[閒聊] 越來越居家的身材～
現在居家辦公的日子越來越長惹
不曉得大家的身材，有沒有越來越居家～
(還是其實大家反而都更瘦？？)
但反正我先承認，我有XDDDD
在某天想不開的站上體重計，結果被上面的數字嚇到之後
現在決定開啟居家瘦身之路
每天晚上都認真的跟室友一起當劉耕宏女孩
飲食方面就簡單的做個自製簡單沙拉+水煮餐
唯一問題是我們都不會處理生肉，只能依靠小7的即時雞胸肉補充蛋白質^^
但我們吃過好多牌子的，大部分都好鹹，頭好痛
不曉得有沒有其他可以補充蛋白質的方式
(乳清先pass，希望能以實質蛋肉類為主要補充方式)
and大家平常在家都怎麼避免身材越來越居家呀
自己做飲控真的好難內！
--
※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.65.217 (臺灣)
※ PTT 網址
推
推文會跟你說反而變瘦
推
做瑜伽 真的有效
→
處理生肉，請洽cookclub板，最簡單就是水煮，然後撈
推
豆漿2000ml的 一個禮拜至少喝一瓶 水煮蛋沾鹽一天三顆
→
很好吃 costco的雞胸肉 相對小7的便宜好吃
→
起來加鹽巴就可以吃了
推
我只會胖不會瘦
噓
通勤時間拿去運動還會胖？
推
最簡單就是水煮淋莎莎醬
推
請準備小磨坊義式香料、味好美研磨黑胡椒，肉類、蔬菜
→
清炒放一些就超香的。雞胸肉怕柴就切絲弄成雞柳就好了
→
。水煮餐沒比較健康喔！
推
關在家自己煮反而瘦了
推
又胖回來了＝＝
→
居家跟胖沒關係
推
用電鍋蒸熟 再放些簡單調味料
→
在家煮飯沒吃外食反而瘦了
推
運動、中藥減肥
推
我會電鍋蒸蕃薯 烤箱烤雞肉 青菜清燙 或泡燕麥片
噓
就是胖啊 敢吃到胖就面對好嗎
推
居家越來越瘦耶，為什麼居家是胖
推
便利商店無糖豆漿、無糖黑豆漿，一瓶有20g左右蛋白
→
質又無糖
推
去全聯買雞腿排切片，撒鹽、白胡椒粉，醃個10分鐘，拿
→
去電鍋蒸，超好吃。
推
小七的雞胸肉推藍色那款 最近吃到覺得不會太死鹹
推
氣炸鍋氣炸雞腿排不錯，簡單醃一下就可以
推
711有個鹽麴調味那款藍色的雞胸肉不錯，
→
比較耐吃
→
奇怪 噓的人是兇什麼 人家不都說要減重了？心理有問題
→
啊？
91
[問卦] 為什麼越來越多30歲以上的人做基層工作?小弟發現近幾年來越來越多30歲以上的人 都還在做一些免洗的基層工作 例如端盤子 搖飲料 超商店員之類的 雖然職業不分貴賤 人各有志 但是現在數量感覺多到有些不可忽視![[問卦] 為什麼越來越多30歲以上的人做基層工作?](https://img.youtube.com/vi/rFaw9q2yrmk/mqdefault.jpg "[問卦] 為什麼越來越多30歲以上的人做基層工作?")
58
[問卦] 戴資穎的廣告越來越多戴資穎的廣告越來越多 連oneboy都有了郭雪芙比較好吧 但有些廣告找她真的很不搭 行銷公司都沒在鎖定客群的嗎 有沒有戴資穎的廣告越來越多的卦77
[問題] 棒球員很好的蛋白質是指什麼？江少慶一直在適應台灣的飲食習慣，平常要找很好的蛋白質食物，他坦言不是那麼容易， 「自己煮嗎？是可以，但比賽時間很晚，要一大早起來煮早餐真的太累了，運動員還是要 有足夠的睡眠時間讓身體恢復。」 請問國外的“好的蛋白質”是什麼 難道台灣的牛雞豬蛋是比較差的蛋白質嗎？![[問題] 棒球員很好的蛋白質是指什麼？](https://i.imgur.com/CONsga6b.jpg "[問題] 棒球員很好的蛋白質是指什麼？")
30
[問題] 只喝乳清+蛋 補充蛋白質本身沒有很愛吃肉 如果只吃乳清 蛋 偶爾喝豆漿補充蛋白質來源 平常也有補充綜合維他命 魚油 蔬菜水果白飯也沒少吃 這樣是OK的嗎?![[問題] 只喝乳清+蛋 補充蛋白質](https://img.youtube.com/vi/FFSkZx5qjQ0/mqdefault.jpg "[問題] 只喝乳清+蛋 補充蛋白質")
9
[問卦] 蛋白質如何充分攝取的八卦健身教練建議我蛋白質要吃多一點 但是稍微算一下外食的蛋白質攝取 根本很難達到體重*2g的蛋白質 有沒有蛋白質如何攝取充足的八卦 --10
[問卦] 補充蛋白質 雞胸肉有比水煮蛋營養嗎？欸對就是我啦 最近在健身 想補充蛋白質 但雞胸肉比水煮蛋貴很多（料理也較麻煩 吃兩者會有很顯著的差異嗎？？ --6
[問卦] 雞排是補充蛋白質最好食物吧本肥宅去家醫科檢查醫生說我太肥 要多吃蛋白值和減重和多運動 運動這我倒是每天都有做到~每天都和老婆開幹 至於補充蛋白質我想雞排就是最好選擇吧 沒有多餘調味和簡單料理方式![[問卦] 雞排是補充蛋白質最好食物吧](https://i.imgur.com/CWASHefb.jpg "[問卦] 雞排是補充蛋白質最好食物吧")
6
[問卦] 青菜的蛋白質能不能取代豆子跟肉？我發現網路也說青菜本身裡面有含蛋白質 一般講到蛋白質 補充的大宗是吃肉 或吃奶蛋素的吃蛋奶 吃全素的吃豆子 但是我覺得豆子沒有肉好消化 又想吃無奶無蛋的素 對自己 感覺蛋跟奶沒有肉營養1
[問卦] 補充蛋白質剛剛女友補充了很多蛋白質 但我卻缺乏蛋白質 現在很累 不知道現在有什麼方式可以迅速補充蛋白質？ -----![[問卦] 補充蛋白質](https://i.imgur.com/1X6HCpkb.jpg "[問卦] 補充蛋白質")
![[問卦] 戴資穎的廣告越來越多](https://i.imgur.com/RAPK4DOb.jpg111.83.138.133 "[問卦] 戴資穎的廣告越來越多")
36
Re: [討論] 我也不懂為何有人說國旅比出國貴？![Re: [討論] 我也不懂為何有人說國旅比出國貴？](https://i.imgur.com/fceEVu0b.jpeg "Re: [討論] 我也不懂為何有人說國旅比出國貴？")
15
[討論] 砍軍公教福利到底有什麼好處？![[討論] 砍軍公教福利到底有什麼好處？](https://cc.tvbs.com.tw/img/upload/2023/08/13/20230813220411-c2e266e9.jpg "[討論] 砍軍公教福利到底有什麼好處？")
26
[閒聊] 為什麼都是女生在抱怨男生？7
Re: [討論] 我也不懂為何有人說國旅比出國貴？9
[閒聊] 設計師到底是在設計什麼?5
[討論] 這個年代領三萬能幹嘛5
[問題] 申請第二門號給小孩要限速嗎？![[問題] 申請第二門號給小孩要限速嗎？](https://i.imgur.com/hJhsN4zb.jpg "[問題] 申請第二門號給小孩要限速嗎？")
2
[閒聊] 三重滅門血案兇嫌的理由還蠻有道理的![[閒聊] 三重滅門血案兇嫌的理由還蠻有道理的](https://img.youtube.com/vi/KJPZWYM_q40/mqdefault.jpg "[閒聊] 三重滅門血案兇嫌的理由還蠻有道理的")
2
[閒聊] 折磨人的心態![[閒聊] 折磨人的心態](https://i.imgur.com/ULnl9qLb.jpeg "[閒聊] 折磨人的心態")
2
[討論] 買富士x100vi還是理光gr3x1
Re: [討論] 為什麼台語看鄉土劇就會了，美語卻不是1
Re: [閒聊] 設計師到底是在設計什麼?1
Re: [閒聊] 台灣男生不打扮原因
Re: [討論] 我也不懂為何有人說國旅比出國貴？
[請益] 劇本不好的戲
Re: [閒聊] 台灣男生不打扮原因
[討論] 大家的媽媽可以接受延遲慶祝母親節嗎？