Re: [問題] 大家都如何戒掉含糖飲料或甜食?

※ 引述《janice222 (adolf455341)》之銘言：
: 最近天氣冷 不自覺就會一直想吃甜食
: 紅豆湯圓 熱珍珠奶茶等等的
: 為自己的健康感到擔憂
: 不過好像已經成習慣了
: 一天不喝手搖飲就覺得不對勁
: 尤其是上班一整天下來
: 總會想靠吃甜食犒賞自己
: 這樣下去好像不是辦法
: 大家都是靠什麼去戒掉甜食飲料呢?該不會就是靠毅力吧OAO

其實戒 糖分 過多澱粉 過油過鹹等等…
最開始的步驟
我認為是動力
有動力 再來想要怎麼執行
真的有想要達成什麼目標 需要戒糖 少油少鹽少澱粉脂肪
如果沒有
適量飲食 規律運動 活得開心就好了
戒掉什麼不快樂就沒意義了

不過還是提供個人執行至今方式
戒糖 少油 少澱粉 目前飲食養成
1. 多喝水
2. 不斷開始看超商成分標記，越看會越挑剔，最後我都只剩雞胸肉、沙拉、無糖豆漿可以選
3. 固定量體重和捏自己的肉，數字和手感會讓自己吃、喝的慾望降低

178 體重半年來維持68+-2
雖然還沒達成理想目標體重
不過能維持也算挺滿足的

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