[討論] 到一定年紀,維持體態靠運動已經不夠?
最近去桌球教室上課
教練男生 看體態至少破90kg
就是很一般的那種
40多歲的肥肚大叔
可是他每天的運動時間
絕對輕鬆破5小時以上
所以是不是到一定年紀
要維持體態 靠大量運動其實也不夠了
反而飲食控制
甚至醫療介入
才是有效的方法?
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桌球和羽球移動距離比
差太多了
維持要體態一直都不是靠運動
其實還是可以啦 我之前78公斤 靠每
天跑步機20分鐘兩個月瘦到74
中年人最大的問題是時間不屬於自己
要不然你就是要有好習慣或著強自律
飲食勒
飲食7:3運動
工地師傅還不是一堆胖的
大部份都是不忌口啦
運動飲食都要阿
運動是很有各方面的幫助,但飲食控
制還是最關鍵的。而且沒辦法兼顧的
人不得已只能選擇一項來說,只做飲
運動員退役之後一定會遇到發福問題
運動量減半如果食量沒變 一定會胖
食控制的還是比較能維持身材。
另要你如果要算運動時間
不見得能算到5小時,因為他邊動邊教
他應該下班有喝啤酒的習慣歐
學也會編停頓、邊做其他事情
效果可能不見得有比專心運動兩個小
時的人好。
籃球教練胖的一大堆= =
運動教練沒管好體態真的沒說服力
你看看安西教練
不是要你維持六塊肌
像我從六塊肌進化成一塊雞
喝酒不ok
他不太可能是真的打球打到5小時
飲食9:1運動 ..運動效果不佳
飲食控制
他應該沒有5小時都在動吧
飲食才是重點
一般人認為的運動跟要達成某些目標
的運動定義差很多
忌口慾才會成功
運動後的飲食控制很重要啊,隨便吃
還增肥,再加上喝運動飲料跟酒的話.
.....
吃少一點就好了。
他那樣的動可能效果是和專心運動一
兩個小時差不多,不是真的到專心運
桌球運動量普通 長距離的跑動最累
動5小時的成效。
中年後真的飲食控制會比運動更重要
教練又不像選手一直練,陪練強度也
不是像比賽那種拉長拉短距離的激烈
方式。
而每天運動一兩小時的人,是飲食上
不用到太嚴苛都只能吃一些乏味的東
西,但扣打也沒多到能放縱。
還要練心肺能力啊,同樣175公分/90
公斤的健身房壯壯和鮪魚肚大叔,你
會覺得這兩者心臟功能一樣嗎?
你看到的那個5小時40歲大叔搞不好只
運動到加快代謝而沒到燒脂的程度,
下場就是餓得快造成吃越多減越少
想到高中體育老師肚子超大一個 以前
還是打排球的
妳怎麼能確定教練有在運動?
靠吃
研究發現,除非很老,其實各年齡基
礎代謝都差不多。所以純粹是不忌口
還有生活習慣消耗熱量不同造成肥胖
認真說,運動沒問題,但是強度呢?
一直都不是
大哥,維持體態本來就七成飲食三成
運動啊
你亂吃一通,是要多大運動量才能維
持體重?
你先看一般比賽場地大小跟教室大小
那種打法 叫有在運動 笑死人
我打桌球的。教練主要比較專注於技
巧傳授,課越多其實最忙的就是嘴和
手,實際活動其實並不太累。桌球這
項運動優勢不在於瘦身,第一是對現
代人來對眼睛的幫助不小,第二是年
長者維持肌力,第三我現在還年輕無
感但對70附近的有感:社交……
飲食8.5 運動 1.5。
要是真的都有在動,最差一小時算跟
走路一樣300卡就好,五小時1500,加
上基礎代謝至少消耗三千多卡
每天五小時?唬爛也要有限度
控制飲食最重要 運動只是加分讓你
機能提升
可以看奧運 運動員的教練很多都變
肉壯 不然就肥的
飲食控制 真的要乾淨吃 很累
一看就運動強度低加熱量攝取高
我稍微節食跟加減動動隨便就瘦快十
公斤
運動跟飲食控制自已經很夠了,除非
追求更精壯身材
桌球,高爾夫球,撞球這類的運動根
本消耗不了多少熱量吧
運動教練是年輕時巔峰之後走教學主
力靠張嘴,大部分運動量比一般有在
固定練的人還低
不是看他肥胖就認為運動沒用
不是流汗很累就叫運動捏
桌球會累?
飲食比較重要,先檢查自己是不是吃
一堆澱粉糖類
吃東西的問題阿,另外教練對學員程
度差太多根本運動不到
飲食才是重點
有一說一,桌球除非是打職業選手那
種高強度對決,不然一般人打的話根
本消耗不了什麼熱量。也不用跑也不
用跳,就是左右移動個幾步而已。你
根本就沒有努力運動過,想找醫美只
是在找藉口而已。
我曾經的P友,已經45歲了,沒有動過
什麼手術,飲食方面也沒有特別在吃
什麼仙女餐,就是喜歡游泳而已。動
不動就在想醫美的人,你真的只是在
找藉口不要運動而已。
靠背你幹嘛貼人家的照片 要也貼你自
己的吧
人的新陳代謝是隨年紀增長而減少 所
以過了某個年紀段後本來維持相同運
動量依舊會有那種不足感發生 不過整
體來說還是消耗>=攝取就可以維持甚
飲食
至變瘦 只是基代這東西就比較看不見
看了推文後發現原來要60歲後基代才
會減少 所以還是少吃多動啦
那樣教課應該算一般勞動了,就跟工
地一堆鮪魚肚大叔一樣,代謝下降,
飲食沒有跟著調整,肚子就圓了起來
問就是都要
維持體態一直都是靠飲食,年紀增長
代謝會下降,飲食沒控制住就算經常
運動,成效也不太明顯
根本可以不用運動 飲食佔7成
桌球教練教球又不用動
可能他跟學生程度的對手打,根本不
算運動
說桌球運動量普通的一定沒打過桌球
不用到職業選手 系隊等級運動量就
很夠了
但跟實力差距大的練 的確都是檔球
居多 不算運動
他說的是教練
教練本來就檔球做球而已
動不夠吃太多而已…
飲食一直都是最重要的啦
體態維持一直都是靠忌口…
運動五小時,跟體育生一樣操,呵呵
五小時 一瓶啤酒就沒了吧
是 絕對要飲食運動雙重
因為是桌球呀
運動只是增加脂肪燃燒 跟瘦只是相關
不是因果吧 還要考慮攝入熱量
本來就要靠飲食 你消耗熱量的速度怎
麼可能比得上進食的速度
維持體態,吃和動都要顧
飲食才是最重要的
甚麼年代還可以問這麼智障的問題?
運動5小時還是要看消耗熱量,每天
吃3萬大卡還是超過就會胖。加減計
算都不會?
是想安慰自己怎麼樣都會肥的話就肥
死好了
不吃
要達成一個目標一定要很多方面配合
自律運動、飲食、睡眠等,最重要
的是還有個人體質
重量訓練,沒肌肉光有氧不會有辦法
控制體態
沒有 你看有些軍人也是很胖 就是看
有沒有自律
喝酒不行吧
偶爾喝喝還可以
桌球如果不會累,請教練幫你發多球
,練三點拉球看你能撐幾分鐘。
肥就肥,不用加壯啦
如果你說的體態是指肥瘦 想要瘦本來
就是要靠飲食 運動幫助非常有限
飲食第一。運動第二
沒打過桌球的人才會說桌球不累啊,
教練喂推側撲150顆球我就趴在地板上
了
也有可能他沒有要維持體態啊,所以
外觀就那樣
我跟大家說啦,打桌球,撿球運動量
最大了,九成以上時間都在撿球
就多運動啊
飲控+運動
運動又不會瘦
吃對東西根本不用算熱量,吃多了也
一樣不會胖
運動跟健美是兩回事
減肥靠節食,身體會降基礎代謝,日
後復胖更快。我年輕時就是靠節食才
越減越肥。
年輕時覺得自己有本錢,胖了以後只
要節食三天就瘦下來,但往往是之後
又復胖然後下一次節食要更激烈才減
得下來,後來我都很後悔乾脆一開始
就不要節食。
要瘦最快就是控制飲食製造熱量缺口
你運動完大魚大肉對減重毫無幫助
我也是年近40的中年大叔,180/99要
不是有一個肥肚不然四肢的身材蠻好
的
其實也不用想太多,吃的比平常少一
口,運動比平常多一下,慢慢進步就
好了
不是在那邊晃來晃去就叫運動
一直吃也沒用
教練餵球,動得應該不多...
桌球也會累啊!
飲食更重要啦= = 就算一天五小時 你
狂吃還是一樣肥
瘦身最重要也最主要的就是熱量缺口
啊
你看那些瘦不下來的 八成是不忌口
剩下的就是生病了
看到很胖的運動教練會感覺沒有說服
力+1
運動也重要,但飲食節制還是最主要
飲食加運動吧 還要運動是運什麼
請重訓
少吃
可是有些老人就不會胖很神奇
用鍵盤打桌球當然不會累啊
還是要看個人體質啦,自己減成效很
差的話,找營養師最快,我之前找
Ricky效果很好,一個月瘦了4公斤,
也沒有特別不吃什麼,減肥重要的就
是吃得飽
維持體態一直以來都不是靠運動啊,
飲食才是最主要的,你就算不運動,
但飲食有控制自然不會看起來胖,只
是肌肉比較少而已。
感覺飲食運動都需要
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