[問題] 膝蓋疼痛 維持體能
小弟 每個禮拜 星一至星五 下班都會跑1.6公里
（會強迫自己約6分半跑完）
假日兩天 健身房 跑 3公里 （約12分半跑完）
已經大約持續了5年
這兩個禮拜 突然 膝蓋髕骨 痠痛 上下樓梯會痛
去檢查 照x光 醫生說 骨頭沒事
是髕骨韌帶受傷
想請問各位大大 膝蓋受傷後 還有什麼方法
可以維持體能嗎
現在每天休息沒跑步 都覺得身體怪怪的
很怕自己後續好了 體能變得很差
請有經驗的大大可以分享嗎
感謝
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跑量不大，跑姿應該有問題
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也許不並不是跑步造成，而是坐姿長期不良慢性發炎
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跑到血循加大的時候反而會覺得還不錯，冷下來才開始酸
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趴在滑板用手爬行
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游泳治百病
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穿厚底鞋吧oneone
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來游泳吧
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一上場直接開4分速跑完收工? 有暖身收操嗎
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跑量不大 不跑體能也退步不了什麼
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健身房的滑步設備試試看
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熱身不足？
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暖身跟收操沒做？可能跑步姿勢不良也有關係，我以前跑步
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受傷就改成游泳了，對膝蓋負擔也小。還有在吃安固輪和葡
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萄糖胺保養，還不錯
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