[問題] 慢跑算是無氧運動吧？？

denny81101209/12 20:34最大心律的85%以下是有氧

waseng09/12 20:38有氧無氧不是單單看心率的，就算是職業選手，慢跑的心律也

waseng09/12 20:38有高有低，應該考慮體感，跑的時候會不會喘，能不能聊天

waseng09/12 20:39至於第二個問題，建議你用心率帶和手環比對看看，腕式心率

waseng09/12 20:39準確度遇到汗水或是心跳快的時候都有可能誤差

justdoit09/12 20:40我的garmin天天秀無氧不足,啊我就只想輕鬆跑啊

jeteess09/12 20:56老了有差吧，這個配速心跳170...，不然就是錶壞了

a112121009/12 20:56https://zh.m.wikipedia.org/zh-tw/有氧运动

a112121009/12 20:57能長時間進行連續不間斷的運動就是有氧

dinotw09/12 20:58無氧是指氧氣來不及提供給身體運用，所以無氧運動只能短時

dinotw09/12 20:58間進行，50分鐘慢跑不可能是無氧

a112121009/12 21:00對新手來說慢跑可能已經到無氧的範疇了！有氧的進步就是

a112121009/12 21:00維持不喘的狀態越跑跑越快越做越多

a112121009/12 21:03無氧？ 高強度的有氧會落在心跳75-95% 要不要先想想這

a112121009/12 21:03數據的意義

a112121009/12 21:06拳擊比賽無氧是一回合3分鐘 拳擊有氧一堂課是30分鐘

dai2609/12 21:07練跑是會進步的，年過50以上，以你的速度心率平均壓在150

dai2609/12 21:07以下的大有人在

LeoWu09/12 21:16假定原PO的身體沒有大問題，那就是小米手環的數據問題很大

smallGGgirl09/12 21:20手環亂說而已

isohera09/12 21:25光學手環容易誤判踏頻變心率

cyivs3309/12 21:31身體還沒適應跑步帶來的壓力，多跑幾次身體習慣後心跳就

cyivs3309/12 21:31會下來了

cyivs3309/12 21:32另外小米手環的準確度有待查證 我的小米丟在桌子上也會

cyivs3309/12 21:32顯示心跳

wj100909/12 21:391、如果是174的確算無氧了

wj100909/12 21:402、40歲可以輕鬆174維持近一小時，真的很有天分

dinotw09/12 22:18之前用在看捍衛戰士獨行俠的時候小米判定我在睡覺，還有某

dinotw09/12 22:18一天整個下午心率都是0，後來就讓它進垃圾桶了

ben8881109/12 23:261.區間要測最大心率 每個人不太一樣 那公式只是統計估

ben8881109/12 23:26值 2.長期高心率跑對心臟負擔比較大 可以降配速壓到自

ben8881109/12 23:26己的有氧區間 3.實際上有氧無氧都有 個體差異也是不同

ben8881109/12 23:26的

FantisyP09/12 23:56小米手環滿準的，有跟家裡還有醫院的測過，誤差很小

ray080809/13 03:56太神了吧，我戴garmin 跑到快斷氣才能夠進無氧，一慢下

ray080809/13 03:56來就回有氧區了

coldwalk09/13 09:20單從生物能量系統與代謝來看,運動中使用的主要能量系統

coldwalk09/13 09:20根據1.運動強度2.持續時間 在有氧與無氧兩個極端間切換

coldwalk09/13 09:20,任何運動都不會完全依靠其中一個或另一個系統.在跑步

coldwalk09/13 09:20中運動強度指標有三個1.心律2.配速3.功率

coldwalk09/13 09:30就您的狀況來看,我覺得可能當天手錶心律指示都偏高,跑

coldwalk09/13 09:30步狀態都還在有氧閾區間,沒什麼影響

star110309/13 11:29看多快吧，不然一定是有氧呀，我手錶都顯示有氧居多

gggccc12312309/13 11:49醫生說有氧老的快但是三高機會降低

Xenogamer09/13 12:38你應該最近才開始跑吧 不然8分速很慢…等你適應1個月

Xenogamer09/13 12:38以上心率就降了

Fww09/13 14:56再練兩個月應該就降了，年紀跟你差不多，目前6公里42分戶外30

Fww09/13 14:56度下大概心率150

misssandyu09/13 16:22看多快

a112121009/13 16:46我10-8分大概是第一年 第二年七分 三年六分 之後就進步

a112121009/13 16:46緩慢 卡5:3-6:00分

mainsa09/13 17:59手錶壞了吧或者是沒戴好之類的 這種速度我心率連120都過

mainsa09/13 17:59不了

chupper09/13 20:33哈哈哈哈

usualforward09/14 10:37這麼在意心率幹嘛？手環又不一定準再者你也不是選

usualforward09/14 10:37手 另外不管是有氧或無氧都好 如果你不常運動 不管

usualforward09/14 10:37是你在有氧跟無氧區間都比你沒運動好 但是算有氧啦

usualforward09/14 10:37 無氧你不可能撐那麼久 別傻了

evanzxcv09/14 11:38完全的無氧不可能讓你持續50分鐘

evanzxcv09/14 11:39只說心率174對判斷有氧無氧完全沒意義，你最大心率測了

evanzxcv09/14 11:39嗎？說不定200多，那174沒問題啊

evanzxcv09/14 11:40最大心率只能用實測的，公式的準確度差到跟用戶籍縣市推

evanzxcv09/14 11:40測你的星座沒兩樣

tilasmi09/14 12:06樓上精闢，讚

floz09/15 12:22跑步本來就可以有氧或無氧阿

floz09/15 12:24話說，你的靜止心律是多少啊??

dinotw09/15 14:13無氧的跑步只能維持短時間衝刺吧

z553698712309/15 22:53你這速度是快走吧…..

guowei61609/16 10:06這速度跟我快走差不多 正常來說絕對是有氧運動 但心律

guowei61609/16 10:06這麼高很不正常 我年齡比你大 最大心律超過195 但跑6

guowei61609/16 10:06分速平均心律一定在160以下

guowei61609/16 10:098分速心律應該120以下

erichavez09/20 15:58個人經驗 小米手環心跳滿不準的

dinotw09/20 20:21小米手環根本廢到爆，我在睡覺的時候心率是0，當我往生了

dinotw09/20 20:21嗎？看電影時顯示我在睡覺，然後就被我丟到垃圾桶了