Re: [閒聊] 健身真的能改變自我嗎?
※ 引述《et310 (砲粉)》之銘言
: 不是,到底大家哪擠出來的時間每天健身的
: 每天要工作9小,通勤的話好一點可以壓在30分
: 但上下班車流人流稍微擁擠,就可能花快要一小時
: 常常要早上8點打卡,就得6點半起床準備吃早飯梳洗了
6點半起床出門,通勤約一小時
上班打完卡約8點等早會,因為健身跟腸胃考量
每天固定都是燕麥片+乳清+芝麻粉+黑咖啡
邊聽主管說邊喝掉
午餐賣場水煮便當,偶爾吃商業簡餐,午餐跟晚餐相互調節,一個吃多另一個就減少,蛋白質管夠,碳水適量
: 下班打卡雖然是5點,但有時候處理隔日待辦事項就可能延後個10幾分才離開
: 算上下班尖峰時間,差不多6點才到家
6點到家先健身,一小時內解決,7點-8點洗漱吃飯,耍廢2-3小時,最晚11點睡
平常日重訓、運動一定擺在晚餐前,吃完飯大多數人只想躺而已,雖然一天攝取均衡就好,但是目標要增肌還是把吃飯擺後面
牙線、刷牙什麼的還要講也太苦了,與其這樣平常吃健康一點就好了,運動什麼的隨緣吧
個人覺得健身習慣後味覺改變最明顯,以前會追求味覺刺激,現在水煮、清蒸、乾烤灑上一點馬薩拉就很滿足了,真.食材原味
: 然後一路擠車陣或擠大眾捷運,到家了又餓又累
: 那一定是先梳洗跟吃晚飯,然後洗衣服之類的弄一弄也差不多7點多了
: 又因為睡眠品質會影響上班的專注力,所以盡量在10點睡,最晚也不超過11點
: 也就是下班後只有3個小時的時間可以利用,但剛吃完晚飯也不可能做重訓或去外面跑步: 要做也要等2個小時後,大概9點晚餐消化的差不多了
: 這時候確實是可以擠出1個小時的時間
: 可是這是在早晚餐都建立在外食的情況下,才有這個世界
: 如果要飲食管理就還得要額外花10幾分鐘去弄什麼水煮肉水煮菜
: 那就是早上要再更早起來,然後下班回家要再花一點時間備料,還有晚上要再早一點睡: 然後不算每天還要花10分鐘去用什麼牙線刷牙,或其他的事,弄一弄也沒多少時間就要準: 備睡覺了
: 最後就只剩週末兩天可以自由安排,去爬個小白岳健行,或是下午健身然後去河濱慢跑1: 個半小時
: 這也不包括週末有其他安排,像是固定回家探視家人,或是有週末的在職進修等等
: 每個禮拜只有兩天能做做運動跑跑步,這樣以健身的標準來說是不是等於0?
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: Sent from JPTT on my Samsung SM-A3051.
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你是在家組轟俊用嗎
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吃久了真的原味也不差 微調味就很好吃了
應該說開始健身追求體態後 飲食反而沒那麼在意了
吃我只能說,還是看個人
爆
首Po最近看兩部漫畫 一個是這樣,健身很操 還要控制飲食吃一堆超難吃的東西4
文長恕刪 現實中真實案例 我,刀槍不入: 從街頭魯蛇到海豹突擊隊,掌控心智、力抗萬難的奇蹟27
這個能套用到每個運動上ㄚ 不然這幾年怎麼突然一堆人爬山路跑 我自己就是從死肥宅跑成半個的運動員的 而且養生規律運動的習慣後 很多好處是真的32
青木志貴半年前有發一部影片說她開始健身一段時間了 原因是他一年前接到主役 因為配音的好壞沒辦法直接量化 所以到底是不是有配好讓她壓力很大22
你說的並不矛盾啊,因為人體有四大影響快樂的荷爾蒙,分別是腦內啡、多巴胺、血清素、 催產素 講前兩個就好,腦內啡顧名思義就是腦內產生的嗎啡,在你感受痛苦時會產生,降低你的痛 苦,例如運動時身體的不適,也能對抗焦慮。 多巴胺是獎勵機制,做了你喜歡的事情,分泌來讓你感到愉悅,進而更喜歡做這件事。2
與其說健身能改變自我 不如說健身是容易接觸到的運動之中 我覺得最容易看的到自身進步的運動 講白了 就是跟玩遊戲很像15
自身例子 從105kg 體脂40%的肥宅 減到80kg 體脂23%(往75kg邁進) 就算你的臉再醜 在這過程看到你的體態有巨大的改變19
小弟我目前健身五年 體重從173/53=》173/68 S 2倍體重,B 1.5倍,D 2.5倍 我心得就是,能改變自我,而且是徹頭徹臉那種。 1.女人緣變好:33
馬的! 整串看下來覺得被背叛了, 有人跟我一樣嗎? 原來西洽這麼多人在健身運動… 氣氣氣氣氣!2
說到這個話題 最近有看到人家在分享同志分類 以前只知道熊族之類的 沒想到分類這麼多 其中有個分類是蝦 意指除了頭之外都可以吃 大概就像這樣 哇 好像很帥
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Re: [閒聊] 健身真的能改變自我嗎?不是,到底大家哪擠出來的時間每天健身的 每天要工作9小,通勤的話好一點可以壓在30分 但上下班車流人流稍微擁擠,就可能花快要一小時 常常要早上8點打卡,就得6點半起床準備吃早飯梳洗了 下班打卡雖然是5點,但有時候處理隔日待辦事項就可能延後個10幾分才離開48
[問題] 老齡開始健身小弟最近要求媽媽開始健身, 媽媽六十歲,160公分、65公斤, 從來沒有運動的習慣, 有高血壓糖尿病,無腎臟疾病, inbody測量後明顯肌肉不足,25
[問題] 我朋友的飲食習慣想增肌有建議嗎?如題 我朋友啦 身高170 體重54 目前接觸健身一年,線條都有出來可是肌肉體積很小 飲食習慣19
[問題] 重訓增肌請益基本資料 性別:女 年齡:24 身高:160cm 體重:43kg10
新手健身請教圖為11月30日 Inbody數據 身高180 體重93.9 骨骼肌 38.6 脂肪重24.8 體脂 26.4% 11/30~12/308
[問題] 下班後直接長時間運動晚餐該怎麼吃大家好 先詳細敘述一下行程, 下班時間約晚上6點或6點半,走去運動的地方差不多15-20分鐘。 7點開始直接進行專項有氧運動2-3小時(運動強度中上,格鬥類),也就是晚上7-9/10點 。5
Re: [問卦] 健身前喝乳清蛋白會怎樣嗎安安 本巨巨175/96/13.4% 嗯 會比較不容易餓 最近實驗的結果 平常就算是運動前兩個小時吃個三百大卡的碳水 還是很容易練到一半餓 所以在一公升的水瓶裡頭會加個一匙高蛋白 邊補充水分邊喝 健身前最好補充能量跟適量蛋白質 十年前有一種說法就是運動補充BCAA可以修補肌肉4
[問題] 減脂熱量請教從去年開始健身到現在 現在136kg,目標是100 中間大概耍廢沒運動一個月2
Re: [問題] 體重要繼續減嗎?我覺得可以不用減“體重” 自己練兩個半月的成果是這樣 體重多了1.2KG 骨骼肌多了1.9KG1
[減肥] 想增加熱量攝取基本資料 性別:男 年齡:21 身高:187 體重:95
爆
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