Re: [問題] 各位前輩高手當初是怎麼跑進4分速的?

haloducks09/19 18:36某Youtuber月跑100K多一點點 完全沒練間歇 半馬98

haloducks09/19 18:46原來是版主啊 失敬失敬 但我對跑量跟間歇抱不同想法

cloudeda09/19 19:58推心理的恐懼，但年紀大了真的顧忌越來越多

Neuschwan09/19 20:54推

Hunghsi0109/19 22:36半馬98本來就不用練間歇吧 T配速多跑點就有了

blps950209/20 00:00我也是月跑100初頭，完全沒練間歇，半馬88分

isohera09/20 00:47推啊~生活為重

ehahaha40009/20 04:23推實用的經驗分享，個人輪班後：有動就好…..

cyivs3309/20 07:38我也是 今年開始輪班 日夜顛倒恢復力真的變差

prodd09/20 09:21跑量夠的話，不跑間歇、不跑課表，半馬還是能破百

jeteess09/20 11:54同上，半馬比全馬簡單太多了。

jeteess09/20 11:55全馬難在要有時間堆跑量

guowei61609/20 13:16我月跑量30-50K 跟你情況完全一樣 短距離可以靠基本體

guowei61609/20 13:16力和天份 距離一拉長就現形，認識很多跑量幾百K的 還真

guowei61609/20 13:16的長中短距離都是維持4分半速

guowei61609/20 13:24我試過請他們在短距離內跑到3分速 他們就是跑不出來

guowei61609/20 13:24 最快就是4分半速 我覺得每個人的最快速都有極限值

dinotw09/20 14:24短距離靠爆發力，我覺得這需要天分，從小學的50公尺到國中

dinotw09/20 14:24開始的100公尺，我怎麼衝都是中後段班，但是需要耐力的長

dinotw09/20 14:24跑我跑完都輕鬆愉快

isohera09/20 15:15我也是爆發力很差，每日跑5K八個月後初馬跑超馬50K跑完

tinysun09/20 16:09不管是4分半或是3分在我眼裡都是超級高手 我永遠只能5分

tinysun09/20 16:09半

dinotw09/20 20:17樓上比我快了啦，我5K半小時，10K1小時，6分速就很爽了

x0x09/21 09:0510k45min 半馬145同為輪三班人員路過 我是沒有練間歇 感覺跑

x0x09/21 09:05久了 心肺能力上升 肌耐力上升 速度自然起的來 最後還是工作

x0x09/21 09:05顧三餐比較重要@@

joycefox09/22 20:15上述網友分享的都很有道理，不過工作的疲累也不容忽視！

joycefox09/22 20:15也是影響跑速的因素之一。

tco09/22 22:30每個人紅肌白肌的組成比例不同，，短距離要看白肌的比例

denny81101209/25 10:55推人體極限真的比想像中高 （for短距離~5k