[問題] 女孩兒會覺得臥推很可怕嗎？
剛剛第一次挑戰比較適合自己的重量，
以前都只敢用空槓。
結果三下就力竭，
槓一直往喉嚨這邊掉下來，
還好有護槓，
快嚇死我了…
女孩兒也會覺得臥推很恐怖嗎？
--
七瀬、卒業おめでとう！！
https://imgur.com/JJimfwv
https://imgur.com/OrK5mcP
https://imgur.com/z1iX3IW
https://imgur.com/u9N5ey3
https://imgur.com/JHpbvEW
--
※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.248.101 (臺灣)
※ 文章網址:
https://www.ptt.cc/WomenTalk/M.1581578648.A.FE0
推
差點死亡
健身房最危險動作之一
※ 編輯: Superxixai (180.217.248.101 臺灣), 02/13/2020 15:29:00
推
史密斯是你的好夥伴
→
我們長的看起來像是會健身那種人嗎？
噓
妳可以量力而為
→
除非真的很渴望那種巨巨的胸肌 否則吃營養 做伏地挺身
→
就好啦 這個30分鐘訓練 能做完也是神人了
噓
那裡可怕 護槓都有了 有事
→
假掰
高空彈跳有綁繩子就不會害怕的概念
※ 編輯: Superxixai (180.217.248.101 臺灣), 02/13/2020 15:53:10推
用史密斯啊
→
用啞鈴啊....
→
量力而為 有人幫補
推
自從看過有人用腿推的機器(我不知道那叫什麼) 用到骨
→
折之後，我就很怕用那台機器@@
推
樓上那個叫腿推機 我每次在用也超有陰影
→
沒人幫補就用固定式啊
推
正確是要直上直下 往喉嚨掉下來不是你握槓姿勢不正確就是你
→
超過能負載的重量 這樣的話你先把核心肌群強化起來
推
位置太上面了啦落點應該要在胸部噢
推
沒人補用史密斯阿
74
[閒聊] 相隔二個月後重新開練，大家退步多少呢？大叔之前去健身房是真的很有紀律的，去年七月開始到疫情爆發前 始終有保持每週5練。 健身房關了二個月，本大叔也休息了近二個月，只有在家做做伏地挺身 以及徒手深蹲，但其實也只有前2周比較勤快，後面就.... 昨天健身房開放以後，我當然立馬開練啦！![[閒聊] 相隔二個月後重新開練，大家退步多少呢？](https://img.youtube.com/vi/LiyDfoUkbdo/mqdefault.jpg "[閒聊] 相隔二個月後重新開練，大家退步多少呢？")
60
[問題] 臥推重量上不去，可以怎麼進步？大家好，小弟173/75， 健齡認真練大概半年， 疫情前都在怪獸接受教練指導訓練， 硬舉跟深蹲進步的速度與幅度都蠻快的， 大概兩個月的時間，![[問題] 臥推重量上不去，可以怎麼進步？](https://img.youtube.com/vi/_TJvg_HUwE0/mqdefault.jpg "[問題] 臥推重量上不去，可以怎麼進步？")
40
[心得] 從肌電圖看臥推槓鈴臥推是健力三項中的指定動作，也是發展上肢水平推方向肌力的絕佳訓練動作，對於 追求健美體態者來說，更是不可多得的好動作，能夠有效的訓練出強壯的胸肌、肩膀與手 臂，是健身房內最常見的訓練動作之一，本篇文章將透過科學文獻分享槓鈴臥推時不同的 階段及重量與上肢肌肉之間的關係。 -![[心得] 從肌電圖看臥推](https://i.imgur.com/SZJ6ZmHb.jpg "[心得] 從肌電圖看臥推")
31
[問題] 六角槓怎麼臥推我朋友跟我說他練胸最愛用六角槓 去健身房都用六角槓做臥推 我問他臥推能推多少，他跟我說60左右 可是我看他體型很瘦，體重可能不到60吧 他跟我能推60，我實在是不信![[問題] 六角槓怎麼臥推](https://img.youtube.com/vi/119TWGF74hQ/mqdefault.jpg "[問題] 六角槓怎麼臥推")
19
[問題] 臥推輔具+如何突破由於前幾天我的翹臀圈（？）斷掉 上網找新品的時候看到一個叫「臥推助力帶」的產品 （非握力帶/拉力帶） 標榜是進階輔助配件，可穩定手部和肩膀的承受力 想請教各位前輩是否有使用經驗？12
[問題] 深蹲討鞭大家安安 肥肥我最近覺得自己練不大可能是動作沒做滿 決定降重量認真要求動作品質 臥推觸胸 肩推低於下巴之類的 但是深蹲的部分自認為蹲得算穩![[問題] 深蹲討鞭](https://img.youtube.com/vi/NEID-0re0Ac/mqdefault.jpg "[問題] 深蹲討鞭")
11
[問題] 窄距臥推適合練三頭肌嗎？由於健身房人太多，自由器材又少 滑輪，臥推椅到晚上10點前 基本都是滿人且排隊狀態 所以三頭能練的有限 基本能穩定能安排訓練的動作只有8
[問題] 訓練量與組數小弟健身菜雞一名，健齡不長而且荒廢好一陣子 最近才重拾槓鈴，目前健身的目標是最大肌力的進步 訓練的過程中有些狀況想請教一下板上各位巨巨 以臥推為例 每次臥推前總是會先推幾組空槓![[問題] 訓練量與組數](https://img.youtube.com/vi/QhYlg1ulqME/mqdefault.jpg "[問題] 訓練量與組數")
6
[問卦] 正妹每10分鐘做一組空槓臥推是練啥？昨天晚上本肥宅去健身房， 沒錯，就是一邊練一邊偷看正妹啦。 就看有個正妹在那邊練空槓臥推， 每隔10分鐘做一組，然後中間9分鐘在滑手機， 感覺訓練過程絕大多數時間都在滑手機，1
Re: [新聞] 館長權威說明：臥推壓頸部「起槓就錯」有一說一 臥推大重量就算沒護槓只要有實握都還好，力竭絕大多數情況也不是像卡通那樣舉一半直接沒力整根槓砸下來，而是整隻手會抖的很嚴重然後一路抖下來發現自己沒力推上去 實握的情況下，如果姿勢正確槓基本上會在女乃豆頁下面一點點，這時候手只要把槓往下稍微轉一下然後身體試著坐起來，槓鈴就會一路從你肚子往下滾了，不過這樣肚子會被槓鈴上面的花紋磨到很痛，但基本上不會出大事 阿如果是虛握，力竭的話基本上沒辦法阻止槓鈴脫手，那就是整根槓鈴往下砸，運氣好一點砸肋骨，衰一點砸到脖子就是下輩子多注意 所以拜託![Re: [新聞] 館長權威說明：臥推壓頸部「起槓就錯」](https://img.youtube.com/vi/Zhz44LzdG_U/mqdefault.jpg "Re: [新聞] 館長權威說明：臥推壓頸部「起槓就錯」")
30
[閒聊] 8年級在職場上普遍不積極的原因？![[閒聊] 8年級在職場上普遍不積極的原因？](https://i.imgur.com/YTEGD5ub.jpeg "[閒聊] 8年級在職場上普遍不積極的原因？")
18
[問題] 工作選通勤長還是錢多？18
[閒聊] 男生會願意花六百塊剪頭髮嗎？37
[討論] 女孩有小腹是不是蠻普遍的？![[討論] 女孩有小腹是不是蠻普遍的？](https://i.imgur.com/MljLwkjb.jpeg "[討論] 女孩有小腹是不是蠻普遍的？")
16
[閒聊] 大家以後敢坐博愛座嗎？23
[閒聊] 有人會花時間經營Google在地嚮導嗎？13
[閒聊] 被懷孕中的朋友負能量轟炸10
[閒聊] 青春期的最高食量和現在差別多少？8
[閒聊] AI真的好強......9
[閒聊] 中部新成屋超多?9
Re: [閒聊] 8年級在職場上普遍不積極的原因？6
[閒聊] 大台北很常大雨齁？下班放學有麻煩嗎？6
[閒聊] netflix是不是很難唸？18
Re: [閒聊] 生長在窮家庭經歷過的事9
[閒聊] 對小孩太好養出巨嬰這種會捶心肝嗎？12
[討論] 重複夢到相同情境的夢4
[閒聊] 女孩子覺得上課的時候問奇葩問題的人怎3
Re: [閒聊] 8年級在職場上普遍不積極的原因？3
[閒聊] 「手作」，聽起來就很有質感嗎？2
[閒聊] 會多體諒人的暴躁憂鬱其實是生理因素嗎？2
[閒聊] 準備200萬生小孩可以了吧2
[閒聊] 信義安和站。必吃美食![[閒聊] 信義安和站。必吃美食](https://i.imgur.com/cJr5e1jb.jpeg "[閒聊] 信義安和站。必吃美食")
1
[問題] 想捐款求建議的花蓮機構![[問題] 想捐款求建議的花蓮機構](https://i.imgur.com/NOksUIfb.jpg "[問題] 想捐款求建議的花蓮機構")
2
[討論] 慟！泰國物價漲約3成，麵食約70銖![[討論] 慟！泰國物價漲約3成，麵食約70銖](https://i.imgur.com/KTohZVFb.jpeg "[討論] 慟！泰國物價漲約3成，麵食約70銖")
3
Re: [閒聊] 8年級在職場上普遍不積極的原因？
Re: [閒聊] 8年級在職場上普遍不積極的原因？
Re: [閒聊] 8年級在職場上普遍不積極的原因？![Re: [閒聊] 8年級在職場上普遍不積極的原因？](https://i.imgur.com/n8wAd4fb.jpeg "Re: [閒聊] 8年級在職場上普遍不積極的原因？")
Re: [閒聊] 8年級在職場上普遍不積極的原因？