[問題] 漢森課表搭配亞索800請益

wurjicnip11/28 09:31書上有提到後期配速跑最為重要

wurjicnip11/28 09:31節奏跑

cygnustw11/28 09:34對齁，都把書上看來得忘光了QQ

sakuraspgame11/28 09:34先說結論，不建議這麼操作喔~

sakuraspgame11/28 09:34主要是不同課表會練到不同的東西，有氧耐力、乳酸閥

sakuraspgame11/28 09:34值、無氧耐力、VO2MAX，這些都是需要練習的，亞索

sakuraspgame11/28 09:34800的確可以有效提升最大攝氧量，但是其他的項目，

sakuraspgame11/28 09:34就是需要其他的訓練來提升

sakuraspgame11/28 09:34二來亞索800強度過高，一週練兩次很容易受傷，如果

sakuraspgame11/28 09:34真的有辦法一周練兩次，那我會建議把一次的強度提升

sakuraspgame11/28 09:34，會比練兩次還有效果

cygnustw11/28 09:38了解! 那我往一周一次亞索800的方向來安排 感恩大大:D

cygnustw11/28 13:28現在才發現是小科大大!! XD

cyivs3311/28 18:01漢森後面九週的週二質量課表大都跑在乳酸閾值，用亞索80

cyivs3311/28 18:010會失去練閾值的機會，要插入的話在前面九週時放進去可

cyivs3311/28 18:01能會比較好～

wj100911/28 21:30我覺得如果你很年輕，恢復力很好，其實可以試看看

Acoustics11/28 21:57Mumuh文章我記得也有提過

toro07711/29 00:36可以呀 不過感覺要休息一天比較好

cygnustw11/29 10:01感謝前輩大大們，那我下一輪漢森開始再來安排好了Q

cygnustw11/29 10:01Q 35了 也不年輕了XD Mumuh 大的文章我再去找來

cygnustw11/29 10:01看