Re: [閒聊] 減肥最難的環節是?
※ 引述《yokann (宅臭肥禿網軍)》之銘言:
: 肥宅男我以前180/75 最近總算瘦到以前念研究所72左右的體重
: 減肥這檔事 最難的到底是哪個環節?
: 1.減量:明明吃一碗咖哩飯可以吃大碗 無奈還是只能點中碗怕吃太多碳水
: 2.選擇:明明很想吃燒臘飯最後還是默默去買水煮雞胸肉餐盒
: 3.運動:離開Steam離開床舖 默默去操場開始奔跑健走
: 要減肥不外乎 吃少(1) 吃健康(2) 運動(3)
: 123這幾個環節 哪個最難達到?
: 閒聊看看
運動不是為了減肥 是為了健康
減肥不用1 or 2
只要每天餓一餐 換取每天可以自由的一次
像我今天午餐 一份300g豬排咖哩飯+10個煎餃+一份炸薯條 飯是大碗的500g
這樣的午餐 算7分飽
早餐 兩顆蛋 火腿起司燒肉吐司 +500CC無糖豆漿 + 煎餅果子
晚餐 哪喜
一個禮拜吃兩次大餐 燒肉吃到飽 生魚片海鮮吃到飽 壽喜燒吃到飽 至少2kg 肉肉
這樣 86kg 減重目前維持72kg
偶而放縱也只是小額增長 例如前段時間去歐洲玩21天
每天四餐 每餐都大魚大肉 西班牙太好吃了
煙燻鮭魚 海鮮燉飯 馬卡利亞pizza 10吋一張 + 肉醬趴斯塔
回國也才多了3kg 一個禮拜就回到72kg
偶而斷食一整天就是
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╭ 哪裡~都那麼熟了~ ╮ 口桀口桀... ╭ 謝謝你們來參加我們的婚禮~
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代謝率有差,老了就不能這樣吃
我超過50歲了 算老嗎?
※ 編輯: moebius2 (216.218.212.135 美國), 12/01/2023 17:31:25我記得看過資料20-60歲代謝差不多
2公斤肉約400克蛋白質,熱量約等同
於400克碳水,相當於530克生米大約
4杯半,可以煮一大盆吃到吐的白米
飯。如果你不吃燒肉吃到飽改吃白米
飯吃到飽,會瘦更多還省錢。
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首Po肥宅男我以前180/75 最近總算瘦到以前念研究所72左右的體重 減肥這檔事 最難的到底是哪個環節? 1.減量:明明吃一碗咖哩飯可以吃大碗 無奈還是只能點中碗怕吃太多碳水 2.選擇:明明很想吃燒臘飯最後還是默默去買水煮雞胸肉餐盒 3.運動:離開Steam離開床舖 默默去操場開始奔跑健走2
最難是開始,很多人只會問一堆方法卻從來不開始,就連只是在家裡附近散步的習慣都養不起來。 1.可以不減量但是要搭配運動 2.可以吃燒臘飯但是要搭配運動 3.當然也可以不運動,但1、2要同時做到 減肥方法很多,找到適合自己的去執行就對了,循序漸進不要好高騖遠自然能養成不會胖的生活習慣。1
我覺得應該是習慣吧 大家都知道要少吃多動 但能做到的有多少? 當你習慣了這樣的飲食型態跟運動量 即使每天吃健康餐跟大量運動也不會排斥3
對我來說減肥最難是當自己身體不好 基本上不能吃少 也有可能不能運動 這種情況我覺得蠻難的 我如果吃少或不營養 除了會影響睡眠品質以外 還會導致唇皰疹復發 因此必須注意飲食足夠及均衡 無法節食1
減肥最重要的是意志力 我覺得沒有別的,當早上5、6點別人還在呼呼大睡時 你有沒有意志力起床去操場還是公園跑步,抑或是去健身房運動即可 然後當你的同事或家人朋友都在吃不健康的食物(例如炸雞、雞排等) 你有沒有意志力說不,說我要吃健康或原型的食物
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[問卦] 240斷食小妹弟今年35了 身高179 體重118 在八卦板算是個小肥宅了 健檢後 最近想減肥 來改善高血壓 痛風 高血脂 脂肪肝 退化性膝關節 初期糖尿 下背痛 頸椎退化 膽結石 腎過率過低 這些小毛病39
[討論] 從什麼時候開始不吃 吃到飽大學的時候可以每個禮拜吃 吃到飽 而且覺得自己根本是吃夠本那種人 那時候火鍋吃到飽大約300 但是即將邁入40 發覺一個便當要分兩餐吃 不是要刻意減肥 而是自己一個人根本沒有太 多食慾 曾經一個人整個禮拜沒吃也不感覺到餓(躁鬱症) 不過跟朋友出門食量算很正常 因為不喜歡浪費食物26
[問題] 吃完早餐整天吃不下飯女口是頁 我最近發現 如果只吃午晚餐的話 那胃口很正常 會有餓的感覺以及飲食的慾望21
[減肥] 新手菜單求指教本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問,希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別:女 年齡:20 身高:16316
[閒聊] 減肥真的好辛苦啊前陣子很流行各種斷食法 最近因為缺乏飲食控制和運動 體重來到了人生的巔峰QQ 所以開始嘗試了斷食法 基本上就是不吃早餐只吃午餐跟晚餐16
[問卦] 幫我看一下 這樣可以減肥嗎最近站上體重計 不得了快要95公斤 決定到過年前都要這樣吃: 早餐 水煮蛋2顆+香蕉1支 午餐 麥片泡熱水一大碗+紫心蕃薯1顆+橘子1顆7
[問卦] 一天一餐減肥??最近流行這個斷食減肥,我也在實行 目前就是晚餐吃兩份水煮便當,一份有飯一份都是菜跟肉。然後無糖豆漿。但這樣攝取下 來才1200 卡左右欸 這樣真的會瘦嗎? 我182/824
Re: [問卦] 斷食法是不是屌打什麼狗屁運動的?與其說斷食有用,不如說你少吃有用 現代人飲食習慣吃三餐,三餐通常每餐都有澱粉 無論是米飯還是其他的澱粉 吃一堆澱粉的結果就是會讓你胖起來 如果其中一餐可以只吃菜跟肉,那麼會好瘦一點3
Re: [問卦] 斷食真的能瘦嗎你有什麼一定要短期減下來的理由嗎? 沒的話,這個體重區間不用對自己這麼苛刻喔。 我四年前開始減肥,從170/100開始, 一個禮拜只做2-3次橢圓機一個小時,心律控制在減脂最佳心律(自己去查怎麼計算)。 控制晚餐1罐無糖燕麥飲料+1個茶葉蛋,早餐午餐正常吃,
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