Re: [問題] 低強度慢跑 心率炸裂

man30cm05/16 22:00Garmin的訓練負荷、恢復時間、訓練效果等，參考就好。

man30cm05/16 22:01自己身體感覺比較重要

Enchia7205/16 22:26不準喔，我還買心率帶的說

LeoWu05/16 22:31其實長期看下來，雖然不是很精確，但還有一定的

LeoWu05/16 22:31參考價值。

LeoWu05/16 22:32我覺得當作一個訓練的依據，至少不會把自己操到OT

Enchia7205/16 22:42可以幫我解讀數據嗎

Enchia7205/16 22:43如果心肺差，我要怎麼改善，因為都沒進步

LeoWu05/16 22:47板上很多強者先進，怎麼樣都還輪不到我來解讀…

LeoWu05/16 22:48不過，不好意思問一下，您跑步是為了鍛鍊心肺能力，

LeoWu05/16 22:48還是減重？

LeoWu05/16 22:49不知道您的體脂率，所以但就提供的數字來看，體重

LeoWu05/16 22:49有點重。或許這是關鍵？

wj100905/16 22:53說實話，體重過重

donttry05/16 22:57你的速度 39我覺得的合理

Enchia7205/16 23:17我是為了心跳慢，所以才訓練

cuba39115605/17 00:25年紀也有關吧

Enchia7205/17 01:0333歲

bu1705/17 01:20均速8：30覺得合理，身體條件跑速都和我差不多一樣體重過重

bu1705/17 01:20，如果以前沒跑步習慣,我跑兩年...差半個月.

johnson4405/17 08:45等你跑到瘦下來，一定就很厲害了

Ioc05/17 09:15我是173cm 2年前90公斤 現在約75 公斤持續訓練中 一起加油

sn24576305/17 10:16開板的是指VoxMax嗎？這個值有點像天花板的概念，如果你

sn24576305/17 10:17都是低強度運動，沒有高強度(快往生那種)，這個數據就不

sn24576305/17 10:17會往上。

sn24576305/17 10:17更正Vo2Max

sn24576305/17 10:18之前我有去醫院戴面罩去測，如果你運動頻率夠高、廣度夠

sn24576305/17 10:19廣(低~高強度都有去練)，測出來的數據還蠻接近的。

LeoWu05/17 10:55Garmin跑錶要645及以上的等級才能看到有氧/無氧強度

LeoWu05/17 10:56的個別負荷。其實長期看下來，我認真地以為有其

LeoWu05/17 10:56參考價值。

sn24576305/17 11:03負荷狀態G牌已經下放，車錶後來出的530跟跑錶245都有這

sn24576305/17 11:04個數據，但他有氧無氧是以使用者的心率設定區間為基準，

sn24576305/17 11:04你設錯出來的數據也是錯的。

LeoWu05/17 11:10欸？245有嗎？我都是用830去看的。

LeoWu05/17 11:13如果不求訓練效率緊湊，把時間拉長，讓裝置持續收緊

LeoWu05/17 11:14「收集」數據，個人覺得功率/心率區間還OK。

LeoWu05/17 11:15不過把先決條件就如sn大所說，運動強度要儘量涵蓋到

LeoWu05/17 11:16也就是要適時把自己弄到瀕死邊緣這樣。XDDD

Enchia7205/17 12:33好唷，謝謝大家

bob2022805/18 09:39加油，最重要的是持之以恆。