[問題] 空腹跑步是減肥好方法?

dai2607/07 11:21你空腹要多空？有時候餓到你根本跑不到你想要的量就受不了

dai2607/07 11:21了，基本上我會吃點東西，夜跑的話晚餐6分飽，2小時候開跑

dai2607/07 11:21，或是完全空腹狀態吃一條巧克力等高GI食物，這樣才能撐完

dai2607/07 11:22反正你跑就對了，怕你不跑而已

ph77707/07 11:44早上比較涼我可以跑4.5 下午大概3.5就要掛掉

althon07/07 12:5410-11點爆熱

FUBAR07/07 12:55我覺得你趕快戒掉吃零食的壞習慣會比你想靠慢跑來減肥有效

tttkaka07/07 13:11同樓上

LsVCheN07/07 13:30同意F大

saylike07/07 13:44我也覺得飲食調整會最快

ckshsango07/07 15:31你去看一下零食甜點熱量,再看一下8k跑步消耗的熱量

ckshsango07/07 15:31你應該會發現在意空腹跑跟不空腹跑幾乎沒意義

ombre020407/07 15:36停吃零食點心飲料，效果絕對比跑步減肥來得好

johnson4407/07 16:26體重吃七成運動三成，你考慮一下

lasoiree07/07 17:22我都會吃一點蘇打餅乾墊墊底再跑，太餓的時候跑起來會

lasoiree07/07 17:22覺得很漫長痛苦會越跑越累

RunForestRun07/07 19:45跑步前不吃東西，因為肚子有東西反而不舒服

RunForestRun07/07 19:46先從一日兩餐開始

RunForestRun07/07 19:46早餐非必要就不要吃了

RunForestRun07/07 19:47幾年前你不吃早餐會被尻洗到翻 現在好一點 民智有開

hitsukix07/07 20:34戒零食比較實在+1 其實飲食已經討論到差不多了

almondchoco07/07 21:13我太餓跑步會頭暈耶...而且其實跑步燃脂的效果沒有

almondchoco07/07 21:13你想像中高 我主要是拿來練心肺

wj100907/07 23:44其實身上的肝醣可以耗滿久的....

q1025082607/07 23:59早上空腹確實能提升一些人體使用脂肪酸當作能量來源的

q1025082607/07 23:59能力，前提是肌肝醣在前一天有被消耗掉。這是一種低醣

q1025082607/07 23:59原的訓練方式。

q1025082607/07 23:59所以預計今天要早上有氧訓練的話，妳前一天下午可以做

q1025082607/07 23:59重量訓練或高強度的訓練去刺激醣解系統。

q1025082607/07 23:59然後吃一頓營養素充足的晚餐，隔天空腹早上有氧，這時

q1025082607/07 23:59候就必須是低強度 可以抓最大心率70%左右，二十分鐘。

q1025082607/07 23:59結束一樣記得吃營養足夠的早餐。

ilygucci07/08 04:49吃點低GI的食物(低升糖)能量棒等等~反而會達到持久效果

ccwwanger07/08 07:42謝謝各位指導，獲益良多

Xucy07/08 15:09甜食點心要戒掉 改吃低GI 這樣運動才有效

fishouse07/09 00:14幾年前你講你不吃早餐 會被噓到爆炸....

sqt07/11 12:36會先燃燒減肌，後來才減脂

Or307/13 15:0910-11點可以嗎 o_o

louner07/15 22:19肚子餓跑步還蠻痛苦的

paimin07/22 21:53要減肥改變飲食比跑步來的重要

lmnp07/26 15:41減肥，三分靠練，七分靠吃。