[問題] 跑步機上坡快走心率就高到爆炸正常嗎？

RUBYYU091908/20 22:13坡度降低走久一點(至少半小時)，太陡膝蓋容易受傷

ketandqq08/20 22:16所以快走會有這種心率算是正常的嗎？

ketandqq08/20 22:16雖然這速度有點慢跑的感覺

Radiomir08/20 22:28你的情況先練 30~60 分鐘 70%HRR 有氧的CP值比較高...

prodigal08/20 22:29跟重訓一樣啊 你也不會第一天一上手就50公斤啞鈴臥推吧

prodigal08/20 22:30坡度條0 速度調3或4 每次都在坡度跟速度之間選一個 看你

prodigal08/20 22:30要坡度+1還是速度+0.1 慢慢加上去就好 那麼急尬麻

prodigal08/20 22:30沒有甚麼正常不正常 每個人都不一樣 跟別人比較尬麻

iamoldtwo08/20 22:38戒急用忍，循序漸進

excercang08/20 23:20完全不運動，突然說要運動的，確實是有可能

wwwwwwww08/20 23:29那就慢下來啊，運動主要是看自己對自己負責，不要看別人

wwwwwwww08/20 23:29，別人怎樣那是別人的身體不是你的，按照你的進度排課表

wwwwwwww08/20 23:29就好

akiranon08/21 00:37最近有做健康檢查嗎？

chamber08/21 01:52怎麼不舒服還撐那麼久@@

bluecsky08/21 06:10慢下來再慢慢加強度阿 我都是以自己心率為標準再調強度

bluecsky08/21 06:11要不就斜度下降 要不就速度下降 每個人狀況不同

bluecsky08/21 06:12不需要完全照抄別人的設定來做

Bigblackoo08/21 07:05正常吧 你看你的體重

Bigblackoo08/21 07:06我75公斤 設定7.5-8 心率大概150-165

Bigblackoo08/21 07:06超快走

yao199708/21 07:13想問這是什麼app~

kyo7631208/21 08:58像Garmin智慧手錶的APP

kyo7631208/21 09:04要練有氧，但有氧範圍心律區間只有7%，降坡度或速度吧~

baileegunlin08/21 11:32正常，這坡度和速度換成跑步大概5分速的難度。

linfon0008/21 11:39有個網紅設定參數 12(坡度)-3(速度 英哩)-30 (時間) 聽

linfon0008/21 11:39說這樣的設定效果就很好了

lovez04wj0608/21 11:4515度不太可能吧，應該是15%，但這個是練強度的

lovez04wj0608/21 11:45體重高快走5%就很夠了….

lovez04wj0608/21 11:51催強度的設定沒180才奇怪吧

worse7708/21 12:13體重太重了，坡度跟速度再下調吧

excercang08/21 12:41走慢點，坡度不變

sm98151208/21 15:09真好 我心率都上不去180

wwwwwwww08/21 15:13等下，你怕你有沒有心血管疾病怎麼會來問網友，要去做檢

wwwwwwww08/21 15:13查啊，再一次，別人的狀況不是你的狀況，別人的身體不是

wwwwwwww08/21 15:13你的身體，你不能用別人怎樣來判定自己身體有沒有問題，

wwwwwwww08/21 15:13有疑慮請看醫生，網友背不了這個責任

ketandqq08/21 18:14樓上 我看過了哦..掛心臟科 說吃飽飯坐著心率有到105

ketandqq08/21 18:14然後運動會到175 醫生直接說這很正常還幫我退掛號不用

ketandqq08/21 18:15付QQ ..所以才來問的

ketandqq08/21 18:17因為我也不確定 到底是我選的方式是真的有強度 還是其

ketandqq08/21 18:17他原因 所以才想問問版友的情況 推文看下就放心了

RUBYYU091908/21 21:49你跟我相反，我平常心跳只有5、60，有氧大概120-130

RUBYYU091908/21 21:49就很累了

lovemy08/22 00:13坡度11.5 速度4.5,心跳大概110-130之間每次都1小時 每星期

lovemy08/22 00:13走一休一 走一年了 從75廋到現在67

fashsboy08/22 01:30心肺就是這麼差不要懷疑

pb110108/22 10:48靜止心率也是可以練的 慢慢來比較快

FarkU08/22 12:51時間拉長的同時，強度也要足夠低。

JudgmentLin08/22 17:14去心臟內科 會安排運動心電圖和24小時心電圖檢查

excercang08/22 21:07運動個1-2個月心率就會降下來了

ueyfn08/23 01:22坐著心率105不會被醫生說太快嗎？我健檢心跳通常在90-100

ueyfn08/23 01:22左右，都被說心跳太快、對心臟負荷很大

prodigal08/23 02:47比較胖的人心跳一般會比較快 坐著心率破百算是可以預期

prodigal08/23 02:47的事情 減下來就會改善

ketandqq08/23 06:37可能醫生看我體型跟年紀覺得正常吧..當初說我健檢只要

ketandqq08/23 06:37指數是健康 我這心跳算正常...

ketandqq08/23 06:39我這半年體脂從31降到25.. 體能自覺明顯改善...沒事坐

ketandqq08/23 06:39著的心率也從90降到78. 只是很訝異我覺得簡單的快走 居

ketandqq08/23 06:40然不簡單Orz

molamolajump08/23 10:47有沒有可能跟呼吸方式和節奏有關？

VScode08/23 11:53正常啦 把速度調賣 或是降坡度 維持心跳在140~160就好

akiranon08/23 11:55換一個醫生看

boards08/23 21:03體重非常重了

boards08/23 21:03還用高於自身負荷的訓練方式

boards08/23 21:03這樣很危險

j85508122108/23 22:43坡度不要設那麼陡拉 心率高到喘不過氣就不ok 當然平常

j85508122108/23 22:43沒在走的話會高些是正常的 我一開始去wg跑跑步機的時

j85508122108/23 22:43候也是挺高 慢慢習慣就會降了

kichat9908/24 06:58我的看法倒跟其他人不一樣，覺得要多練練ZONE2，把有氧

kichat9908/24 06:58基礎打好，詳細內容可以去路跑版看看，那裡蠻多人靜止

kichat9908/24 06:58心率40-50的

cuba39115608/24 10:01跑版靜止心率4X不是基本嗎XD那邊半馬平均90

prodigal08/24 12:25zone 2的話 理論上是要維持在一定心率以下 時間拉長 效

prodigal08/24 12:25果是比較好的 高強度訓練有用 但沒有辦法用短時間的高強

prodigal08/24 12:25度完全取代長時間低強度訓練 前陣子看thomas delauer採

prodigal08/24 12:25訪一個教練 在講zone 2訓練 教練認為每天至少要20分鐘持

prodigal08/24 12:25續不中斷的zone 2 他說的不中斷包含不能過高的心率 因為

prodigal08/24 12:25心率過高以後 你的快縮肌會進來幫忙 慢縮肌雖然還在工作

prodigal08/24 12:25 但效果就不如全靠慢縮肌 不過你如果沒時間 也不用想這

prodigal08/24 12:25麼多 做你能做的就好 還要 手錶幫你算的zone 2 只是粗估

prodigal08/24 12:25 沒有很準 但其實也不用很準沒關係啦 有在練都有效 如果

prodigal08/24 12:26想要知道是不是zone 2 試著講幾句話 如果能流利的講話

prodigal08/24 12:26感覺稍微有點辛苦 那大概就是zone 2 了 或是觀察你自己

prodigal08/24 12:26的呼吸 都只能用鼻子 呼氣跟吸氣的時間差不多 算秒數困

prodigal08/24 12:26難的話 可以用步頻幫忙算 在跑步機上定速 步幅穩定就會

prodigal08/24 12:26步頻穩定 這時候算一下如果吸氣踏三步 呼氣踏三步 那這

prodigal08/24 12:26樣應該也是zone 2

prodigal08/24 12:53只要有做都有用啊 每天都中高強度也會有用 只是效益高一

prodigal08/24 12:53點 低一點的差別 不是專業運動員 沒有要成為最頂尖的人

prodigal08/24 12:53的話 效益差距不是太重要 你不需要最後那幾%的成效去拿

prodigal08/24 12:53金牌 能持續做的有氧就是最好的有氧 大部分的失敗都是因

prodigal08/24 12:53為練一陣子就懶了 把時間排的太長太困難也是失敗的原因

prodigal08/24 12:53之一 或是太無聊提不起興趣也是失敗因素 做你開心方便的

prodigal08/24 12:54有氧 堅持一輩子就是最好的方案

excercang08/24 14:20你太急了，有氧也是要慢慢增加強度的，不能一次到頂