[問題] 跑步時間不多，可以跑到6分速嗎？

nba647909/24 11:40任何數據任何成績

nba647909/24 11:40只有累積沒有奇蹟

nba647909/24 11:40想要不投入就變好

nba647909/24 11:40除非你是天才

nba647909/24 11:40不然請你努力做地才

nba647909/24 11:40共勉之

aterthy09/24 11:40先把體重降下來~

iPodmilk09/24 11:40那每週至少跑幾天呢

smith098109/24 11:50只能跑兩天，那就利用不能跑的日子做節食減重

smith098109/24 11:50體重減輕速度就能拉上來

luckyhai09/24 12:13控制飲食減重+慢慢跑 跑步靠時間堆積 一次量太大易受傷

kkotokyo09/24 12:15先穩定10km 7分速。循序漸進

iceking09/24 12:28絕對可以，持續跑下去，一定會越跑越快，跑量少只是進步

iceking09/24 12:29較慢而已. 然後進步到某個階段會停滯，再加入間歇訓練.

iPodmilk09/24 12:41謝謝各位解答

jatt09/24 12:4845歲，剛跑105kg，2年後，半馬破2，持續累積，沒有奇蹟。

doglegbow09/24 13:00你就持續跑就好了，理論上速度可以持續進步，等卡關再

doglegbow09/24 13:00說

pinkidd09/24 14:10我46歲，很胖，都在7分速8分速，但我先加長距離，每次1

pinkidd09/24 14:100k

GoogleSEO09/24 14:23可以，如果這就是你的閾值，一直這樣跑下去，你就會越

GoogleSEO09/24 14:23來越熟悉原本速度變得輕鬆，就能加快~

Xenogamer09/24 14:366分速不用特別練 有維持跑步習慣自然就可以達到了

Xenogamer09/24 14:365分速以後才是門檻

nomoandruw09/24 14:57就跑快一點就好

iceking09/24 16:04真的，我卡6分速很久了，5分速真的是個檻. 不過我還是慢

iceking09/24 16:04慢來先打底有氧能力.

yur09/24 16:19我也45歲，跑10k最快45分30秒左右

Mugiwara09/24 16:31一個禮拜跑兩天沒問題，其他日子做肌力訓練