[閒聊] 睡前會做拉伸運動嗎
最近覺得自己有點駝背
所以睡前都會做個10分鐘的拉伸運動
也讓脖子上的富貴包看起來沒這麼明顯
現在做了三個禮拜
覺得蠻有效果的
睡前有人也會做拉伸運動嗎
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.76.207.241 (臺灣)
※ PTT 網址
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有。
推
有
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大家好棒
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哪個部位
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也有駝背問題，如何拉伸才能改善呢
https://reurl.cc/QZAj1O
我是用這個一天做五組，我自己覺得沒跟上節奏沒關係，做到位就好 我執行三個多禮拜改善滿多的 組數可以自行增減
推
會喔，長期下來會幫助滿多的
複利的效應
推
晚上11點睡，每天要睡足8個小時。
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睡前，我一定喝一杯溫牛奶，然後做
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20分鐘的柔軟操，上了床，馬上熟睡
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。一覺到天亮，決不把疲勞和壓力留
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到第二天。醫生都說我很正常。
睡滿八小時一直是我努力的目標
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沒有把背肌練起來，你再拉伸也沒用
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為什麼有的老人怎麼都駝下去，就是
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沒有背肌，背當然挺不起來
背肌（？
※ 編輯: pony610 (42.76.207.241 臺灣), 11/18/2023 11:55:08→
駝背去健身房練背
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[問題] 沒有拉筋重訓效果會不好嗎第一次發文如果有沒注意的我再修改感謝 最近買了健身房會員 目前運動我都是自主一週2-3次 一小時重訓（剛開始所以只用機械式器材一次上身一次下身輪替）一小時有氧（滑步機或 跑步機）24
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