

了解,謝謝

luismars08/28 11:52那你原本的哪裡不好?

也沒有不好,只是想要跑的更有效率,看跑很快的好像都這樣的姿勢T.T

sakuraspgame08/28 11:54外腳內側是哪個部位…?

是指跑田徑場外腳因為要轉彎,比較不容易像照片那樣外側先落地

haloducks08/28 11:57通常你實際操作的樣子會跟你感覺落差很大

yofa08/28 16:39對啊,原本的跑姿哪裡不好?

yofa08/28 16:42你往"後腳快速拉提"的方向去練,就會很接近她了

yofa08/28 16:45多練練馬克C的跑動版會有幫助

謝謝大大詳細分享

ro123eo08/28 23:39我平常在萵苣用跑步機才有錄過自己跑姿 一個人在河濱或戶

ro123eo08/28 23:39外跑很難自己做檢視

jason1230808/29 12:18要有速度才能帶起來?

kobby08/29 15:24跑姿是很個人的沒有一種公式 我以前刻意模仿過然後就受傷了

QQ

mmppeegg08/29 21:36可以模仿曹純玉的擺手

twpost08/29 21:42先練10k路跑或跑道很基本, 跑步機反而不好抓感覺

※ 編輯: noomlluf72 (114.41.81.49 臺灣), 08/30/2024 00:25:09

j85508122108/30 03:31我之前朋友跟我講過跑姿差異,但我嘗試了一下還是覺得

j85508122108/30 03:31很困難,擺爛中~哈哈