[討論] 手錶的垂直振幅能改善嗎
移動效率 步頻 步幅 觸地時間
都會隨著配速變快,數據變高
唯獨垂直振幅
從6分速跑到3分速
都是9~10CM
是不是偏高了,有改善的方法嗎?
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如果你跑到現在沒受傷的話,個人覺得不用太執著,大大都能
跑到3分速,動作協調性應該不會太差,沒受傷不用改,改了不
一定跑比較快(搞不好就受傷了) 不用為了「改善」數字犧牲自
己跑步的節奏感,垂直振幅也不是越低越好;如果是想問動作
的話,不如貼個錄影上來給大家看看?
3分速你垂直震幅沒降低 真的高手
基本上三分速已經強到沒人可教你了,這版應該沒幾個半馬63
分
難道是傳說中的輕功水上飄?
3分速不是比賽配速啦,只是短間歇而已。
"菁英跑者的垂直振幅可以壓到6cm,但一般跑者平均是10cm"
蠻常見到這種說法,原PO可以參考一下。
如果可以跑到三分速,那垂直比例/移動效率的數字應該很漂亮
我認同一樓的說法,都三分速了,好像不用執著於VO這個數字
我的VO從未超過6.5,但我連四分速都跑不進去啊。XDDD
不過以我自己的情況,的確是配速較快的時候,VO就變小。
這個趨勢是明顯而且一致的。
(PS:我用Stryd,現在是Stryd Duo)
我跑320的時侯垂直震幅只有8甚至不到,原po能維持9以上
一定是步幅超大的啊
3分速的距離?
我靠大量的z2,縮短步幅,vo 隨之降下來
步頻遇到上限後就只能加步幅, 步幅愈大垂直振幅也愈大.
菁英選手的垂直振幅真的只有6cm?
"可以"壓到6公分 ← 代表可能有,或者不少菁英選手VO大於
這個數字。
我記得博哥高步頻 幾乎都200,然後垂直振幅是5cm
https://tinyurl.com/cuxuyarw Patrick Smyth 平均8.1cm
跑越快垂直振幅會越高啊 另外就是步頻提高可以有效降低垂
直振幅
※ 編輯: Mugiwara (39.9.135.138 臺灣), 11/11/2024 07:39:53
我認為垂直振幅、步幅跟步頻有相對關係,但沒有絕對要
在多少以上或以下比較好,以我前幾天測5K舉例,步幅沒
有太大變化的情況下,後段體力不支所以速度變慢(步頻變
慢),雖然步幅維持著,但垂直振幅就變高了,觸地時間也
增加
回到原PO的問題上
在速度增加的情況下步幅增加了,理論上VO也增加了,但
同時因為步頻也有上升,所以VO上升的量被抵消,下次或
許可以試試看在跑步時用固定步頻做變速跑,這樣應該就
能觀察到你的速度-步幅-VO之間的相互關係
所以理論上要改善就是增加步頻縮小步幅
後腰綁一管500水,想著如何盡量避免上下跳動。
盡信數據不如無數據,簡單的跑步搞得這麼複雜也是奇觀,
有興趣去跑團找那些可以四分速巡航的神人,你跟他們討論
數據,搞不好還一副黑人問號,聽不懂你在說什麼。
心率、配速、時間、距離、跑量,這些都是數據,有哪幾個大
神純盲跑說來聽聽。
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