Re: [閒聊] 下班如何保持體力去健身

其實提升體力還是要做有氧

但是有氧又要花比重訓長時間

其實這是一種惡性循環

你覺得下班累了沒體力不想運動，越不運動體力越差

短時間我還是建議從跳繩開始，養成習慣比一開始就堅持做多久重要

我之前血糖高到100出頭一點點，被公司小護士警告（太愛喝全糖了==無糖不歡，我連珍奶都能喝全糖，而且我很愛喝芝芝葡萄那種，上班一天能喝兩杯）

加上離開軍隊去船上工作後就沒啥在運動了，後來才又開始認真運動，一開始也是單純買健身房會員+教練課（20堂22000）加上家裡一堆運動器材，買了然後都沒去（X)

我覺得一開始一頭熱血花一堆錢是最浪費的，後來也是老婆強迫帶著我運動，一開始每天只跳繩5分鐘加上在臥推椅上做些啞鈴的運動，一天不到30分鐘吧，養成習慣之後，你反而自然而然會想要慢慢自己增加訓練，然後開始跑健身房，因為對器材使用上不夠了解，也不知道自己動作對不對，有沒有練到正確的地方，然後你又不是正妹（X)問旁邊的人大概也沒人鳥你

這時候教練課價值就出來了之前教練每次問我我都說上班累了或忙==，教練後來都懶的問我要不要上課，那時候我養成習慣後，每個禮拜都上兩次到三次教練課，買了兩次20堂覺得學的差不多後就沒買了

阿不過比起運動那些，我覺得後來血糖降下去應該是我家裡後來都不煮白米改煮糙米加上戒飲料就是（X

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海軍>商船輪機>碼頭老軌

一般商船輪機就差不多=海上的黑手，維持船上裝備的運作跟保養，油水電氣的正常運， 碼頭輪機比較接近工程