[閒聊] 來玩個猜猜樂（送200元批幣）
最近就是幾乎每天都去健身房運動
然後偶爾會做引體向上機
那麼想要請教大家，我是身心障礙者，我天生雙手就是這樣歪歪扭扭
https://imgur.com/GD28cJh
我已經把臉馬賽克，請安心服用
我要怎麼做這台引體向上機，並且是爬到上面用上面的欄杆做引體向上
我不是握著器材扶手做引體向上，答對者贈送200元批幣（稅前）
就當作明天上班前的小確幸吧，以上
ps.我沒有唬爛，我今天用引體向上機做背部訓練，一組15下
我做了4組共60下
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.43.168.93 (臺灣)
※ PTT 網址
※ 編輯: mandy740512 (114.43.168.93 臺灣), 08/04/2024 21:03:46
推
很簡單 掛D型把手或是其他把手在上
→
面 抓把手這樣做 手腕活動性比較高
→
就不會不舒服了
→
不對，我的步驟不是這樣做，再猜猜
→
看
推
看起來瘦很多耶，加油
45
[討論] 女生會引體向上的比例高嗎?一開始看別人做引體向上的時候，覺得應該很容易以為就只是在練手臂， 但實際上是背闊肌發起動作，然後核心肌肉也要穩定身體，比想像的困難很多... 第一次做完全拉不起來，連一下都沒辦法，後來開始上wg的教練課後， 我就指定要練背和成功做引體向上，現在已經練快要半年， 一開始只有做機械式器材，像是坐姿划船和滑輪下拉，和做腹部訓練區的器材，![[討論] 女生會引體向上的比例高嗎?](https://i.ytimg.com/vi/jFyC73rBUlo/hq2.jpg?sqp=-oaymwEoCOADEOgC8quKqQMcGADwAQH4AZQDgALQBYoCDAgAEAEYZSBCKEAwDw==&rs=AOn4CLDSh63qRtlmk0kXVcM4aDAbk4cF5Q "[討論] 女生會引體向上的比例高嗎?")
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[問題] 引體向上可以取代滑輪下拉嗎？如題～ 自體引體向上可以10～15下， 最近在練習負重5公斤～10公斤， 單純只看引體向上跟滑輪下拉， 這2個動作作比較的話，30
[問題] 引體向上綜合討論現在因某些因素，所以比較少去健身房運動 家中能訓練的器材只剩下引體向上而已 (鎖附式) 這樣訓練下來有個很小的大問題困擾著我 就是吊著槓的時候，都是長繭的位置爆幹痛 痛到沒辦法去抓住![[問題] 引體向上綜合討論](https://i.imgur.com/7mGSyEwb.png "[問題] 引體向上綜合討論")
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[閒聊] 我會如何幫助阿滴練引體向上幾年前看到阿滴想練引體向上 很可惜到現在好像都沒看到續集 我今天想提出一些我覺得可以幫助到他或是其他人達成這一個目標的方法 這不是針對誰 只是用他做例子 很多人會會開始取笑他 說他沒意志力 只會出一張嘴等等![[閒聊] 我會如何幫助阿滴練引體向上](https://img.youtube.com/vi/SF8s3jVmiAs/mqdefault.jpg "[閒聊] 我會如何幫助阿滴練引體向上")
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Re: [問題] 想請問引體向上圓肩問題我覺得引體向上對於重量級巨巨來說不是一個好入門的訓練， 在肌力強度沒建立起來前甚至不是好訓練，只會加速受傷 您常玩抱石，手臂基本上已經有受到相當程度的訓練 但是基本上背部以前沒參與到，仍然算是新手的肌力， 多做引體向上沒有幫助![Re: [問題] 想請問引體向上圓肩問題](https://img.youtube.com/vi/3YvfRx31xDE/mqdefault.jpg "Re: [問題] 想請問引體向上圓肩問題")
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Re: [問題] 在家重量訓最少的器材是？這個問題阿諾在1977年Education of a bodybuilder書中 直接講結論 最少器材就是可以做引體向上的東西 門上槓 樹 吊環 等 第二章free hand exercise有講過 給初學者或是在家訓練 對非選手或是只想練健康的人來說很夠了9
[請益] 南勢角能跑步、引體向上的地方各位好，本人因體重嚴重超標，體脂已達24， 因爲本人很久沒有運動了...想先從慢跑開始、 在家做伏立挺身及想找地方做引體向上來改善。 ———-個人情況———- 家裡靠近中和國中這邊，因家中有孩童要照顧，，能出門運動的時間大約九點過後，中和6
[問題] 幫神一台健身房裡面引體向上的牌子型號如圖 這是健身房裡面的引體向上 跟 做腰訓練 很久以前的照片了 現在也進不去 這家館 想請問各位勇士有人知道這台嗎？謝謝 ----![[問題] 幫神一台健身房裡面引體向上的牌子型號](https://i.imgur.com/CqucVjAb.jpg "[問題] 幫神一台健身房裡面引體向上的牌子型號")
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