[心得] 路跑新手台北馬初半馬破二

也不知道為什麼開始跑步，就某一陣子開始覺得上班沒啥動力，想如果早上起來晨跑後再去上班，應該會很帥很有活力，對生活可能比較有幫助，就開始跑步了。

在當兵時跟考試、讀書偶爾會運動一下，開始工作一年多完全荒廢掉，而「工欲善其事，必先利其器」從九月把原本的手錶賣掉改成跑錶，恢復運動習慣，最初跑三公里都跑不完，常常兩公里之後就開始用走的，心率隨便動一下就可以變成無氧運動，體能真的有夠差，但跟著手錶裡面的教練課表運動，持續堅持每禮拜運動四次，慢慢就可以從八分速慢慢進步到七分速，也漸漸可以跑完三公里進步到五公里，花大約一個月的時間達到自己可以接受的體能。

後來十月發現有台北馬拉松可以報名，而且2021年不用抽籤，有種躍躍欲試的感覺，從沒參加過路跑活動，平時最常就是跑五、六公里，半馬要跑二十一公里實在好長，但還是眼睛閉著報名下去，將報名表填2.5~3小時的區間，盤算著可以完賽就好了。
但後來十月、十一月進步的幅度超乎我預期，可能新手要進步很快，幾次的晨跑下來都感覺很輕鬆，有時會有跑不過癮的感覺，而自己的體重也降了兩公斤，覺得還不錯，慢慢配合著建議課表運動，增加一點跑量，在十月十號國慶日那天配七分速跑了十公里，還記得那天跑完自己還有點感動！

接著持續一個禮拜運動四天的模式，在十月跑量首次破100公里；十一月跑量約140公里，也不完全只有輕鬆跑，有時會配一點間歇和配速跑，周末的長跑也大約會跑十二到十四公里，感覺自己體能變好，日常生活精神也有所改善，達到最初追求活力的目的，然後自己在心中有一點狂妄地想：如果台北半馬可以跑進兩小時內應該很帥吧。
比賽當天人超級多，沒參加過這種比賽獨自前往有點不知所措，但活動開始前就一個很霸道的往前擠，盡量可以看到pacer的氣球就好。

起跑後兩分鐘才到拱門，眼前的配速員也不知道在哪裡，就只能自己慢慢獨推，心中有一個概念就是不要太早使用到無氧區間，心率盡量控制在170多一點就好，所以一開始被一堆人追過去，心裡想我這樣真的可以破二嗎，很是懷疑自己，卻也想來日方長，如果這次沒有過以後還有很多機會，也不想太多。

後來大概到了十四公里處，配在五分半的速度一路被追過、但也追過一些前面的人，看著自己心率還保持在170~175之間，感覺似乎今天還有力，最後三公里上橋的階段就決定把握初半馬的機會，放飛自己開到五分速以內，無氧系統開起來，最終以
1:57:10完賽，大會成績1:59:12順利sub 2，想不到自己可以達標，心裡很滿意。

賽後想想，其實在什麼時間內達標也沒有太大意義，只是剛好這個世界是以60分鐘計算一個小時，一個心理上的滿足罷了，跑步這件事情更重要的可能是每個人當初追求身體的活力與健康之類的目標，未來會繼續保持運動習慣，也期望自己莫忘初衷不要被數字綁架，持續跑下去。

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謝謝~

謝謝，再慢慢努力~

謝謝Jay大，你的文章幫助我很多。

謝謝