Re: [問題] 瘦了以後真的有這麼多好處？

qaz911420 發表於 2025/9/8 下午6:12:59

看板C_Chat標題Re: [問題] 瘦了以後真的有這麼多好處？作者

(Fan)時間Sep 8 18:12:59 2025推噓 3 推:7 噓:4 →:32

※ 引述《rogerliu (Roger)》之銘言：
: 強者我朋友花半年從140KG瘦到70KG
: https://x.com/FaacuMonaco/status/1962884423101321692/photo/2
: 他說瘦下來之後各項能力都大幅提升
: 但他沒告訴我方法
: 想請問大家半年瘦一半的方法
: 還有瘦下來是不是真的有這些好處
: 謝謝

雖然前幾天才發過一篇
#1eeSwdi_
不過看到原po下面依然一堆不太可取的回覆方式
我還是重新說一遍好了

看到一堆什麼不吃早餐、這不吃那不吃的
我真的想說別再用這種方式了
什麼方法最好用？
那就是你能長期堅持的方法才是最適合你的方法
不吃早餐？那你能一輩子不吃早餐嗎？
不吃零食不攝入碳水？那你能一輩子吃這仙女餐嗎？
就不要參考半篇網路上的方法，覺得自己掉的那點不知道是真的是體脂還是水重的重量，感還更難減下去（這就是常說的溜溜球）就來靠北網路方法都不好用，我要打瘦瘦針司美格魯

當然不是沒有三個月半年直接減成理想體態的，我自己就是，我也常常見到給健體職業選手但你是像我一樣懂自己身體狀態的嗎？你是那些健美聖體嗎？
是的話你大概也不會需要用到節食來減重啦
那就別妄想自己那幾十年放縱的痕跡能靠短短幾天就消除殆盡

但減脂方法其實也沒多難，就像之前一篇說的，也別想著一開始就這不吃那不吃給自己設個就先從紀錄自己吃了什麼開始，記錄自己吃了什麼，每天空腹重多少，養成紀錄習慣後再開一週三練有三練的課表，二練也有二練的課表
就去做，變成習慣就不會多難堅持，休息也能心安理得的休，因為你知道這周這天沒練，你其實一般有養成訓練習慣的人體態也差不到哪去，訓練重量上去了你也不會再乎自己體重多健力的哪個會想自己太胖了？沒那體脂他力量還上不去咧
至於瘦下來、體態做出來的好處？
http://i.imgur.com/7vFYX6A.jpg
http://i.imgur.com/2wHpkqU.jpg
就光這個，看著鏡子裡這肌肉棒子你不爽？我不信

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haha9809/08 18:15我不想練太壯

我也不想，但去健身房裝個水半年就這麼壯了，現在肩膀寬到沒辦法側睡，真的很困擾

※ 編輯: qaz911420 (118.231.152.155 臺灣), 09/08/2025 18:17:32

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v2163824509/08 18:18你可以練100年嗎？不行吧，有沒有發現你的邏輯就是這

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v2163824509/08 18:18樣

為何不行？我從沒覺得去訓練是犧牲什麼但不吃xx不喝xx，根本上就是覺得自己在為了那點體重犧牲，要是真這麼聖賢可以犧牲一切

※ 編輯: qaz911420 (118.231.152.155 臺灣), 09/08/2025 18:21:50

噓

GGMouseKing09/08 18:20痾，我就是節食半年100->65kg，又沒啥難

不難啊，就是沒多難，我三個月體脂就能從25%到12%呢，但你能維持節食多久？體態能維持

※ 編輯: qaz911420 (118.231.152.155 臺灣), 09/08/2025 18:25:16

噓

GGMouseKing09/08 18:24靠重訓減脂減重更是無稽之談，飲食>>有氧>>>重訓

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GGMouseKing09/08 18:24重量訓練是在乎體態的人更進一步在做的-.-

推

cutearia09/08 18:25還真沒吃過早餐20幾年了

沒吃早餐、中餐、晚餐、練前餐練後餐加餐都行啊，但要知道自己為什麼不吃

※ 編輯: qaz911420 (118.231.152.155 臺灣), 09/08/2025 18:26:36

推

kitoik542709/08 18:30推純減重沒這麼難

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kitoik542709/08 18:30要練成原po這樣巨巨才難QQ

其實大部分人會問怎麼「瘦」，撇除病態肥胖，要的也不單純是體重數字、健康上的變化，而是「瘦」是符合他們對「體態好」這個觀念的具體名詞，所以就像前一篇說的，先了解自己要瘦的根本原因中心型肥胖、瘦胖子、四肢細軟無力肚子肥碩無比、「我手腳很熟但肚子瘦不下來」、「怎麼只瘦肚子」上述這種狀態就是你想要的？那為何不一開始就朝著體態這根本目標走？

※ 編輯: qaz911420 (118.231.152.155 臺灣), 09/08/2025 18:36:16

噓

SSIKLO09/08 18:39我就是不吃碳水增加蛋白質和蔬菜纖維瘦下來的人，你愛練才

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SSIKLO09/08 18:39會貶低其他不練瘦下來的人，給噓不用謝

※ 編輯: qaz911420 (118.231.152.155 臺灣), 09/08/2025 18:51:10

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daniel789409/08 19:07把不吃當作唯一kpi挺痛苦的，不如健康的動一動（有氧

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daniel789409/08 19:07），剩下的稍微放縱一點又何妨。雖然練不出手臂、腰

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daniel789409/08 19:07線，但至少體態好，體脂正常（18）也可以算「瘦」了