Re: [閒聊] 你有脂肪肝嗎？
其實飲食應該佔最大部分
我大概180公分
出社會超過10年了
體重大概落在71到76公斤
現在瘦一點 大概72
但就是有輕度脂肪肝
始終消不掉 外觀看起來是沒肚子
但整體體脂肪不低
那最大原因應該就是我很喜歡吃蛋糕
我很少吃麵包 不喝含糖飲料 不太喝牛奶
喝無糖茶 美式咖啡 白開水
但是因為蛋糕的關係 所以精緻澱粉吃不少
所以體脂肪還是低不下去 （沒重訓 很少有氧 ）
但其實這樣還是不太好
因為要管住嘴其實比去運動有效率太多了
你隨便吃個星巴克蛋糕 切片的
你就不知道要運動多久才能把它消耗掉
對血糖波動也不太好
只能說PTT應該大部分人也都超過35歲了
去驗一下糖化血色素 三酸甘油酯 膽固醇
就要提醒自己 少吃 多動 少吃垃圾食物
如上
F Y I
--
你自己都管不住嘴 然後說管住嘴比運動有效率???
這麼愛吃就乖乖付出代價去運動把蛋糕熱量消耗掉
不然就不要吃
如果現在不吃以後沒機會再吃～
沒事 蛋糕甜品有時嘴饞我也會吃QQ
了不起吃完多跑30分鐘的步啊QQ
如果管得住確實啦..但都管得住了 大都會順便動動
多吃就要動回來，基本道理，嫌運動累就不要吃。.
上次休息日朋友請無糖的珍珠鮮奶，當晚跑去踩飛輪。
無糖奶茶喝過一次 真的不如不喝==
現在不吃 老了更不能吃
要定期腹部超音波
你的很喜歡吃是多常吃吃多少
愛吃就要動
鮮奶算含糖飲料阿
乳糖還好 鮮奶你也喝不了太多
有重訓的習慣嗎
知道問題在哪又不改 自找的
飲料反而還有代糖可以選
改喝豆漿 嘿咖啡
年輕不吃 老了更不能吃
健康的蛋糕也有啊 只是就沒那麼好吃了 而且都得自己做
可以吃大燕麥片 我有同事輕度脂肪肝之後連續吃一年大燕麥
片 隔年檢查就正常了 認真有用的東西
認真說基因比較重要
我健檢紅字都沒，也沒三高，但卻還是血栓中風
人體吃下去沒消耗完的熱量，會以肝醣形式儲存在肝臟裡，
脂肪肝就是肝醣太多。你沒有肚子是因為皮下脂肪少，但肝
醣是內臟脂肪。說真的有氧要練，至少運動要到有喘的地步
，不把身體燒起來儲存的燃料永遠用不到
跟你各條件相仿，每年體檢下，我沒脂肪肝但有肚子xD
![[閒聊] 你有脂肪肝嗎？](https://i.imgur.com/4BeStfob.jpeg "[閒聊] 你有脂肪肝嗎？")
98
[問卦] 脂肪肝可以用斷食消滅嗎？本肥體脂肪25% 多年有輕度脂肪肝 去重訓也只有增加肌肉量 體脂率最低有到21%還是有脂肪肝 今天是204斷食第二天肚子咕嚕咕嚕狂叫，剛吃完沒多久又餓了![[問卦] 脂肪肝可以用斷食消滅嗎？](https://i.imgur.com/waG4Piib.jpg "[問卦] 脂肪肝可以用斷食消滅嗎？")
93
[問卦] 肝指數171 尿酸9.7 怎麼辦最近體重高了很多 擔心糖尿病 去健檢 結果糖化血色素5.4 暫時沒事 飯前血糖90 三酸甘油酯 膽固醇超標大概50-100![[問卦] 肝指數171 尿酸9.7 怎麼辦](https://i.imgur.com/vbptUYBb.jpg "[問卦] 肝指數171 尿酸9.7 怎麼辦")
32
[問題] 總膽固醇過高今年40y女，168公分，55公斤 每天固定半小時運動，間歇性運動和跑步交替 去年9月甲狀腺全切，固定每天服用昂特欣 去年12月驗血 總膽固醇167![[問題] 總膽固醇過高](https://img.youtube.com/vi/PO55dcOd20I/mqdefault.jpg "[問題] 總膽固醇過高")
21
Re: [問題] 斷食對醣化血色素的改善各位大大好, 小弟因最近有糖化血色素問題, 去年驗5.9 今年驗6.0 (空腹血糖約95~101) 年齡37 身高179 體重73 體脂約19~20 有輕度脂肪肝 長輩有第二型糖尿病18
[問卦] 膽固醇破300會怎樣嗎？從開始工作固定健檢以來 膽固醇數值就不低 從195，197，200，到最近不知道是不是低碳水飲食關係 爆增到220，250，280（四個月前） 昨天最新檢查 膽固醇30315
[問題] 一天應該要吃多少熱量請問大家都吃到多少的熱量 想要增肌減脂的話 35歲 75公斤 177公分 每天運動90分鐘或是休一天 TDEE算出來是 2616.4 （運動3-5天） ～ 2903.46（運動6-7天） 請問這樣一天應該吃多少熱量![[問題] 一天應該要吃多少熱量](https://i.imgur.com/ylI6selb.jpg "[問題] 一天應該要吃多少熱量")
9
Re: [心得] 佛系減肥4個月我是這篇文章的原po 昨天去做了健康檢查 去年的血壓 150/90,今年是120/70 去年的體脂肪是29,今年是25 去年的脂肪肝是中度偏嚴重,今年是輕度脂肪肝1
[問卦] 嗚嗚嗚我有脂肪肝如題啦 肥宅我有運動 飲食也正常 但不知道為啥 去健康管理中心那邊量inbody
爆
[閒聊] 你們習慣用CHROME還是EDGE![[閒聊] 你們習慣用CHROME還是EDGE](https://i.imgur.com/sfZO3E8b.jpg "[閒聊] 你們習慣用CHROME還是EDGE")
93
[閒聊] 鐵道3.0 沒玩過崩壞系列要做功課嗎?33
[閒聊] 崩鐵是已經沒有創作能力了嗎![[閒聊] 崩鐵是已經沒有創作能力了嗎](https://i.imgur.com/CNgGhV1b.jpeg "[閒聊] 崩鐵是已經沒有創作能力了嗎")
38
[閒聊] 中國特色社會主義道路漫畫 評論區翻車![[閒聊] 中國特色社會主義道路漫畫 評論區翻車](https://pbs.twimg.com/media/Gc3kALGWsAApORo.jpg "[閒聊] 中國特色社會主義道路漫畫 評論區翻車")
36
[地錯]欸欸不覺得卡珊德拉很靠杯嗎![[地錯]欸欸不覺得卡珊德拉很靠杯嗎](https://i.imgur.com/ygPwZfqb.png "[地錯]欸欸不覺得卡珊德拉很靠杯嗎")
36
[問題] 樂團一天到晚在吵架嗎？![[問題] 樂團一天到晚在吵架嗎？](https://i.imgur.com/0cjgE75b.jpg "[問題] 樂團一天到晚在吵架嗎？")
33
[閒聊] 有畫師會把奶子上的靜脈畫出來嗎![[閒聊] 有畫師會把奶子上的靜脈畫出來嗎](https://i.imgur.com/xxqy9JDb.png "[閒聊] 有畫師會把奶子上的靜脈畫出來嗎")
32
[GKMS] 初星学園HR７ 配信生放![[GKMS] 初星学園HR７ 配信生放](https://i.imgur.com/Hr2K5wwb.jpeg "[GKMS] 初星学園HR７ 配信生放")
30
[閒聊] 有什麼理由讓你持續玩FGO?![[閒聊] 有什麼理由讓你持續玩FGO?](https://i.imgur.com/4cLbixvb.jpg "[閒聊] 有什麼理由讓你持續玩FGO?")
32
[閒聊] 一大早喝威士忌也還好吧(?![[閒聊] 一大早喝威士忌也還好吧(?](https://img.youtube.com/vi/Q0u0KKAbIoo/mqdefault.jpg "[閒聊] 一大早喝威士忌也還好吧(?")
31
Re: [推投] 中二病也想談戀愛 最喜歡女角「1票」 催票![Re: [推投] 中二病也想談戀愛 最喜歡女角「1票」 催票](https://images.plurk.com/7ab0Sz0AhoOVT9O6Hyjh9.jpg "Re: [推投] 中二病也想談戀愛 最喜歡女角「1票」 催票")
27
[閒聊] 最近是遊戲荒嗎 沒新遊戲玩30
[閒聊] 日本學生戴眼鏡很少見嗎？![[閒聊] 日本學生戴眼鏡很少見嗎？](https://i.imgur.com/vyf1XMbb.png "[閒聊] 日本學生戴眼鏡很少見嗎？")
爆
[閒聊] 很多腳踏車騎士視紅燈為無物？☹![[閒聊] 很多腳踏車騎士視紅燈為無物？☹](https://i.imgur.com/1v1hzXDb.png "[閒聊] 很多腳踏車騎士視紅燈為無物？☹")
52
[閒聊] 哪個作品的爸爸曾經讓你感受到父愛如山?![[閒聊] 哪個作品的爸爸曾經讓你感受到父愛如山?](https://i.imgur.com/Tyu0VaGb.jpeg "[閒聊] 哪個作品的爸爸曾經讓你感受到父愛如山?")
26
[閒聊] 這真的不會被告嗎![[閒聊] 這真的不會被告嗎](https://pbs.twimg.com/media/Gc_KPRZbAAAz3v1.jpg "[閒聊] 這真的不會被告嗎")
25
[妮姬] D妻ASMR DLsite無料上架![[妮姬] D妻ASMR DLsite無料上架](https://i.imgur.com/m7QnelKb.jpeg "[妮姬] D妻ASMR DLsite無料上架")
22
[閒聊] 有jk上門說要獻身怎辦?![[閒聊] 有jk上門說要獻身怎辦?](https://i.imgur.com/wnW3g2Db.jpeg "[閒聊] 有jk上門說要獻身怎辦?")
52
[閒聊] 覺得手遊劇情SKIP應該是必要的吧![[閒聊] 覺得手遊劇情SKIP應該是必要的吧](https://i.imgur.com/3LXjuphb.png "[閒聊] 覺得手遊劇情SKIP應該是必要的吧")
22
[討論] 種命當初不讓大和上位會怎樣21
[討論] 有漫畫已經在用ai畫背景的嗎21
Re: [閒聊] 崩鐵是已經沒有創作能力了嗎![Re: [閒聊] 崩鐵是已經沒有創作能力了嗎](https://i.meee.com.tw/3EKRsHv.jpg "Re: [閒聊] 崩鐵是已經沒有創作能力了嗎")
20
[蔚藍] 千秋在桌子底下露出黑色內衣![[蔚藍] 千秋在桌子底下露出黑色內衣](https://i.imgur.com/e1NERZbb.jpeg "[蔚藍] 千秋在桌子底下露出黑色內衣")
19
[閒聊] 當年三國無雙6 怎麼給馬岱拿大毛筆??![[閒聊] 當年三國無雙6 怎麼給馬岱拿大毛筆??](https://i.imgur.com/eWfuVipb.jpg "[閒聊] 當年三國無雙6 怎麼給馬岱拿大毛筆??")
18
[閒聊] 動畫中間斷過幾季如何迅猛追上17
[閒聊] HoloCure 0.7 總整理![[閒聊] HoloCure 0.7 總整理](https://img.youtube.com/vi/Gai9zzglDFw/mqdefault.jpg "[閒聊] HoloCure 0.7 總整理")
22
[閒聊] 有哪些經典恐怖片必看？17
[請神] 找一張金髮雙馬尾女精靈急著結婚跟做愛![[請神] 找一張金髮雙馬尾女精靈急著結婚跟做愛](https://i.imgur.com/HYGOyhVb.jpg "[請神] 找一張金髮雙馬尾女精靈急著結婚跟做愛")
16
[蔚藍] 妃姬做操![[蔚藍] 妃姬做操](https://i.imgur.com/nfnNcZAb.jpeg "[蔚藍] 妃姬做操")
16
[IM@S] 偶像大師灰姑娘的製作人 超像不審者的啊![[IM@S] 偶像大師灰姑娘的製作人 超像不審者的啊](https://i.imgur.com/f8WerKXb.jpeg "[IM@S] 偶像大師灰姑娘的製作人 超像不審者的啊")