[心得] 12/25 初半馬
先上成績跟路線圖
https://upload.cc/i1/2022/12/30/sbqQyW.jpg
10月初跟同事一起報名公司活動才開始練習
雖然成績很爛，但對於10年沒運動的人來說能跑完算有達到個人目標(可以完賽)
目前開始養成習慣每周跑1~2趟
希望下次活動可以跑進2小時30分內
另外想在請教版友
跑到後面感覺心肺還行，想跑卻跑不動
因該是肌力不足
(三個位置劇痛，分別是膝蓋、小腿前面、前腳掌)
想請教一下相關的肌肉要怎樣練比較好
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.118.40.47 (臺灣)
※ PTT 網址
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恭喜初半馬完賽，跑量慢慢堆起來，腳力自然會慢慢變強，我
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的初半馬早你四個月，完賽時間也差不多，累積已經跑了5場
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半馬，連續兩場破PB
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矽品的爬坡太硬了啦 先找平路賽事
推
推前面的各位先進 我也覺得先把跑量堆起來自然會好很多
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上次我也有看到這個路程表 剛練跑的我覺得有上坡應該有點
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難度
推
先養成每天跑的習慣，3K,5K都好。
推
每週跑三次5公里 一次10公里 下次應該就02：10了
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