[問題] 關於1200公尺訓練
將於下週末測驗1200公尺
標準是6分20秒
之前都是用跑步機練習而已
這四天到400公尺操場實地演練
成績分別是5：55、6：05、6：00、6：05
想請問一下路跑版的大家
這一週我應該怎麼訓練比較好呢？
原本是打算每天跑一次1200
然後考前兩天休息
還是有其他更好的建議呢
因為看天氣預報可能會下雨所以很緊張
謝謝大家！
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.52.191.22 (臺灣)
※ PTT 網址
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測驗前一週物理治療：放鬆 前一天運動按摩：專注
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前一週成績是怎樣大概不太會變了 就好好休息恢復體力
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可是我怎麼印象都是測1600 是可以練800長間歇*5一個禮
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拜1-2次 速度就不用配了 拿出吃奶力氣彷彿被追殺般死命
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跑 然後休息就抓1:1跑多久就休息多久 400也可以這樣簡
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易的練
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多數時間其實都要配速跑培養體力和腳力 不然要催拿不出
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來
推
五分速還行 平時要五分半配速跑5k比較穩
謝謝
推
剩一週好好休息吧
好的 謝謝
推
下點雨反而好跑吧，不會那麼熱
謝謝 不過我怕積水會滑倒 不過擔心這個好像沒用
推
剩一週而已，就輕鬆跑跟多休息吧
推
不都在標準以內了 還要幹嘛!保持體能跟休息就好了
推
跑前四天跑間歇400m x6。然後休三天測驗當天直接全開就好了
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。
推
我也看不懂XD 不是跑進標準了嗎
因為離標準沒有差很多怕有突發狀況XD大家都這麼說讓我有信心一點 謝謝大家！
推
等測驗的時候成績通常會比練習更好 好好休息吧
好的 謝謝！
推
※ 編輯: riripon08 (27.52.190.236 臺灣), 11/20/2020 12:35:32
下次早點練習就不用擔心了
推
1200，差12秒的速度就差很多囉。跑6:00就夠啦
推
5分速慢跑1K 80秒跑200公尺 有在跑步的人都很輕鬆吧…
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Re: [問題] 體力訓練的問題(爬山&跑步)1200公尺及格5分50秒，換算下來1000公尺大概292秒…4分52秒 以半馬全馬的跑步長度來說，450的速度的確超快的… 但是如果只有1km的話，理論上衝到三分多四分多應該大多人都沒問題 另外玉山單攻12小時其實不算快 以這樣的腳程…可能大多百岳都沒有辦法單攻