Re: [問題] 如何讓騰空時間變長(附討鞭影片)

kyrie21705/30 11:11推

isohera05/30 11:27推

yofa05/30 11:31謝謝你的建議，這篇文對我來說價值連城，真的很感謝你的分享

alains05/30 11:36剛好梁哲睿昨天的影片在講跑姿,也有說馬克操動作可以修正

alains05/30 11:36跑姿，三樓可以參考

als6090705/30 11:37推小科

FZM05/30 11:41推推，跟著受益了: )

BrokenYume05/30 12:12我有個問題，我懂跑姿會與當下跑速而不同，也瞭解隨

BrokenYume05/30 12:12著訓練體能增加也會不同，但看了yofa的影片我自己覺

BrokenYume05/30 12:12得落地都是後腳跟又覺得這樣傷身，不是需要更動落地

BrokenYume05/30 12:12姿勢嗎？還是說比較像是調整基本動作呢？

linhao32105/30 12:13感謝分享 好文！

terader05/30 12:30推

yofa05/30 12:44回8樓，任何姿勢只要不會讓你受傷都適合你，但當你想精進的

yofa05/30 12:45時候，重新檢視自己的跑姿做修改也是必要的過程

yofa05/30 12:50我相信速度起來再搭配正確的重心轉換的時候，你的落地機制

yofa05/30 12:50也會隨之變化

wjack05/30 12:55推

yofa05/30 12:55小科大大最後一段是重點，心肺、肌力能先support我這速度

yofa05/30 12:55後再來細究跑姿會是我下一個目標

locka05/30 13:27推~~

sakuraspgame05/30 13:37回Broken大，的確 影片中的姿勢要挑當然還是有可以

sakuraspgame05/30 13:37挑的地方，但我覺得並不是最優先的事情，速度才是當

sakuraspgame05/30 13:37下問題的核心，所以我的看法是只要本人跑起來不會痛

sakuraspgame05/30 13:37，跑久了也沒有受傷，那我就覺得沒有關係，跑姿本來

sakuraspgame05/30 13:37就會帶點個人風格不是嗎~XD

isohera05/30 13:40推樓上那句...小偷跑法，金剛跑法

jack761461405/30 13:55推很不錯的建議！

haveastar05/30 13:59跑習慣了4分速，現在想輕鬆跑6分速反而不知怎麼跑....

jack761461405/30 14:04回八樓，我給的建議是，當姿勢對了，腳的落點會自然

jack761461405/30 14:04在腳的前半部，注意一下太刻意會變成墊腳跑

als6090705/30 14:17哲睿昨天484沒有講到馬克B，想練習馬克操也可以去看李

als6090705/30 14:17翰暄的影片，ABC九種練習講得很仔細

mmppeegg05/30 15:04推

BrokenYume05/30 15:12感謝各方指導

NoSex05/30 16:22沒錯 不會受傷也不用急著改跑姿，大眾跑者後掌落地的比例超

NoSex05/30 16:22過五成，沒有說後掌落地一定會受傷。前一篇文我會建議樓主

NoSex05/30 16:22修正跑姿，是怕樓主優先追求步幅與滯空感時，會變得更加往

NoSex05/30 16:22前跨步喔！

happyfunny05/30 17:47部分同意這篇的看法，但跑姿偏離標準範圍太多就需要修

happyfunny05/30 17:47正，最大的隱患是速度撐上去了但用錯的跑姿造成受傷。

happyfunny05/30 17:47大方向髖帶大腿快速收回、大腿不刻意抬高維持往前的動

happyfunny05/30 17:47力而非過度抬高、小腿自然放鬆不刻意夾腿、腳落地在身

happyfunny05/30 17:47體重心正下方後不刻意推蹬而是靠慣性重心轉移。

sn24576305/30 18:20說真的，跑步是本能動作，還要刻意去矯正真的很奇怪，

sn24576305/30 18:20就我的觀察，那些跑步姿勢有問題的人，主因出在辦公室

sn24576305/30 18:20坐太久，導致臀中及臀大肌失能，進而影嚮跑姿無法充分

sn24576305/30 18:20達到效率，去專項重訓改善是最速成的方式。

jimmyfk05/30 18:50跑步是本能沒錯, 但跑久就不是了...時間拉長很容易受傷.

jimmyfk05/30 18:52學生時期有聽到跑步受傷? 可能很少, 因為跑的時間沒很長

jimmyfk05/30 18:52出社會後好像很容易受傷? 因為跑的時間拉長了(而且很長)

jimmyfk05/30 18:55伏地挺身30個會不會受傷? 我認為很難. 4200個呢? 很容易

jimmyfk05/30 18:55引體向上10個會不會受傷? 我認為很難. 420個呢? 很容易~

lifesear05/30 22:59會跑得慢感受跑感跑姿，才會在快得時候用得上

kaihon05/31 05:19推

lovemanado05/31 11:46推小科

jimmy168805/31 12:04照本能派的邏輯，投擲也是人類的本能，史前時代人類就

jimmy168805/31 12:04是拿石頭打獵的，所以職棒投手都不用學習投球動作就可

jimmy168805/31 12:04以投出150速球囉！哈哈哈！

sn24576305/31 12:39本能跟專精是兩件事，混為一談就回到這個主題的原點，

sn24576305/31 12:39如果極緻優化你的跑姿，或是模仿世界菁英的跑法，那你

sn24576305/31 12:39是不是全馬也能跑2小時出頭？如果不行，問題出在哪裡？

anny313105/31 13:09推

selfeeling8d05/31 17:30推

edwinfan197406/01 03:42赤足跑看看，能後腳跟著地的我佩服他

Mugiwara06/01 17:43跑步姿勢千奇百怪，一個重點就是落地點在身體下方