Re: [閒聊] 「一萬次正拳」要怎麼合理效率化？
※ 引述《alucard6310 (人生只為漫畫而活)》之銘言：
: 尼特羅會長的一萬次正拳如今已經變成一個梗
: https://i.imgur.com/ToOagPI.jpg
: 而之前某個YTB為讓獵人復刊每日萬次後來改成千次，打完之後長期腰酸背痛
: https://i.imgur.com/0n3s0Bn.jpg
: 請問是不是有啥能量效率、休息時長理論是那位千次正拳的人沒做的？
: 是組數之間的間隔嗎？
: 例如：
: 每打100次休息1分鐘在繼續
: 還是營養補充？
: 沒有補充蛋白質還有聽說會吃100%的巧克力？
: 還是因為沒有循序漸進一次過於大量？
: 又或者其實可以一天打滿萬次休息到肌肉完全復原在打效率更好？
: 如果要讓1萬次變成真的有效的運動請問要注意啥？
: 最近閒著沒事想挑戰看看
應該說，每個人身體適合的運動鍛鍊方式不同。
看看以下的菜單
500次雙槓臂屈伸
500次伏地挺身
2000次仰臥起坐
500次深蹲
500次負重提肩
你猜這是誰的運動菜單
https://b23.tv/BJEvoPr
答案是麥克泰森的。
他都偏向高次數的自重訓練，跟現代運動科學希望壓大重量增強力量相反，過時的仰臥起坐他也做的超勤，但人家就是成為了拳擊三冠王。
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.240.214.55 (臺灣)
※ PTT 網址
→
人家身體素質就是不一樣
推
巔峰泰森恐怖在打法，反而身體能力不是他強的主要原
→
因，不過只有他這樣的訓練可以撐起他那套黃金打法。
推
因為他的身體天賦就是不科學的那個
推
身體天賦阿 極端一點的例子就是大猩猩
→
他的時代基本上離現代運動科學還有10年差距，跟他同
→
時的喬丹那時候才開始接觸重訓
推
沒有被驗證過，接受現代訓練的泰森能強到什麼程度，還有
→
接受現代訓練的拳手是否已追上過去泰森的強度
18
首Po尼特羅會長的一萬次正拳如今已經變成一個梗 任何格鬥、劍戟漫只要講到同種動作次數很多，常常尼特羅就會被搬出來講。 而之前某個YTB為讓獵人復刊每日萬次後來改成千次，打完之後長期腰酸背痛22
其實我蠻想談談「動畫中的鍛鍊」的問題 首先，大部分動畫的鍛鍊基本是以「戰鬥」、「格鬥」為目的的吧 但不知為何，我看到的動畫中的鍛鍊，除了最直接相關格鬥的實戰、輕實戰、空擊訓練之外 基本都是以「基肥大」的訓練模式去鍛鍊？ 比如愛在征服世界後的主角![Re: [閒聊] 「一萬次正拳」要怎麼合理效率化？](https://img.youtube.com/vi/Fl5-Shgl-ZY/mqdefault.jpg "Re: [閒聊] 「一萬次正拳」要怎麼合理效率化？")
3
那個什麼… 看完還是不明白你的動機，其實你抱著這種功利的想法其實有些本末倒置了 現實也沒有「念能力」或心想事成的超能力，假如你真的有的話當我沒說 如果你只是想要強身健體或找個興趣順帶可以鍛鍊體魄的附加價值 建議去找個運動學習或是買個健身課程，先報名幾堂團練課程確認自己會不會喜歡運動5
其實就是閒...我本身練拳擊的 空拳練習常常30拳一組然後休息，繼續30拳 然後打滿1、200拳很正常，有天閒著沒事嘗試100拳一組，休息1分在100拳 以矯正姿勢為重點，一拳一拳矯正 腰、上身、肩等出拳動作的配合，然後閒著沒事打滿1000感覺也沒到很累。
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