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[閒聊] 所以健身要先練腿喔?

看板C_Chat標題[閒聊] 所以健身要先練腿喔?作者
KyrieIrving1
(King of Dallas)
時間推噓88 推:91 噓:3 →:96

鬼滅之刃 柱訓練篇

這回輪到岩柱的回合

直接就跟你說 要練腿

欸就是練腿 練腿拉

被瀑布沖也要撐住

要舉起一大堆的圓木

最後要推動大石頭


都要練腿 沒練腿你那鳥仔腿怎麼撐得住


難怪看很多健身房的短片都在說

阿你還不練腿



練腿是不是真的很重要?

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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.194.23.238 (臺灣)
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WinDeity06/17 17:19你先練球好嗎

v989667806/17 17:19看健什麼身,打架下盤重要一定要練

Ricestone06/17 17:19核心

v989667806/17 17:19單純練爽要鳥腳也行

Ricestone06/17 17:20他們要練呼吸,小腿應該也蠻重要的

buke06/17 17:20樓下館長

Falagar06/17 17:21練腿第一品牌不是熱狗王嗎

sistar556606/17 17:21練紮實點也只是拿去餵無慘

ymsc3010206/17 17:21不練又不會怎樣

kent0021606/17 17:23唬爛啊 大多健身不練腿的

ogt84your06/17 17:23大腿是第二個心臟

Skarner06/17 17:23我老爸高中到碩班練了10年國術,他說什麼功夫什麼拳有打

Skarner06/17 17:23得好,下盤一定得穩

Skarner06/17 17:24*要打的好

ga83942906/17 17:24深蹲是動作之王阿 可是很累 蹲三組就想回家

BDroach06/17 17:24除非你不走路,不然腿怎麼可能不練

Skarner06/17 17:24我猜差不多道理吧

sunlman06/17 17:24現實世界是 鬼滅世界就不一定

npc77606/17 17:25看你是要練外型的還是練有用的

chifeng06/17 17:25性無能?練腿。掉頭髮?練腿

npc77606/17 17:26然後方向也不一樣 阿館爬象山還輸老人鍋董

jason8907506/17 17:27除非你懸空,不然不管你做什麼動作下半身都是最後要

jason8907506/17 17:27負責受力跟穩定的,你覺得重不重要?

AndyMAX06/17 17:29練紮實不會沒用 戀柱還是能手撕無慘

pp1863706/17 17:29核心吧

每次看人練都在介紹三頭二背 然後練背肌@@

XiaoLi06/17 17:30腿跟核心吧,練了不虧的

mk825706/17 17:30你可以不練,但你一定要請你朋友練

eric205706/17 17:30我覺得腿背一定要先練 腿又比背重要

yangjam06/17 17:30兼一也是著重鍛鍊腰腿

※ 編輯: KyrieIrving1 (123.194.23.238 臺灣), 06/17/2024 17:31:30

ttcml06/17 17:31說是這樣說啦,但還是會默默的跑去練別的部位

john090906/17 17:31最討厭練腿日惹 嗚嗚嗚QQ

練腿很困難嗎

ttcml06/17 17:31練腿...煩煩der

※ 編輯: KyrieIrving1 (123.194.23.238 臺灣), 06/17/2024 17:31:57

kuninaka06/17 17:32練腿很累阿,然後腿痛腿軟

kuninaka06/17 17:32但是你不練腿,下半生是黑白的

kuninaka06/17 17:32腿廢掉,人整個就廢了

ymsc3010206/17 17:32單純健身外型的話 一堆器械可以練

zeyoshi06/17 17:33會酸兩三天 行動生不如死

john090906/17 17:33不是煩 是累QQ

kuninaka06/17 17:33館長那根本他的問題,他抽菸抽這麼大又不練有氧= =

kuff22006/17 17:33練腿就是喘成狗 心率150 160在跑 :(

ymsc3010206/17 17:34沒有沒練腿就不行這種事

所以健身房真的有那種上半身超大塊雞 下半身正常人的體型???

kuninaka06/17 17:34現在很多人比賽的有氧項目都踩登階機了

kuff22006/17 17:34然後後面幾天延遲性酸痛

ataky06/17 17:34這樣無慘吃起來口感會更好 當然要練

ttcml06/17 17:34都有啦,想到下個樓梯都要抖抖抖就又累又煩==

salamender06/17 17:35練腿隔天會腿軟..qq

yoyun1012106/17 17:35腿和核心是重點呀, 不然不會那麼多人講深蹲啦

※ 編輯: KyrieIrving1 (123.194.23.238 臺灣), 06/17/2024 17:35:54

salamender06/17 17:36屁股 腿後側 還有鍛鍊的地方會痛

kuninaka06/17 17:36健身房很多下肢很細的阿XD

melzard06/17 17:37健身不練腿的都是走一個虛有其表路線吧

kuninaka06/17 17:37其實很多人就想要虛有其表阿XD

melzard06/17 17:37你全身最大的肌肉就在你的下肢然後你說你不練腿

kuninaka06/17 17:37總比你躺在家裡跟一坨爛肉一樣QQ

kuninaka06/17 17:37總比你躺在家裡跟一坨爛肉一樣還強QQ

yoyun1012106/17 17:38鬼滅這是要實戰的, 要比也是拿健力來比吧

xkj2235506/17 17:38也有不練腿的專項運動啊

ttcml06/17 17:38是有啦,不過把自己上半身練很壯的大肌肌也很厲害了

limbra06/17 17:38武術的基本一定是先練腿 萬力由地起 下盤不穩還玩什麼

melzard06/17 17:38是沒錯啦 但是練腿對下半生很重要 雖然練腿超級痛苦

xkj2235506/17 17:38街頭健身就不太練腿,頂多練爆發力玩空翻

CAtJason06/17 17:38健身不練腿

melzard06/17 17:38但是不練腿你以後會超級超級痛苦

xkj2235506/17 17:39還有攀岩類的也不會以腿的肌肥大為主

ymsc3010206/17 17:39人家就覺得日常走路自重就足夠了啊

lin7952906/17 17:39進健身房的第一天教練也叫我去練腿

Giornno06/17 17:40不去跟人打的話當然沒人管下盤虛浮啊,練好看,大多數人

Giornno06/17 17:40當然練好看的,難道每個都要去打比賽嗎

yoyun1012106/17 17:40因為練健身健美的人, 不需要去跟鬼拚刀呀, 需求不一樣

john090906/17 17:40練腿唯一不累的 就是看熱狗王叫別人練腿

yoyun1012106/17 17:40當然練的部位不一樣

limbra06/17 17:41然後練腿很痛苦的其中一點是你手胸背肩練爆了頂多不提不

limbra06/17 17:41拿重物 但腿練炸了很難避開走路這件事 從床上起身都痛苦

daniel85101606/17 17:42如果為了減肥練腿效率最高欸 但多數人都討厭練腿

storyo1141306/17 17:43練腿很重要雖然不能炫耀

ken12106/17 17:43腿是全身肌肉量最高的部位 練腿增加基礎代謝率效果最好

ymsc3010206/17 17:44要高效減肥去練有氧

ken12106/17 17:44很多人是因為減肥才健身的 所以肯定是要練腿的

yoyun1012106/17 17:46減肥有分長短期啦, 要都高效當然是都練

eric205706/17 17:46主要原因是 你全身最大的肌群就是腿跟屁股 練腿這兩個地

eric205706/17 17:46方都會練到 你在練的時候血液會集中到下半身 變成練到可

eric205706/17 17:46能腦子會缺氧 會想睡覺

eric205706/17 17:46人家說健身見到腦子壞掉 我自己體感是練腿真的會練到發

eric205706/17 17:46呆 還有練完後的延遲性痠痛 非常之痛苦

ttcml06/17 17:46減肥還是飲控效率最高吧,不忌口可能會變成脂包肌

jack7851406/17 17:47腿跟核心練的好,你都增肌跟減肥效率都會更好,當然除

jack7851406/17 17:47了這個幫助外,你不連腿光練上半身,下半身超細你覺得

jack7851406/17 17:47比例好看嗎?

melzard06/17 17:47飲食和健身雙管齊下吧

usoko06/17 17:48練腿燃燒脂肪效率是最頂的 沒理由不練

melzard06/17 17:48少一個變成四肢窄小或者脂包肌都可惜了

usoko06/17 17:48不在乎體脂肪數值的話你盡量練倒三角就是了 只是一定沒線條

ken12106/17 17:49健身的過程本身就包含飲食控制了

jewish12306/17 17:49你明天就要被淘汰了 練球好嗎

chu63006/17 17:49其實不練腿純跑步也夠了

eric205706/17 17:51自由槓深蹲是動作之王 因為你蹲的時候需要用到全身 你需

eric205706/17 17:51要去平衡 真的沒時間 要用最有料率的健身方式 我覺得就

eric205706/17 17:51是槓鈴深蹲 槓鈴划船 槓鈴臥推

limbra06/17 17:52怎麼沒有槓鈴硬舉XD

devilkool06/17 17:52下半身跟核心最重要啊

john090906/17 17:53看完這串 突然覺得我練腿日484重量不太夠 隔天痠痛感還

john090906/17 17:53好==

eric205706/17 17:54槓鈴硬舉也可以啊 只是因為有深蹲了 我就沒提到了 三大

eric205706/17 17:54肌群各一個

kuninaka06/17 17:54不過深蹲和硬舉要注意發力姿勢

kuninaka06/17 17:55很多人用不OK的姿勢然後腰受傷

kuninaka06/17 17:55不然就是硬扛重量上去

kuninaka06/17 17:55我覺得還是以身體健康為優先,練腿不一定要深蹲

kuninaka06/17 17:55最好要有人幫你看姿勢

滿好奇的如果完全新手是不是沒辦法去健身房 幾乎都是要被推買教練課 可我又想要自己學

xbearboy06/17 17:56不練下盤你整個人重心就會往上移

eric205706/17 17:57對 尤其硬舉深蹲 非常容易受傷 其實與其追求一直加重量

eric205706/17 17:57不如小重量蹲多次一點 多組一點 做熟了再去加重

eric205706/17 17:57這樣也是有達到漸進式負荷的效果

limbra06/17 17:58小重量離心慢放反而對肌肉的感受度更有幫助

georgeyan206/17 17:58「力生於地」有沒有聽過,那種練來看的還在六塊肌

georgeyan206/17 17:58根本是病態審美。

※ 編輯: KyrieIrving1 (123.194.23.238 臺灣), 06/17/2024 18:00:04

eric205706/17 17:59深蹲還有 就是自己亂看YT亂學 我不是說YT的健身教練不好

eric205706/17 17:59 一開始儘量還是有個會蹲的幫你看 不然膝蓋很容易爆掉

MyPetTankDie06/17 18:00skip leg days會變成什麼形狀圖片很多吧

Freeven06/17 18:01不練核心怎麼練腿

Mooooose06/17 18:01蹲下去那個感覺賊爽 不要不信

john090906/17 18:02硬舉我學了兩三次 才終於比較會做==

sactor06/17 18:03找看看新手課程那種短期的,起頭有人帶路,之後再自己練

nice14785206/17 18:04核心穩 臥推什麼都會上去

minoru0406/17 18:05有些人天生很少練腿 大腿肌肉還是爆炸大塊又粗

JumpingFrog06/17 18:05剛蹲完快累死==

frank86032806/17 18:08練腿累是因為腿部肌肉多 耗氧量就大

frank86032806/17 18:08沒錯 我今天剛好要練腿 超不想練的但不練不行

dozyellow06/17 18:09建議上個十堂課也好,自己學到時候受傷更麻煩

devilkool06/17 18:10新手徒手跟靠機械就好

taikonkimo06/17 18:11這種不僅是腿阿…核心更重要

dozyellow06/17 18:12想自己學那就去玩機械器材,無腦用力就好

vitalis06/17 18:12如果你能飛,可以不練

sioprr06/17 18:12媽的為什麼我要在練腿日看到這篇

olalo06/17 18:13腿部肌肉大又多,練完的痛苦度比其他部位高,所以多數人不

webberfun06/17 18:13我自己的經驗是 先核心再腿

olalo06/17 18:14愛練,但是就是因為大又多,練好對全身效益較高。

taikonkimo06/17 18:16健身房的雪橇車 就很類似 那種雖然主要發力是腿 但全

taikonkimo06/17 18:16身都在發力

papertim06/17 18:18感覺練腿和核心比較實用

rainyct06/17 18:18因為上半身痛你可能還能避免生活上去使用,腿痛你總不可

rainyct06/17 18:18能坐輪椅,所以練腿超累啊

cena4106/17 18:19唯一不用練腿的,只有乙武盪劍式吧

jcjczx06/17 18:21講完你會練嗎

jeff86010906/17 18:23至少打不過也跑得掉啊

s250020506/17 18:25大多數專項運動都是要練下盤

ginopun1047706/17 18:30不管練什麼 不要受傷就好

s161231606/17 18:31我完全不想練腿 我是練好看的 不是把修身牛仔褲擠成香腸

s161231606/17 18:31

marco7981106/17 18:31第二個心臟耶,不練嗎= =?

hank8117706/17 18:31健身練腿對身體不好

dreamyello06/17 18:34看霹靂一閃的速度 大腿肌肉爆炸吧

minoru0406/17 18:34如果你把一半發廢文的時間和精神拿來練我想就沒問題

dreamyello06/17 18:34一堆突進技都要大腿 還有牙突

dreamyello06/17 18:35九頭龍閃沒有練大腿哪來的速度

SydLrio06/17 18:35世界衛生組織研究指出健身有練腿的人比不練腿的人降低35

SydLrio06/17 18:35%罹患心臟病機率

ldsdodo06/17 18:36田徑乃運動之母,不管有氧還是無氧,練就對了。核心最好

ldsdodo06/17 18:36一起練,股四頭練壯一點保護膝蓋,投資自己不好嗎?

XFarter06/17 18:42你幾乎生活大部分的動力來源都是你的腿帶動的,其他的只

XFarter06/17 18:42是補助液壓器的概念

XFarter06/17 18:42有什麼理由不練XD

dear010606/17 18:45不要健身了,再壯也敵不過山羌

BBBroflovski06/17 18:48下盤不穩怎麼打

w2810356606/17 18:50出一個比賽只pk腿的,身體包起來

HGJman06/17 18:50全身均衡優先,腿跟背,核心再加強,手臂胸最後

jeffbear7906/17 18:57雖然很想練腿,但自從右腿筋膜拉傷後重量一直上不去,

jeffbear7906/17 18:57只要想加重就很容易再受傷,好一陣子都無法進步。等下

shane2415606/17 18:57要練 不過一堆人都練過頭爆膝蓋比比皆是

jeffbear7906/17 18:57次恢復後大概要找物理治療師診斷了

qaz223gy06/17 19:02我只練腿 怎麼辦==

CATALYST000106/17 19:08練腿最讚了 還可以順便練核心 反正全身上下都能順便

CATALYST000106/17 19:08練一遍 cp值那麼高 還能炸到超爽 超不懂為什麼不喜

CATALYST000106/17 19:08歡練腿

linceass06/17 19:09腿練好才好練其他的

allanbrook06/17 19:15練腿是最有意義的

faracross06/17 19:21腿是發力的核心 其實先練腿還滿合理的

hydra706/17 19:25男人不練腿,**像攤水

bightv1901806/17 19:32核心啊

ivan60906/17 19:40練腿CP值最高啊

mamamia041906/17 20:36他們是打架,跟你武功練馬步一樣下盤要穩吧

Cabbage15906/17 21:11不用阿,自己開心就好,一堆鳥仔腿開心就好

saiboos06/17 21:35一下子就爆汗

T1987112406/17 22:056u3td44

T1987112406/17 22:05練腿啦~~~~~

jeffbear7906/17 22:31腿太弱在運動時很解,懂得都懂

kobe74110706/18 00:16全身肌肉超過一半都在腿 你不練腿是要練啥

lovinlover06/18 10:04作用反作用力 回到你身上的力絕大部分要靠腳卸力

shane2415606/18 11:50鳥仔腿的前提是上半身夠巨能上健體比賽前五 不能的話

shane2415606/18 11:50就乖乖練腿