[問題] 桃園哪間國民運動中心有引體向上輔助機
小弟最近在準備國營就業考試，體測裡面有引體向上的項目，但我平常沒有在訓練，現在兩週內要速成吊掛上去並成功引體向上一下實在非常困難。想請問一下，桃園有哪間國民運動中心有那種引體向上輔助機可以練的？我也願意付費請教練指導，有推薦的話麻煩幫忙一下，感謝！
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去迪卡農買彈力帶比較快
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一下應該都是上的去，只是不知道用哪邊發力而已。硬
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用三頭也不是沒機會
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@Fezico 彈力帶不錯，我去看看！但怕姿勢不對練錯
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肌群，還是找教練穩一點，免得硬用三頭也拉不上去
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桃園運動中心
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八德跟桃園（三民）都有
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用錯肌群你也上不去啊
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背肌發力+握力+二頭輔助 推的動作才是靠三頭...
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輔助機沒彈力帶有用
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一般是推正手寬握練背 想二頭硬拉的話試試反手窄握
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[討論] 女生會引體向上的比例高嗎?一開始看別人做引體向上的時候，覺得應該很容易以為就只是在練手臂， 但實際上是背闊肌發起動作，然後核心肌肉也要穩定身體，比想像的困難很多... 第一次做完全拉不起來，連一下都沒辦法，後來開始上wg的教練課後， 我就指定要練背和成功做引體向上，現在已經練快要半年， 一開始只有做機械式器材，像是坐姿划船和滑輪下拉，和做腹部訓練區的器材，![[討論] 女生會引體向上的比例高嗎?](https://i.ytimg.com/vi/jFyC73rBUlo/hq2.jpg?sqp=-oaymwEoCOADEOgC8quKqQMcGADwAQH4AZQDgALQBYoCDAgAEAEYZSBCKEAwDw==&rs=AOn4CLDSh63qRtlmk0kXVcM4aDAbk4cF5Q "[討論] 女生會引體向上的比例高嗎?")
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[問題] 引體向上訓練方式各位好 小弟剛好有個朋友在練習引體向上 但他自己一下也拉不起來 所以想說用一些輔助的訓練方式 就用了彈力繩來減輕他拉的重量21
Re: [問題] 想請問引體向上圓肩問題我覺得引體向上對於重量級巨巨來說不是一個好入門的訓練， 在肌力強度沒建立起來前甚至不是好訓練，只會加速受傷 您常玩抱石，手臂基本上已經有受到相當程度的訓練 但是基本上背部以前沒參與到，仍然算是新手的肌力， 多做引體向上沒有幫助![Re: [問題] 想請問引體向上圓肩問題](https://img.youtube.com/vi/3YvfRx31xDE/mqdefault.jpg "Re: [問題] 想請問引體向上圓肩問題")
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使用引體向上輔助機 該著重次數還是重量各位巨巨大家好 本魯從小到大單槓一下都上不去 近日下定決心 開始跑健身房用輔助機漸進鍛煉 那種可以插重量 跪在墊子上的那種 目前訓練目標是要正握無輔助至少一下19
[問題] 手臂打直懸吊引體向上技巧請益小弟目前練習引體向上遇到瓶頸， 我是練習反手引體向上。 如果是跳上單槓(手臂沒打直)作引體向上， 可以作五下左右。 但是手臂打直懸掛單槓再往上拉，![[問題] 手臂打直懸吊引體向上技巧請益](https://img.youtube.com/vi/XeErfmGSwfE/mqdefault.jpg "[問題] 手臂打直懸吊引體向上技巧請益")
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Re: [問題] 在家重量訓最少的器材是？這個問題阿諾在1977年Education of a bodybuilder書中 直接講結論 最少器材就是可以做引體向上的東西 門上槓 樹 吊環 等 第二章free hand exercise有講過 給初學者或是在家訓練 對非選手或是只想練健康的人來說很夠了11
[問題] 離心和向心收縮哪種對肌力比較有幫助?舉例來說 當我負重做引體向上，負重30kg我可以拉4-5下 負重40kg可以拉1下 負重50kg我拉不上去 我的體重約70kg，所以向心運動時我的拉力最大值約110kg6
[問題] 手臂打直懸吊引體向上技巧請益小弟目前練習引體向上遇到瓶頸， 我是練習反手引體向上。 如果是跳上單槓(手臂沒打直)作引體向上， 可以作五下左右。 但是手臂打直懸掛單槓再往上拉，2
[問卦] 引體向上 俯臥撐 選哪一個？如題啦！ 不管是 引體向上 還是 俯臥撐 本宅都是連一下都做不到 我就問 如果想要練全身2
[閒聊] 來玩個猜猜樂（送200元批幣）最近就是幾乎每天都去健身房運動 然後偶爾會做引體向上機 如圖示 那麼想要請教大家，我是身心障礙者，我天生雙手就是這樣歪歪扭扭![[閒聊] 來玩個猜猜樂（送200元批幣）](https://i.imgur.com/NH8mNqxb.jpg "[閒聊] 來玩個猜猜樂（送200元批幣）")
