Re: [問題] 跑步時間不多，可以跑到6分速嗎？
※ 引述《iPodmilk (糞傳媒創辦人)》之銘言：
: 我45歲有點胖
: 我一個禮拜大概只能跑步兩天
: 跑5km大概7.1分速
: 跑10km大概7.7分速
: 我知道速度有點慢
: 請問有辦法跑到一般人的6分速嗎
: 應該怎麼鍛鍊
原po認真跑兩個禮拜以後
https://i.imgur.com/qFt4lFj.jpeg
有點小開心
但是配速隨著體力下降衰退很快
呈現虎頭蛇尾狀態= =
請問大家怎麼樣可以維持配速
--
※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 203.210.192.5 (越南)
※ PTT 網址
推
一開始跑太快了，跑慢點進量維持配速拉長距離
推
昨天7分速跑完11K 跑開心跑放鬆 不求速度
推
只練z2和z4,再來短期達成和受傷成正比,不想受傷就慢慢來
推
一開始跑太快了，慢慢加速會好一點
推
就預定一個平均配速，跑超了就降，跑慢了就追；讓自
→
己每個分段都接近預設的配速？
推
→
會刻意去對配速的數字。
→
每公里配速反過來會比較好
推
通常事後半會試著加速 你這反過來了 而且衰退得有點多
→
謝謝各位的意見
→
一個週跑一次閾值配速跑，每次十分鐘
推
先別衝快 試著保持全程6:30就跑得比目前更順了
推
我也不會配速，每1公里幾乎都慢幾秒
→
板上很多人可以呀~
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