[問題] 一樣的心率下 減肥效果?
本來一週跑步約四天，跑步心率平均約140-150左右 ，因為最近膝蓋積水一陣子，跑步膝蓋會痛，改做橢圓機運動
想問這兩種運動，在差不多的心率下
減脂效果是不是差不多
心率兩者做起來差不多的情形下
我覺得跑步還是體感上比較辛苦
想詢問看看減肥效果有差別嗎？
謝謝各位
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差沒多少，可以持續多久才是重點
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拉心率通常是想獲得減重以外的好處, 若目標只有減重的
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心率跟體重差不多 理論上消耗的熱量也不會差太多
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話, 用你舒服的心律做60~120分鐘有氧, 效果會更好哦...
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率
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運動目的是健康,70%最大心律。如果目的是減肥,飲食控制
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更重要,3分練7分吃不是喊假的。如果想靠運動累積極大
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熱量赤字,需要極大量時間運動。運動過頭反而傷身了
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能夠持之以恆の運動效率＞＞＞傷身の運動
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我也覺得沒差 選你喜歡做的那項做就好 以前wg教練都
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建議有氧選擇比較可以長時間做的會比強度高的效果好
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橢圓機上半身也可以運動到
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你的心臟並不知道你在做什麼有氧，它只知道要運作負荷
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我覺得先專心有洞維持，等腳好點再來認真跑就好了~~~
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怕太操恢復的不好
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之前萵苣的健友也是膝蓋積水，但他不運動就會全身癢，
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想說來練些簡單的腿或上半身，結果更嚴重或恢復更慢-
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-還被醫生嘴
爆
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