[討論] 如何控制自己的飲食??

beams156 09/22 08:40三個不用一次吃完啊 但吃不飽無解

beams156 09/22 08:40食量就大沒辦法

april4966 09/22 08:42真的很難，我生理期附近就很容易失

april4966 09/22 08:42控爆吃。所以就順著平常控制，生理

april4966 09/22 08:42期輕鬆一點這樣吧。

april4966 09/22 08:43然後我走211澱粉減量那套，所以餓

april4966 09/22 08:43了就吃蛋喝無糖豆漿。

FarkU 09/22 08:46運動量越大，容許值越高。

FarkU 09/22 08:47忍得要死還不如跑步兩小時

april4966 09/22 09:18211是親戚推薦我宋醫生才知道的，

april4966 09/22 09:18目前效果不錯，不管是健檢指數還是

april4966 09/22 09:18體重都有改善。但為了吃飽，其實我

april4966 09/22 09:18蛋豆肉類都吃偏多。

alex1156 09/22 09:31試著把鹽酥雞換成兩顆蛋+一杯豆漿

alex1156 09/22 09:31 ，會更不容易餓；運動倒是其次，

alex1156 09/22 09:31剛開始會有報復性進食

watson8132 09/22 09:35樓上，問題是鹽酥雞好吃，你說的那

watson8132 09/22 09:35兩個再頂也就那樣

VoV 09/22 09:40巴西蛋吃2顆,還不如鹽酥雞更健康

alex1156 09/22 09:41那就依樓上的建議 請原po每天吃 餐

alex1156 09/22 09:41餐吃鹽酥雞^_^

Agneta 09/22 10:11自己煮食

caramelputin 09/22 10:29健檢紅字會告訴你

Agneta 09/22 10:32自己意志力不堅 就找人監督自己吧

crazyclown91 09/22 10:36認真算熱量你就什麼都不敢吃了

yuSecret 09/22 10:48就不要多買 幾次就習慣了

kissdodo 09/22 11:01當你發現喜歡的衣服沒有你的尺寸、

kissdodo 09/22 11:01店員正面直接地告訴你：你不適合他

kissdodo 09/22 11:01們的衣服。合照篇幅比旁人還多，你

kissdodo 09/22 11:01就會節制你的嘴巴了。

pony610 09/22 11:07有時隨便買下來破500就會不想吃太多

pony610 09/22 11:07了

gg553 09/22 11:08女生基代量相對少就算1700吧，你早

gg553 09/22 11:09午餐都有吃，晚餐吃這樣絕對超過，

gg553 09/22 11:09晚餐如果飲料加糖加料就快1700了

e0821 09/22 11:11賺的錢更多，就不會被商家小恩小惠

e0821 09/22 11:11吸引。

ymx3xc 09/22 11:18"壓力"

aquaticplant 09/22 11:21不要餓了才吃

fjvfed 09/22 11:29先從限制自己的開銷開始呢？

whalekao 09/22 11:35靠意志力

geige 09/22 11:36憂鬱到厭食就可

nawiat117 09/22 11:44先把高能量密度東西換成低的，這樣

nawiat117 09/22 11:44吃多也會飽還不會超限太多，後面再

nawiat117 09/22 11:44慢慢把食量降低。

chrisco 09/22 11:45確實衣服可以知道自己是不是該節制

tigerface 09/22 11:52習慣問題，我以前也是什麼都想吃，

tigerface 09/22 11:52每次都點到吃不完，後來開始運動，

tigerface 09/22 11:52漸漸習慣晚餐後不吃，而且晚餐只吃

tigerface 09/22 11:52一點就飽了，先逼自己習慣份量縮減

tigerface 09/22 11:52開始

Tegg0120 09/22 11:55要控制的不是食慾，是你整天吃下來

Tegg0120 09/22 11:55是不是合理的飲食

rais0615 09/22 11:56樓上說把鹽酥雞換成豆漿跟蛋？認真

rais0615 09/22 11:56嗎XD

Tegg0120 09/22 11:56你一定是三餐都多吃才會胖

Tegg0120 09/22 11:58尤其是晚餐是消耗熱量最低的時段

Tegg0120 09/22 12:00要特別注意控制讓食物可以完全消化

Tegg0120 09/22 12:01延長空腹時間對身體是有幫助的

Tegg0120 09/22 12:05延長空腹時間對身體幫助很大的

virleo 09/22 12:18在你的生活重心脫離吃之前無解

virleo 09/22 12:19做人能不能不要停在這個層次

s2500205 09/22 12:39還好我都沒在控制 真爽

Haley1123 09/22 12:40吃東西前先問問自己是餓、還是單純

Haley1123 09/22 12:40嘴饞？ 然後養成運動與看營養標習慣

Haley1123 09/22 12:40，當發現自己飛輪踩30分鐘=菠蘿麵包

Haley1123 09/22 12:40x1,很多食物就不會想買了 _

chigo520 09/22 12:43一天只花100塊

Haley1123 09/22 12:43推薦看TLC沈重人生...看完都會很想

alex1156 09/22 12:46分清楚什麼時候可以放縱，常吃炸物

alex1156 09/22 12:46會讓滿足感會慢慢減弱；平常多吃健

alex1156 09/22 12:46康蛋白質增加飽足感，讓自己不要動

alex1156 09/22 12:46不動就嘴饞，這樣很難懂？

hotaka 09/22 12:50168+戒糖，血糖平穩比較不會想亂吃

king8277 09/22 12:57不用控制啊 反正你健康養生100年還

king8277 09/22 12:57是會死 爽吃就去吃

drinkmuffin 09/22 13:03盡量挑低GI 的食物 現在太多食物都

drinkmuffin 09/22 13:03抽掉纖維 希望妳多吃一點 變成明明

drinkmuffin 09/22 13:03都吃超過一天熱量需求還覺得餓

shinfaang 09/22 13:04一日一餐 然後用盤子裝菜控量抓211

cobal 09/22 13:15死有很多種,壽終正寢還是病痛纏身

cobal 09/22 13:16病痛纏身的那種先經過生不如死才死

ya2n1017 09/22 13:29鹽酥雞可以等想犒賞自己、心情不好

ya2n1017 09/22 13:29或者假日吃

bromelia0 09/22 13:59要有很堅定的意志

undGretyl 09/22 14:37吃就對了 還什麼211 168 殺小

August2006 09/22 14:58定食定量

aa2294 09/22 15:16胃撐大了只會越吃越多

Qunnine 09/22 15:39分辨自己是單純想吃還是真的餓了

CynthiaaC 09/22 16:36先把那習慣改了吧

loyamnet 09/22 16:37被喜歡的人說胖時就會控制了飲食X

loyamnet 09/22 16:37D 平常先吃青菜再吃肉控制食量，假

loyamnet 09/22 16:37日選一餐為欺騙餐～這樣可以維持比

loyamnet 09/22 16:37較久

popq7894 09/22 16:37戒糖.少油跟澱粉.大部分只吃原型

popq7894 09/22 16:37變得不容易餓 而且可以吃很飽不會

popq7894 09/22 16:37胖

green17 09/22 16:54做大腸鏡之前餓了4天，習慣飢餓之

green17 09/22 16:54後現在也是刻意維持告訴自己沒那麼

green17 09/22 16:54容易餓死

jessicalynn 09/22 16:55我不只這幾天xddd 我也是很容易高估

jessicalynn 09/22 16:55自己食量 然後就會硬塞進去胃的人

jessicalynn 09/22 16:55就邊覺得何苦胖又不舒服 但下次還

jessicalynn 09/22 16:55是習慣這樣買食物

SKY3064 09/22 17:31第一步先戒糖

gary810902 09/22 18:26多吃原型食物

mfa40 09/22 21:12無糖豆漿是好朋友

GeogeBye 09/22 22:58懶人法就是只吃原型食物+低碳水

GeogeBye 09/22 22:59你就有很多東西都不能吃了

tinybunny 09/23 08:57胃一直撐大無解，習慣要改，買便當

tinybunny 09/23 08:57或飲料+鹽酥雞一次只選一種

singing456 09/23 10:44這是一個一生都在學習的課題

Sunblacktea 09/23 23:30工作累到反胃就不會想吃東西

Sunblacktea 09/23 23:30或是買太多吃不完浪費掉食物的時候

Sunblacktea 09/23 23:31就會提醒自己只要買自已吃得下的量

Sunblacktea 09/23 23:31就好

Sunblacktea 09/23 23:31硬撐會讓身體更不舒服