Re: [問題] 該怎麼找回信心
我在2021年中時
才去身心科診所看診
當時醫師的判斷是
「中度焦慮、躁鬱、憂鬱」
但我那時仍繼續上班
雖然服藥有稍微好轉一些
但長期待在高壓的工作環境
以及不友善的同事相處關係之下
我的病情始終沒有好轉
直到2021年10月
我實在受不了這樣子身心俱疲的狀態
我也裸辭了工作
在沒有經濟收入的狀況之下
我給自己2個月的時間調整自己
1. 每天規律運動30分鐘以上
慢跑、飛輪、重訓、瑜珈
不管是什麼型態的運動
找到自己最喜歡的方式
持續做到養成習慣
(一天不做會渾身不對勁)
2. 每天讓自己心靜下來30分鐘以上
誦經、打坐、冥想
也是找自己喜歡的方式
讓自己心靈沉澱變成習慣
3. 多去戶外走走
早中晚各一趟
遠的近的都可以
多看看戶外 多曬曬太陽
我是因為要順便遛狗 XD
4. 起床和睡前30分鐘不滑手機
看書、伸展運動
或者上面講的心靜的事情
我覺得可以讓腦子比較清楚
讓自己心情放鬆下來
2021年底時
也有一份工作自己找上門來
入職到現在六個月了
所有的一切都讓我覺得非常滿意
有時候並不是失去信心
而是被現實的壓力給壓抑到忘了自己的才能
適當的放鬆自己 充飽電後
才能在對的職場發揮自己的專長
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Sent from JPTT on my Asus ASUS_I002D.
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身心有問題很麻煩，有的會疑神疑鬼以為全公司都霸凌他
講話邏輯很跳，舉止也跟一般人不太一樣，同事應該都能閃
就閃
推
一遇到困難病情就加重暴怒掃到無辜的第三者甚至家人也受
苦
建議是修養半年別工作，要是真的要工作能請假就請假，不
然倒楣的還是同事跟家人
要先有病識，不然也很難改善
冥想是真的不錯，我最近也開始練習冥想
所以運動和走出戶外很重要，再加一件個人認為不錯的：
多認識人，不是深交喔，且是認識人，不是朋友，從運動
戶外活動或其它興趣之中去和眼前相同交集的人群聊天。
謝謝yesmotel大大的建議，好好放鬆才能再出發
飛輪、重訓、瑜珈 要買年卡
2
過來人給你建議 1.要戒糖 2.要戒咖啡因 3.真的要運動 以上是我病程中自己搜尋資料，透過跟醫生討論並在自己身體上實施後成功
支持多運動，多運動真的有幫助 住家附近現在都很多共融式公園，有很多遊具都很好玩 像是這個社區公園66
先祝福原PO健康、平安、順心 我之前曾分享過自己26歲差點走不出來的困境 曾有過去的經驗 距今已經十年有餘 我也是在今年 2022的1月身心都已經不堪負荷的狀態下裸辭的 (自律神經失調 + 躁鬱症)39
我在前前公司任職，看了兩年多精神科 病症是一個月有兩個禮拜都在頭痛，早上沒精神，晚上卻睡不著， 月經時常遲到或是兩個月才來一次 （我以前是規律的30天來一次，從來沒有遲到過） 回家就像廢人，對任何事情都提不起興趣，39
首Po各位Salary的版友好，最近遇到一些問題，想請問大家。 我今年3月初從前公司離職，原因是自律神經失調。 因為身體不適，所以也沒有提前找工作，裸辭了。 待業中找工作真的不容易，面試一次次打擊我的信心。 待業時沒有工作，心態也越來越沒有自信。
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[寶寶] 身心俱疲的舅舅（final25FEB Final Update: 謝謝各位的指教以及建議 誠如各位所說的 養是一回事 教又是另一回事 很多事情的確不是我該扛下的爆
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Re: [問卦] 憂鬱症是內心長期跟自己過意不去造成的吧?-原則上我只能說 是 每個人的個案不相同 女生可能被人家性侵/家暴 心裡總是有個疙瘩在那裡 怎麼洗都洗不乾淨![Re: [問卦] 憂鬱症是內心長期跟自己過意不去造成的吧?](https://img.youtube.com/vi/iI-RG8IUx7s/mqdefault.jpg "Re: [問卦] 憂鬱症是內心長期跟自己過意不去造成的吧?")
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