[其他] 有人也是要跑2020長榮半馬嗎？
第一次跑21k, 身邊也找不到想跑21k的朋友，有沒有熱血的跑友呢？
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.148.44 (臺灣)
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報名繳費，結果可能會打去路協退費。另一場延期到那天...
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初半馬～
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初半馬加油！
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加油喔喔喔~
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我有，一起加油，跑起來~
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我也是初半馬，一起加油
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田中沒上就長榮吧
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田中半馬我也登記了……
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[問題] 請問路跑當天還可以更換里程嗎？如題 下禮拜天就是初半馬了 但每個禮拜跑量只落在20K左右 這是今年才開始用的![[問題] 請問路跑當天還可以更換里程嗎？](https://i.imgur.com/uFdAfSlb.jpg "[問題] 請問路跑當天還可以更換里程嗎？")
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[板友] 徵台中北屯旱溪跑友想找人一起跑 跑旱溪或北屯其他地方都可 我26y/180/63 剛答應朋友10月要跑富邦21k 日常跑0k，算能跑，但沒跑步習慣16
[問題] 有關長期跑者的最大心率問題大家好, 小弟是潛水很久的板上跑友, 目前即將43歲,身高/體重為166.5/70 , 跑馬拉松也已經有10多年了, 除了扣到中間受傷休息的4年外,![[問題] 有關長期跑者的最大心率問題](https://i.imgur.com/Mkk0zUwb.jpg "[問題] 有關長期跑者的最大心率問題")
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[問題] 請教如何預防抽筋？是這樣的，連兩年台北馬半馬都到16k時就抽筋，第一年賽前其實就有練習過21k，速度約 5：3x全程無不適，後面2k還能加速到5：1x，以1：59作收，無奈正式來的時候約16k就抽 筋了（均速約5：3x)，最後以2：01飲恨，初半馬沒破2。賽後有一天再度默默的跑完21k （1：56作收），因為預設只想跑個10k，所以 沒有補給沒有飲水，溫度約22左右，跑後 也無不適。第二年賽前吃了香蕉、喝了水動能，速度和前一年也差不多，到15k前感覺超12
Re: [閒聊] 好奇馬拉松選手是怎麼全程用「跑」的？原因就是持續練習阿~ 高中開始就有跑步習慣，但每次最多就11~12公里，維持5~5.5分速，自己覺得還可以了 第一次報名半馬，想說不就是多個10K，憑意志力和現場氛圍，輕鬆啦 結果就是18K後嚴重撞牆，勉強完賽但跛了一周 震撼教育後開始加強訓練，一年後國道馬（半馬）跑出滿意的99分鐘9
[問題] 怎麼準備接下來連續的賽事想請問板友建議 過去一年有乖乖練跑 頻率大概是2天跑一次 學校操場或河堤 跑量如下：8
[其他] 徵北屯旱溪跑步想找個人一起跑 平時跑旱溪或北屯其他地方的都可 我26/180/65 剛答應朋友10月要跑富邦21k 日常跑0k，算能跑，但沒跑步習慣5
[心得] 田中半馬吃個王品牛排啊由於較晚到，擠不到前面好位置 (黃金衝刺也無效，人肉萬里長城啊！) 只能開跑後前面跑快一點，拉開人群 不過也因為前面跑太快，後面有點爆掉..![[心得] 田中半馬吃個王品牛排啊](https://i.imgur.com/Wx3U7M3b.jpg "[心得] 田中半馬吃個王品牛排啊")
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Re: [問題] 跟跑團一起跑的問題步頻180確實是不必要,我也認識幾個全馬240左右的人步頻都沒有到180 只要跑得順跑得舒服最重要 : 我跟在後面看不自覺也放慢步頻 : 跑完覺得不是很舒服（非受傷） : 我自己平常都175～185spm在跑，放慢步頻覺得很怪