[閒聊] 分辨不出胸與背
胸と背中間違えられて今これ
https://pbs.twimg.com/media/Gc-MkWyaoAAldvH.jpg
前因
つまりいい貧乳の日
https://pbs.twimg.com/media/Gc-JHRmaAAE6xDQ.jpg
自暴自棄
10万いいねいっちゃった
何がそんなに??
(十萬個贊，有什麼用？)
https://pbs.twimg.com/media/GdEuEpAagAchZtt.jpg
有人回她這張圖 蕭幹靠北
https://pbs.twimg.com/media/Gc-rRbhbsAAfsbc.jpg
https://pbs.twimg.com/media/Gc-jrk4bsAA8Jas.jpg
https://pbs.twimg.com/media/Gc-oMCtbwAAV2Xl.jpg
https://x.com/kinako22625
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不會看雞雞長在哪裡嗎？
推
分的出來 衣服沒有穿反 還是說那句是別的意思
推
拉姆可愛
推
男娘
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一對A說話
推
不是衣服倒過來穿躺在那邊嗎
推
第一眼還以為趴著XD
推
以為趴著+1
推
怎麼沒人貼個肥宅奶比她還大的圖
推
怎麼會以為趴著？
推
笑死，殘酷，太殘酷了
推
等等 原來不是趴著喔
推
原來不是趴著
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[問題] 胸或背練到力竭是什麼感覺?小弟知道腿練到力竭 下樓梯時完全是地獄 一定要邊扶邊走 肩膀力竭的話 是回去洗頭髮時手很難抬起來31
[問題] 要怎麼分辨自己是懶還是真的很累最近常常覺得沒力氣 真的頭痛的就算了頭痛那是真沒辦法 可是這種覺得沒力氣拉不動推不動跑不動很想睡覺的就很麻煩 畢竟體感很不準大腦又是個很賤的器官 不過覺得很累做一做就會停下來 時間就會拉長然後就做不完 很煩 唉 怎麼弄24
[閒聊] 這種情形有需要休息嗎？目前新手我是 背胸腿休背胸腿休，三練一休的節奏。 現在發現背接胸時，會因為背日也有用到三頭，導致胸日三頭還沒有完全恢復，運動表現 就受到影響，我是不是改成兩練一休比較好？就是兩個上半身訓練日之間隔一個休息日這 樣？還是其實沒差，看胸日能作多少算多少？ --23
Re: [問題] 一週五練/男/課表健檢我覺得你的動作太多了 我們應該提高重複次數，好讓肌肉記憶動作 這邊分享我新手時期的課表給你 新手就優先把大肌群做好 一週四練 分成軀幹與四肢21
[閒聊] 胸背放同一天練因為手練不起來 想來想去大概是手的比重太少 也因此在看新課表 發現不少人推薦的是 第一天 : 胸背 第二天 : 腿腹15
[問題] 請問只玩三項的健力課表如何安排練背小弟健齡大概四年, 從一開始胸背腿肩手到最近這一年比較往SBD三項在走. 頻率大概是一週三~四天, 深蹲+肩推、臥推+深蹲、臥推+硬舉. 這樣子在練. 臥推比較重的話就搭大概80%PR的腿, 腿做比較重的話就搭肩推或80%PR的胸. 比較不會像之前只針對特定肌群做力竭, 每次練完酸2,3天.3
[問卦] 理想型是IU是表示愛貧乳的意思嘛？？如題 我之前有一陣子很愛看IU的油管剪輯 尤其是看到IU穿小洋裝有點小露胸部 明明看起來就沒什麼胸的說 但整個就阿斯～2
[討論] 比較中階課表排法的探討?要休息還是?如題 我已經跑過不少課表了 現在是一個新的課表 主要是力量方面 以前跑過: 胸背腿肩手休休胸背腿..
Re: [問卦] 健身一週練幾天算正常看你吧 本巨巨175/91/體脂10.7% 我一個禮拜練七天 一天約兩小時 推腿拉推腿拉拉 重點是撞到恢復極限 不只肌肉需要恢復 韌帶 神經 骨頭也要恢復 你沒辦法長期跑這種課表 一天深蹲操到極限 隔天還要硬舉到REP9~10 所以我同期間只會跑深蹲強化或者硬舉強化擇一
Re: [問題] 減脂飲食與課表上 : 補給品：魚油、B群、益生菌 : 基本上我1~5三餐都是固定的，量也是（會用量尺量） : 早：香蕉(150g) 光泉燕麥高纖豆漿(400ml) 兩份msg原味乳清 奇亞子20g [595cal P:5 7
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