Re: [問卦] 每天跑步三十分鐘身體會有什麼變化？
肥宅我啊
有陣子拼命跑
跑5k從跑不完練到27分 拼五分速
還很白癡的晚餐白飯減半 早午餐不變 戒糖
下場就是人極度疲勞 心悸 容易勃起 嗜睡 難以恢復
後來抵抗力弱就直接中b流(我過年就出門一次而已)
然後跑之前內臟脂肪7
到生病結束後剩下5 但是再跑已經回到跑不完的狀態了
大概是這樣
個人覺得6分速怪跟5分速是天差地遠
沒有長時間習慣跑步
5分速跑不了兩天就要休息了
不然恢復不過來 腳
大概是這樣
我好廢5555
-----
Sent from MeowPtt on my XQ-EC72
--
※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.139.149.169 (臺灣)
※ PTT 網址
→
※ 編輯: koiopolo2 (101.139.149.169 臺灣), 06/13/2024 02:12:58
肥宅可以跑5k騙人
推
為啥會心悸嗜睡？睡不好嗎
推
平常不動的人，一開始就大量運動，超過
→
負荷身體會變虛
噓
容易勃起你一天要尻幾次
→
每個人體質不同 不要拿自己跟別人比
→
跑跑跑..向前跑....
推
幹！你在描述我二月身況但我沒運動
→
本來減4kg.身體復原後再額外增3kg了
→
是天天睡12小時不是睡不好.非常累
→
身體復原後,體能確實恢復原狀且稍差
推
內臟脂肪這麼低哪是肥宅
噓
體脂5敢叫肥宅？
85
首Po欸我阿肥啦 應該各位社畜不上健身房 能持之以恆的運動 就是跑步了吧 成本最低 家裡附近有國小或公園就可以跑步了 那每天堅持跑步三十分鐘 至少六分速 身體會有什麼變化![[問卦] 每天跑步三十分鐘身體會有什麼變化？](https://i.imgur.com/wHh2jxNb.jpeg "[問卦] 每天跑步三十分鐘身體會有什麼變化？")
7
: BMI會變正常範圍 臀部跟大腿會變粗 最好搭配些微健身維持上半身體態 因為跑步會減少肌肉![Re: [問卦] 每天跑步三十分鐘身體會有什麼變化？](https://i.imgur.com/bWcWUMtb.jpg "Re: [問卦] 每天跑步三十分鐘身體會有什麼變化？")
40
45歲大叔 慢跑經歷3年 一次5km 一星期4-5天 星期內沒跑步是因為打球 持之以恆 幾乎沒間斷過 7分速（太重跑不起來）1
有氧一開始就很有感啊 可是身體會習慣你的運動強度 如果單靠有氧減肥 一段時間就要拉長時間了 天天跑半小時剛開始可能會有減肥效果1
跑步減肥效果100%重點是跑完不能亂吃東西 有人說跑步減肥沒效 其實有，只要堅持跑，效果會很驚人 例如跑30分鐘沒效果，就跑一小時，兩小時，三小時，甚至一天跑八小時 如果一天跑八小時，持續三個月，每個人都是健美身材了6
為了戒菸強迫自己慢跑（一年半了） 從3K跑不完進步到6K 痘痘變多，肺活量變好，食量變少 其他差別不大，體重也沒變輕 --
41
[討論] 半馬是否能完賽如題 一個禮拜總跑量落在20K 禮拜一及三各5K，六或日10K 速度6分速 一直以來都報名10~12K左右賽事![[討論] 半馬是否能完賽](https://i.imgur.com/yceOmPnb.jpg "[討論] 半馬是否能完賽")
34
Re: [問題] 大體重 短距離八分速想拚到四分半不好意思 我又來發問了 隔約三周 只要有空就在操場跑個30分鐘上下 跑3K後就休息 約10分速上下 大概一周只休一到兩天 全程用鼻呼吸32
Re: [問題] 跑步新手一些問題借標題問 目前正在準備9月底的22K半馬 平日練跑量 6~7分速5km兩天->7~8分速15km->休息->6~7分速5km兩天->7~9分速20km->休息 基本上維持這個循環2個月了，因為沒有要追求成績也就沒提拉速度![Re: [問題] 跑步新手一些問題](https://www.sportsplanetmag.com/public/article/atl_m_20190325160129_206.jpg "Re: [問題] 跑步新手一些問題")
15
[揪團] 你喜歡跑步嗎？主揪人：阿明 自介：#1XbCVh-s 連絡方式：站內信或line 時間：週一至週五 17:00-19:00，當天沒別的事情都會去 地點：員林圓林園![[揪團] 你喜歡跑步嗎？](https://i.imgur.com/ao7oFaEb.jpg "[揪團] 你喜歡跑步嗎？")
11
[討論] 單次跑量增加，休息天數也增加了本來天天日跑5分速，10公里不用休息 但練到11公里以上，變成需要跑一休一 最近練到快單次20公里，感覺需要跑一休二或三了 這是恢復趕不上訓練?還是跑量增加太快 大概每週只加0.2公里而已，感覺應該還好?9
[問題] 短期訓練問題大家好 對於跑步我是菜鳥，沒任何研究 只有平常沒事跑個2~3km 6：00/km而已 近期因有個體試 想將跑步成績練到1200m 5：40內跑完6
[問題] 跑步後心率恢復慢不好意思，想請教各位前輩跑步後心率的問題。 平常有固定騎單車的習慣，大概維持了一年。 最近三週開始練習跑步，跑7分速5km心率就常常會到160-170左右，會慢下來跑等降到130 再繼續。 但發現一個問題是，跑完步後經常1-2小時，心率還是維持在90-100，沒有回到靜止心率3
[問題] NIKE SPEED RIVAL適合跑柏油路嗎?最近才恢復跑步習慣 現在穿的是 NIKE SPEED RIVAL系列 那跑的地方是柏油路面 周跑量為7天 1次3k 大概都是 7 8分速的實力 所以完成時間大約24~26分 因為我查討論 以往NIKE 系列都是推薦Pegasus(飛馬)系列居多3
[問題] 請問三重蘆洲有6、7分速的跑團嗎?各位鄉親好， 想要問一下三重蘆洲有沒有適合6、7分速的跑步社團嗎? 有查過三重最有名的是三重箭歇團， 不過聽說那是快速列車，就先不要。 最近5K的最佳成績是25:38，配速5:07(分/公里)
爆
[爆卦] 統神FB![[爆卦] 統神FB](https://i.imgur.com/7OqjgU5b.jpeg "[爆卦] 統神FB")
94
[問卦] 跑跑卡丁車1三服比賽 三服第一會是?(發$)![[問卦] 跑跑卡丁車1三服比賽 三服第一會是?(發$)](https://i.imgur.com/PMfu2yjb.png "[問卦] 跑跑卡丁車1三服比賽 三服第一會是?(發$)")
31
[問卦] 我要學測 你以為我很愛上街頭嗎？![[問卦] 我要學測 你以為我很愛上街頭嗎？](https://i.imgur.com/Zf5mgRvb.jpeg "[問卦] 我要學測 你以為我很愛上街頭嗎？")
72
[問卦] 抵制Netflix卻因魷魚遊戲沾沾自喜？![[問卦] 抵制Netflix卻因魷魚遊戲沾沾自喜？](https://i.imgur.com/klWLtj3b.jpeg "[問卦] 抵制Netflix卻因魷魚遊戲沾沾自喜？")
67
Re: [問卦] 被台派出征的那個梅花糕 有人吃過嗎59
[問卦] 統神：我打算明年打館長，後年打toyz30
Re: [新聞] 柯建銘揭藍拒絕折衷方案 黃國昌批民進黨50
[問卦] 只有我不懂魷魚遊戲哪裡好看？![[問卦] 只有我不懂魷魚遊戲哪裡好看？](https://i.imgur.com/zyiofLtb.jpeg "[問卦] 只有我不懂魷魚遊戲哪裡好看？")
17
[問卦] 烏龍派出所哪一集最好笑![[問卦] 烏龍派出所哪一集最好笑](https://i.imgur.com/pYqe0O9b.jpeg "[問卦] 烏龍派出所哪一集最好笑")
17
[問卦] 統神減肥完是不是真的有差![[問卦] 統神減肥完是不是真的有差](https://i.imgur.com/ycVAiuZb.jpeg "[問卦] 統神減肥完是不是真的有差")
45
[問卦] 林夕 黃偉文 李焯雄 方文山 誰是詞神?5
[問卦] 沒人發現蔡依林紅這麼久根本莫名其妙嗎！![[問卦] 沒人發現蔡依林紅這麼久根本莫名其妙嗎！](https://i.imgur.com/ob82OZob.jpeg "[問卦] 沒人發現蔡依林紅這麼久根本莫名其妙嗎！")
13
[問卦] 台灣人要怎麼拯救台灣？22
[問卦] 統神會復胖120還是繼續瘦到8026
[問卦] 33K透天無貸和74K無房哪個有安全感31
[問卦] 跑船薪水高，為何商船系分數不高？77
[問卦] 昨天那個光頭裁判是什麼洨？![[問卦] 昨天那個光頭裁判是什麼洨？](https://i.imgur.com/NrMqthcb.jpg "[問卦] 昨天那個光頭裁判是什麼洨？")
65
[問卦] 戈登燙傷處理先沖熱水！？![[問卦] 戈登燙傷處理先沖熱水！？](https://img.youtube.com/vi/vPSlYYmyvGI/mqdefault.jpg "[問卦] 戈登燙傷處理先沖熱水！？")
11
[問卦] Curry退役後能幹嘛？![[問卦] Curry退役後能幹嘛？](https://i.imgur.com/hdSGLCxb.jpeg "[問卦] Curry退役後能幹嘛？")
23
[問卦] 二十年後很多刺青阿姨嬸嬸？![[問卦] 二十年後很多刺青阿姨嬸嬸？](https://i.imgur.com/aw4DxFDb.jpeg "[問卦] 二十年後很多刺青阿姨嬸嬸？")
36
[問卦] 板橋車站周遭蓋一堆豪宅超可惜的八卦???6
[問卦] 日本隨便拍都好看？![[問卦] 日本隨便拍都好看？](https://i.imgur.com/LaRR5tUb.jpeg "[問卦] 日本隨便拍都好看？")
8
[問卦] 平安夜女友加完班可中出要注意什?![[問卦] 平安夜女友加完班可中出要注意什?](https://i.imgur.com/r5MJK12b.gif "[問卦] 平安夜女友加完班可中出要注意什?")
8
[問卦] 對Melody膩了，怎麼辦？![[問卦] 對Melody膩了，怎麼辦？](https://i.imgur.com/o9fbry6b.jpeg "[問卦] 對Melody膩了，怎麼辦？")
7
[問卦] 台灣的詐騙成功率好像頗高？![[問卦] 台灣的詐騙成功率好像頗高？](https://i.imgur.com/LZDj1f9b.png "[問卦] 台灣的詐騙成功率好像頗高？")
7
[問卦] 高雄英熙娃娃,為什麼不能像泰國一樣?![[問卦] 高雄英熙娃娃,為什麼不能像泰國一樣?](https://i.imgur.com/6GSzxo4b.jpeg "[問卦] 高雄英熙娃娃,為什麼不能像泰國一樣?")
12
Re: [新聞] 國土署：8年20萬戶社宅明年絕對達標7
[問卦] 諾蘭會怎麼拍這次拳上事件？16
[問卦] 驚！豬油不飽合脂肪有44%![[問卦] 驚！豬油不飽合脂肪有44%](https://i.imgur.com/Unki2Pgb.jpeg "[問卦] 驚！豬油不飽合脂肪有44%")
7
Re: [新聞] 新北耶誕城女廁爆滿！她們強闖男廁 男氣