Re: [問卦] 每天跑步三十分鐘身體會有什麼變化？
肥宅我啊
有陣子拼命跑
跑5k從跑不完練到27分 拼五分速
還很白癡的晚餐白飯減半 早午餐不變 戒糖
下場就是人極度疲勞 心悸 容易勃起 嗜睡 難以恢復
後來抵抗力弱就直接中b流(我過年就出門一次而已)
然後跑之前內臟脂肪7
到生病結束後剩下5 但是再跑已經回到跑不完的狀態了
大概是這樣
個人覺得6分速怪跟5分速是天差地遠
沒有長時間習慣跑步
5分速跑不了兩天就要休息了
不然恢復不過來 腳
大概是這樣
我好廢5555
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※ 編輯: koiopolo2 (101.139.149.169 臺灣), 06/13/2024 02:12:58
肥宅可以跑5k騙人
推
為啥會心悸嗜睡？睡不好嗎
推
平常不動的人，一開始就大量運動，超過
→
負荷身體會變虛
噓
容易勃起你一天要尻幾次
→
每個人體質不同 不要拿自己跟別人比
→
跑跑跑..向前跑....
推
幹！你在描述我二月身況但我沒運動
→
本來減4kg.身體復原後再額外增3kg了
→
是天天睡12小時不是睡不好.非常累
→
身體復原後,體能確實恢復原狀且稍差
推
內臟脂肪這麼低哪是肥宅
噓
體脂5敢叫肥宅？
85
首Po欸我阿肥啦 應該各位社畜不上健身房 能持之以恆的運動 就是跑步了吧 成本最低 家裡附近有國小或公園就可以跑步了 那每天堅持跑步三十分鐘 至少六分速 身體會有什麼變化![[問卦] 每天跑步三十分鐘身體會有什麼變化？](https://i.imgur.com/wHh2jxNb.jpeg "[問卦] 每天跑步三十分鐘身體會有什麼變化？")
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: BMI會變正常範圍 臀部跟大腿會變粗 最好搭配些微健身維持上半身體態 因為跑步會減少肌肉![Re: [問卦] 每天跑步三十分鐘身體會有什麼變化？](https://i.imgur.com/bWcWUMtb.jpg "Re: [問卦] 每天跑步三十分鐘身體會有什麼變化？")
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45歲大叔 慢跑經歷3年 一次5km 一星期4-5天 星期內沒跑步是因為打球 持之以恆 幾乎沒間斷過 7分速（太重跑不起來）1
有氧一開始就很有感啊 可是身體會習慣你的運動強度 如果單靠有氧減肥 一段時間就要拉長時間了 天天跑半小時剛開始可能會有減肥效果1
跑步減肥效果100%重點是跑完不能亂吃東西 有人說跑步減肥沒效 其實有，只要堅持跑，效果會很驚人 例如跑30分鐘沒效果，就跑一小時，兩小時，三小時，甚至一天跑八小時 如果一天跑八小時，持續三個月，每個人都是健美身材了6
為了戒菸強迫自己慢跑（一年半了） 從3K跑不完進步到6K 痘痘變多，肺活量變好，食量變少 其他差別不大，體重也沒變輕 --
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[討論] 半馬是否能完賽如題 一個禮拜總跑量落在20K 禮拜一及三各5K，六或日10K 速度6分速 一直以來都報名10~12K左右賽事![[討論] 半馬是否能完賽](https://i.imgur.com/yceOmPnb.jpg "[討論] 半馬是否能完賽")
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Re: [問題] 大體重 短距離八分速想拚到四分半不好意思 我又來發問了 隔約三周 只要有空就在操場跑個30分鐘上下 跑3K後就休息 約10分速上下 大概一周只休一到兩天 全程用鼻呼吸32
Re: [問題] 跑步新手一些問題借標題問 目前正在準備9月底的22K半馬 平日練跑量 6~7分速5km兩天->7~8分速15km->休息->6~7分速5km兩天->7~9分速20km->休息 基本上維持這個循環2個月了，因為沒有要追求成績也就沒提拉速度![Re: [問題] 跑步新手一些問題](https://www.sportsplanetmag.com/public/article/atl_m_20190325160129_206.jpg "Re: [問題] 跑步新手一些問題")
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[揪團] 你喜歡跑步嗎？主揪人：阿明 自介：#1XbCVh-s 連絡方式：站內信或line 時間：週一至週五 17:00-19:00，當天沒別的事情都會去 地點：員林圓林園![[揪團] 你喜歡跑步嗎？](https://i.imgur.com/ao7oFaEb.jpg "[揪團] 你喜歡跑步嗎？")
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[討論] 單次跑量增加，休息天數也增加了本來天天日跑5分速，10公里不用休息 但練到11公里以上，變成需要跑一休一 最近練到快單次20公里，感覺需要跑一休二或三了 這是恢復趕不上訓練?還是跑量增加太快 大概每週只加0.2公里而已，感覺應該還好?9
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[問題] NIKE SPEED RIVAL適合跑柏油路嗎?最近才恢復跑步習慣 現在穿的是 NIKE SPEED RIVAL系列 那跑的地方是柏油路面 周跑量為7天 1次3k 大概都是 7 8分速的實力 所以完成時間大約24~26分 因為我查討論 以往NIKE 系列都是推薦Pegasus(飛馬)系列居多3
[問題] 請問三重蘆洲有6、7分速的跑團嗎?各位鄉親好， 想要問一下三重蘆洲有沒有適合6、7分速的跑步社團嗎? 有查過三重最有名的是三重箭歇團， 不過聽說那是快速列車，就先不要。 最近5K的最佳成績是25:38，配速5:07(分/公里)
爆
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