[問題] 請教我的跑量能完成南橫百k嗎？

wenshiny10/13 21:04如果一個禮拜都跑不完 100K 要怎麼在一天之內可以跑完

wenshiny10/13 21:04？跑量堆起來～

ap8899443310/13 21:05感覺不行欸 先撇除速度的話，我覺得我要舒服的跑完100

ap8899443310/13 21:05k，週跑量至少要80以上

ap8899443310/13 21:05然後持續兩個月以上

dragon010/13 21:15百K會比226困難很多嗎?= =a 南橫不難跑 月跑量2-300K

dragon010/13 21:16應該都可以順利完成

your02510/13 21:16舒服跑完100k，週跑量至少堆到80-100

your02510/13 21:17不舒服15hr內撐完100k南橫現在你應該就辦得到了

jerboawang10/13 21:18週跑100k是低標, 讓你當天有機會完賽(至少無傷)

jerboawang10/13 21:21兩個全馬加一個半馬，先花一週試試看，就知道難度在哪

milesonline10/13 21:30找一天自主訓練跑個80-100K應該心裡就有底了吧

Jochum10/13 23:24當真？目前周跑40k。周末要一次跑42kx2？

smile1237210/13 23:38我今年月跑40k左右 帶傷的狀況南橫百k大約十二小完賽

weilawda10/14 03:03別亂聽建議，直接連兩天全馬，如果受傷你也不用參賽了

aouon10/14 04:40可以先試試台北超級馬拉松24小時組，看看跑到100K要花多少

aouon10/14 04:40時間

LTY10/14 06:29原PO提到全馬是不會喘的慢慢跑，感覺蠻適合挑戰超馬，但是

LTY10/14 06:30超馬除了撞牆外，還會有腳底板痛、水泡等問題比較麻煩

Apin10/14 08:08完賽有機會，但你會很痛苦。

Apin10/14 08:08現在努力練，明年三月有機會玩賽且不太痛苦。

Apin10/14 08:08個人覺得 山路100k(爬升2000以上）> 226 > 平路100k

Apin10/14 08:14如果要［完賽掌握度］最高

Apin10/14 08:141. 至少曾經一次週跑100k

Apin10/14 08:142. 曾經B2B連二馬

Apin10/14 08:143. 曾經單次75k

Apin10/14 08:144. 曾經山路超馬（如北宜超馬 > 50k，爬升> 1000m)

Apin10/14 08:14重點是測試補給（腸胃）以及測試下肢關節耐受度。

Apin10/14 08:14以上都沒做過，當然還是可能完賽。痛苦指數以及受傷機率的差

Apin10/14 08:14別而已。

b910590oby10/14 09:53今年有參加鎮西堡100k 13hr完賽

b910590oby10/14 09:53完賽後大腿後側酸一個禮拜 其他無大礙

b910590oby10/14 09:54賽前跑齡約2-3年 月跑量150k左右 比賽前兩三個月月跑

b910590oby10/14 09:54量拉到200-250k

b910590oby10/14 09:54平時有快速登山習慣 偶爾做做腳部重訓 去年參加113 約

b910590oby10/14 09:547.5hr舒服完賽 在規律跑步前也都有不定時跑步、騎車爬

b910590oby10/14 09:54坡跟登山習慣

b910590oby10/14 09:54個人經驗 僅供參考

selfvalue10/14 10:19有可能

swaroski10/14 10:27我跑奮起湖百k的月跑量約在250k.山路每週山路要25-30會

swaroski10/14 10:27比較不痛苦

hanto10/14 13:29不求速度的百k，練習跑看看50k、60k、70k，遇坡走路即可，

hanto10/14 13:30然後測試怎麼穿，到幾k會遇到什麼狀況，如何預防、排除，

hanto10/14 13:30玩過226的不覺得跑不完，只是一定要練習超馬距離就是。

johnson4410/14 13:31一樓加1

Touber10/14 20:00我去年跑初百K，在那之前連續5個月月跑量400K up，最終9

Touber10/14 20:00個多小時完賽。跑量沒堆起來要跑百K應該很痛苦…

mmppeegg10/15 22:17我覺得226比較可怕...

isohera10/15 23:21覺得226可怕應該是騎車練的少

isohera10/15 23:22車練多的覺得全馬可怕

Helvetica10/16 09:39土法煉鋼 ㄎㄎ

GELGOOG10/16 12:27個人實地經驗:條件跟原po接近.週40,LSD20~25K

GELGOOG10/16 12:28鎮西堡80K 11小時完賽.100K的時候在回程宇老大撞牆.知道

GELGOOG10/16 12:29剩下20k差不多都是下坡就是很不想跑.所以就拔晶片棄賽

GELGOOG10/16 12:29去吃臭豆腐了