[請益] 南勢角能跑步、引體向上的地方
各位好，本人因體重嚴重超標，體脂已達24，
因爲本人很久沒有運動了...想先從慢跑開始、
在家做伏立挺身及想找地方做引體向上來改善。
———-個人情況———-
家裡靠近中和國中這邊，因家中有孩童要照顧，，能出門運動的時間大約九點過後，中和國中、興南國小均不開放了。
1.想請問各位板友，附近是否有合適的慢跑路線？ 時間約抓30～40分鐘，希望不要路上很多車的地方。
2. 附近是否有小公園有引體向上的單槓可供練習？
因家中孩童年紀較小需照顧，沒辦法長時間離開家，真的沒有地方可能才會考慮健身房，感謝各位。
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※ PTT留言評論
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噓
24很低阿，破30再來問
推
可以買健身環在家裡運動啊
推
南勢角很難…除了學校外最近的就4號公園吧
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天山公園有不高的單槓
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慢跑可以繞和平世紀，不少人在這邊跑
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但是和平世紀門口人行道有一面是斜的，那段建議跑面比
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較不會左右腳壓力不均
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^路面
推
四號公園很多人在散步的 跑步往陽光運動公園 或河濱吧
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沒辦法長時間不在家就健身房吧
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健身房....也很多人就是了
推
可以在家做HIIT
推
體脂24是在...?? = =
推
買個那種架在門上的單槓會不會比較好
推
機車騎到福和橋下操場，跳繩500下然後間歇跑，把心跳弄上去
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，收工
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工專路住宅區跑一圈啊
推
華新街接工專路應該能跑，晚上車應該也不算太多才是。
推
說不定原po原本體脂18，現在24
噓
24叫超標
推
是不是寫反了，是42
推
45
[問卦] 引體向上比較重視背肌還是體重？如題 上半身肌肉健身的大魔王引體向上 傳說對於體重輕的人有極大優勢 那一個體重破百的肌肉壯漢而言這算是輕鬆的運動嗎？ 還是要那種體重過輕營養不良的人才比較能做？34
[問題] 引體向上提升與握力提升方法？小弟40歲，練引體向上，已經超過一年。 今年初，可以隨時穩定拉三下。 久久沒練，2-3月疫情期間，偶爾在公園，可以拉到五次以上 今年四月練到九月，每週練兩次背闊肌。 每次一個小時，過程包含：![[問題] 引體向上提升與握力提升方法？](https://i.ytimg.com/vi/zj2NdyH5uN0/sddefault.jpg "[問題] 引體向上提升與握力提升方法？")
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[問題] 引體向上綜合討論現在因某些因素，所以比較少去健身房運動 家中能訓練的器材只剩下引體向上而已 (鎖附式) 這樣訓練下來有個很小的大問題困擾著我 就是吊著槓的時候，都是長繭的位置爆幹痛 痛到沒辦法去抓住![[問題] 引體向上綜合討論](https://i.imgur.com/7mGSyEwb.png "[問題] 引體向上綜合討論")
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Re: [問題] 想請問引體向上圓肩問題我覺得引體向上對於重量級巨巨來說不是一個好入門的訓練， 在肌力強度沒建立起來前甚至不是好訓練，只會加速受傷 您常玩抱石，手臂基本上已經有受到相當程度的訓練 但是基本上背部以前沒參與到，仍然算是新手的肌力， 多做引體向上沒有幫助![Re: [問題] 想請問引體向上圓肩問題](https://img.youtube.com/vi/3YvfRx31xDE/mqdefault.jpg "Re: [問題] 想請問引體向上圓肩問題")
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[討論] 公園單槓似乎不能使用現在疫情期間 家附近公園的單槓被封起來了 看來要練引體向上真的有點困難了啊![[討論] 公園單槓似乎不能使用](https://i.imgur.com/DhFgryGb.jpg "[討論] 公園單槓似乎不能使用")
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[閒聊] 單槓引體向上到底比較依賴手臂還是背肌?重訓愛好者大家好: 我是熱愛單槓的雙寶大叔，家裡裝了3根單槓來盡情訓練。 標題"單槓引體向上到底比較依賴手臂還是背肌?"是自己接觸單槓前的疑問，可能也是 很多人的共同疑問。 後來持續練習、多看影片中老手講解以及本版巨巨的心得，漸漸親身體悟到引體向上的確![[閒聊] 單槓引體向上到底比較依賴手臂還是背肌?](https://img.youtube.com/vi/VmSq2PfgJk0/mqdefault.jpg "[閒聊] 單槓引體向上到底比較依賴手臂還是背肌?")
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Re: [問題] 滑輪下拉與引體向上剛好最近練到拉得上去 我183/93 體脂17.4% (原本113.6 31%) 這輩子的夢想也是引體向上一下就好 大概在96公斤時減下來後 反手一下 正手寬握連"上升"感覺都沒有 後來先反手每天拉 一次一下也好 一天可能就三四組8
Re: [閒聊] 女孩們長期運動後手腳皮膚會變粗糙嗎看訓練量吧? 我之前去健身房是一定戴手套，當然也有人說戴手套影響握感什麼的 但我就不想長繭啊! 現在不去健身房了在家練，裝了根桿子每天拉 一個月下來引體向上我已經拉起來了手並沒有特別變粗或長繭![Re: [閒聊] 女孩們長期運動後手腳皮膚會變粗糙嗎](https://i.imgur.com/bZBiAERb.jpeg "Re: [閒聊] 女孩們長期運動後手腳皮膚會變粗糙嗎")
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[閒聊] 暴力上槓分享一下花了6個月達成完成一次暴力上槓的經驗，如果違反版規請告知，我趕緊刪掉 說是暴力上槓，其實也只是擺盪蹬腿上去的最簡單的類型，沒有辦法直上直下，當初是因 為在公園女兒看到別人做問我會不會，我不會，就跟教練說想學。那教練其實也不會，但 他很認真的自己學會了（他只花了一週），然後排了練習表給我，而我花了6個月勉強上 去一個，希望之後還能再進步。3
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