[問卦] 每天跑步三十分鐘身體會有什麼變化？

erisiss0 06/12 19:48可能變禿，也可能不會

Basket0205 06/12 19:48會想犒賞自己

b0d 06/12 19:48勃起狀態優化，射精力道增強

Qinsect 06/12 19:48變成可以跑30分鐘的噁爛肥宅

sm3bp078 06/12 19:48可能比較不會感冒吧

qweertyui891 06/12 19:48心肺會好一些

jarry1007 06/12 19:48只跑30分鐘要什麼變化？

KillerMoDo 06/12 19:49身體會變好

kabukiryu 06/12 19:49會粉累，越奶越累，早上頻打哈欠，所以

ErosAmour 06/12 19:49膝蓋痛要吃藥

qxrvymo 06/12 19:49會吃的更多

kabukiryu 06/12 19:49我後乃放棄跑步惹

b0d 06/12 19:49原本只能流到大腿的，變成能射到床頭

zyxx 06/12 19:49禿頭披風俠

HayamaAkito 06/12 19:49沒怎樣 就維持目前體態 跑2-3年

asiaking5566 06/12 19:50會吃得更胖

qweertyui891 06/12 19:50至於減重就不要太期待，30分鐘肝醣

qweertyui891 06/12 19:50都還用不完

wsdykssj 06/12 19:51會臭

DIVIS 06/12 19:51關鍵字小學 那必定是送FBI了

laugh8562 06/12 19:516分速已經屌打這裡很多人了欸

mo999cjk 06/12 19:51會健康一點 但臉還是醜

hosen 06/12 19:51睪固酮提高，射精比較持久

ginopun10477 06/12 19:52會很累

HodorDragon 06/12 19:53會變太壯

start0917 06/12 19:53膝蓋會磨損

nt880245 06/12 19:53少30分鐘

syntax123 06/12 19:54會肚子餓

jakcycoco 06/12 19:54那會被檢舉怪怪的人在小學徘徊

dahlia7357 06/12 19:54精神好心情好，改變對世界的角度

XDDXDD 06/12 19:54要射時可以持久 真心不騙

XDDXDD 06/12 19:55火車便當時可以射向外太空

HayamaAkito 06/12 19:55還有 老二會變超硬 給你參考

artoriamimi 06/12 19:56跑太少,跑一個小時再來問

poisonB 06/12 19:56膝蓋會壞掉 老了沒辦法爬樓梯

mizlove 06/12 19:56我都是跑一休一5分速50分鐘10公里給你參

mizlove 06/12 19:56考

fp737 06/12 19:5730分鐘可以跑10K嗎?

chasegirl 06/12 19:57膝蓋一定先壞掉

oomvp 06/12 19:57https://i.imgur.com/wHh2jxN.jpeg 我幾乎

abc0922001 06/12 19:57沒變化，碳水吃少一點比較實際

oomvp 06/12 19:57天天跑還是廢肥宅一個，哭

XDDXDD 06/12 19:58尼禁慾一個月就會知道那能量爆發的威力

vvrr 06/12 19:58一開始一定會變瘦。大概可以瘦10%吧

XDDXDD 06/12 19:58比每天尻的威力強大多惹QQ

aa01081008tw 06/12 19:58跑步要有變化都是小時起跳的....

aa01081008tw 06/12 19:59如果是想減肥還是控制飲食吧..

WowProctor 06/12 19:59現在跑步變空氣清淨機 在家核心跑步機

mizlove 06/12 19:5930分鐘跑10公里是選手級別了

macair 06/12 20:0030分鐘均速六分你有全馬的潛力，一天5K一

macair 06/12 20:00個月就150K，但是臉沒變的話什麼都沒差啦

poqwiuer 06/12 20:00會想吃雞排珍奶臭豆腐燒烤鹽酥雞

wpd 06/12 20:00射精慾望變強 準備去警局報到

PantheraLeo 06/12 20:0230分鐘不是才剛熱身完

mizlove 06/12 20:02一般人10公里跑到50分以內就不錯了

kimakist 06/12 20:026分速，是超慢跑嗎

azeroth 06/12 20:036分速 30分 5公里 熱量大概300-350大卡

azeroth 06/12 20:03跑兩天可以吃一塊炸雞差不多

yyliang 06/12 20:04眼睛多休息30分鐘

fp737 06/12 20:04不如每2天跑60分鐘 也不用跑多快

nobrothers 06/12 20:05看你的年紀 倘若是中年人每天這樣跑

nobrothers 06/12 20:05至少可以讓你身體機能不會下降太快 這

nobrothers 06/12 20:06是有益的 肯跑這樣也不錯

goldenann 06/12 20:07三分練七分吃 飲食沒控制還是肥宅

Nauglamir 06/12 20:096分速跟時速6公里是不一樣的意思欸，

Nauglamir 06/12 20:09有些推文是不是誤會了

greattower 06/12 20:09認真回，性能力真的高很多

Nauglamir 06/12 20:10沒練過一上來就每天6分速30分鐘，你天

Nauglamir 06/12 20:10賦異稟喔

myyalga 06/12 20:10會有比較好睡

poisonB 06/12 20:11一堆6分速的 跟當兵3000跑9分鐘一樣

ayrtonvitas 06/12 20:11這樣運動量膝蓋就會報銷的建議直接去

ayrtonvitas 06/12 20:11死一死 根本廢物

th19883617 06/12 20:13小心練太壯

t72312 06/12 20:14這樣膝蓋就壞掉我早就坐輪椅了 我還有重訓

TiggerLin 06/12 20:14不一定會變瘦 但體力會變好

griswold 06/12 20:14身體會變瘦

t72312 06/12 20:15跑步對我來說是跑放鬆的 跑一跑鬆很多

dream74917 06/12 20:15會很累

zoechen2008 06/12 20:15前一週會超累 之後身體精神都變好

dogdream 06/12 20:16肺活量變大 沒了

t72312 06/12 20:16重訓的放鬆感沒跑步好

ZO20 06/12 20:19習慣後就跑得很舒服

ttlun 06/12 20:23射過山

dreamdds 06/12 20:25會吃很多

miforward 06/12 20:25也不用每天，一週幾次，長期下來精神

miforward 06/12 20:25跟動力真的有變好

FeverPitch 06/12 20:25體能會比較好 但是體態不一定

yzvr 06/12 20:26會上癮，連下雨天都想去跑

Stupidog5566 06/12 20:27我跑差不多2KM膝蓋就會開始痛 後來

Stupidog5566 06/12 20:28改游泳 連續游個5KM依然神清氣爽

ll6a 06/12 20:29體力會好一點，但不一定會瘦

ll6a 06/12 20:29因為你吃的可能更多反而胖

flydogzzz 06/12 20:29變成可以每天跑三十分鐘

herculus6502 06/12 20:366分速還自稱阿肥

st86188go 06/12 20:36八卦肥宅都200公斤起跳膝蓋會壞合理

garry5566 06/12 20:386分速很快耶

windyyw 06/12 20:41無用，每天至少3小時，最好6小時有明顯

windyyw 06/12 20:41提升

donotsettle 06/12 20:42前幾天太熱跑完手腳都在抖 注意脫水

finasoul 06/12 20:43做得到再來問

garry5566 06/12 20:43夏天慢跑好熱

t72312 06/12 20:46夏天跑長途我會背水袋 怕死在路上

fir191938 06/12 20:47軟骨磨的更快

coffee112 06/12 20:47強度要換 不然效果會很有限 十年前fitn

coffee112 06/12 20:47ess板的板主 幾乎每天跑一小時 身材很

coffee112 06/12 20:47好 但真的也要看你喜不喜歡跑步這運動

coffee112 06/12 20:47人如果找到自己愛的事物會比較 甘願

kissung 06/12 20:48越來越健康ㄚ

keigowei 06/12 20:56每天問每天，有事膩…

Leo3492351 06/12 20:57蠻厲害的啊肥宅我每天只能跑3k 3個月

Leo3492351 06/12 20:57瘦3公斤

keigowei 06/12 20:57https://meee.com.tw/QIDjUP1.jpg

a76126 06/12 20:59尻到手酸

keigowei 06/12 20:59你每天睡5-6小時然後每天跑步，先試一

keigowei 06/12 20:59週就好，再來回報身體怎麼了

avexgroup 06/12 21:07膝蓋會壞掉

diablolove 06/12 21:11戶外跑可能肺會變差

jackno1 06/12 21:13會變老

ringil 06/12 21:14會每天少30分鐘很不方便

binco 06/12 21:14老實說。沒有用

rex03187 06/12 21:16禿頭

abjx 06/12 21:166分速是輕鬆跑，但真能每天跑30分鐘算你行

foxvera 06/12 21:19會變健康

yao03911 06/12 21:20沒跑過的一開始可以6分速?天賦異稟

Wadex 06/12 21:23能持之以恒很有用，光這樣就贏60%的人了

Bencrie 06/12 21:2910km 五分速很猛了吧

Bencrie 06/12 21:31不過跑步是提昇基礎代謝啦，不要想光靠

Bencrie 06/12 21:31跑步減肥

finasoul 06/12 21:38其實不運動的才會退化性關節炎

finasoul 06/12 21:38因為更胖肌肉更弱，膝蓋沒保護死更快

zhenglack 06/12 21:43射程增加

atien666 06/12 21:48現在流行超慢跑，在家跑看看啊

ilovecim 06/12 21:55可以慢慢練習到全馬啊

dreamnook2 06/12 21:57沒有變化 太短

nazui 06/12 22:00身體一定會變好 心情也是 不會後悔

nazui 06/12 22:00的

nazui 06/12 22:00比不動的人好多了

yusakoji 06/12 22:09一開始就六分速？ 你應該本來就有在運

yusakoji 06/12 22:09動吧

yusakoji 06/12 22:13你如果只是跑個一兩天就覺得沒什麼，我

yusakoji 06/12 22:13覺得跑步最重要的是毅力...很多都是跑

yusakoji 06/12 22:13沒幾天，腿痠腳酸就不跑或休息很多天才

yusakoji 06/12 22:13再跑個一天

c7683fh6 06/12 22:15至少跑一小時吧

pisay 06/12 22:22在南部跑的話還可增加肺癌機率

gototheptt 06/12 22:24五公里 不用上班喔

yuchiuan1231 06/12 22:32至少是個開始 鍛鍊自身粒線體

EarlyInMay 06/12 22:40要注意空氣品質

tn601374 06/12 22:56每天30分有氧外加30分重訓啊 一周就感

tn601374 06/12 22:56覺身體變好了

tn601374 06/12 22:56但是一開始還是要配合中藥啦

raywilly 06/12 23:25膝蓋痛

XAZA 06/12 23:34膝蓋會比沒跑得快壞

m0417w 06/12 23:45會很累

UrFather 06/12 23:46百年內必死☺

justeat 06/12 23:46老二會比較硬

gabriel 06/12 23:58跑了一年多瘦10幾公斤 給你參考

twpost 06/13 00:1030分鐘能跑5km以上 再來討論變化

MikeyWill 06/13 00:19跑個一小時吧

yuanhy63 06/13 00:20小雞雞變微雞雞

gg86300 06/13 00:55少30分鐘

hodj 06/13 01:19膝蓋會受傷

koexe 06/13 01:21會各種受傷

CHENXOX 06/13 01:29會禿頭

dbalruke 06/13 01:30說會受傷的是在雲？

liscp 06/13 01:41輕者膝蓋壞掉 重者得肺癌

koexe 06/13 02:06不雲啊 自己去跑跑看啊

koexe 06/13 02:07不是腳底板酸痛 就是大腿酸痛 還得注意會

koexe 06/13 02:07不會燒檔

koexe 06/13 02:08要先痛過一陣才能開始穩定不受傷

Arodz 06/13 02:58跑10-20分鐘就有差了啦☺

vic9503 06/13 03:52跑不到十分鐘眼前就一片黑了還三十分鐘

cbstgb 06/13 06:17要配合重訓，增強膝蓋附近肌肉強度，應該

cbstgb 06/13 06:17能減少磨損，之前在軍中被亂操到一邊膝蓋

cbstgb 06/13 06:17痛，退伍後沒跑步都沒事，但持續走路一小

cbstgb 06/13 06:17時以上，還是會復發，後來運動後有跟教練

cbstgb 06/13 06:17講過，教練就幫我安排一個器材可蹲可加重

cbstgb 06/13 06:17，很吃力很累，還有一個器材是斜坐用腳支

cbstgb 06/13 06:17撐重量，應該叫槓片吧，忘了，以上經驗給

cbstgb 06/13 06:17你參考。

JASONGOAHEAD 06/13 08:42太短30分才剛點火而已 起碼一個小時

Looming 06/13 09:24沒有要當選手與其在乎幾分速不如看心律

dyc2008 06/14 08:5630分鐘大概五公里左右，基本沒啥屁用