[問題] 推雪橇跟戰繩算是有氧嗎?
大家好 最近重訓完都會接一些有氧來增加熱量消耗
前兩天在萵苣有看到有人在用推雪橇跟戰繩
實際試了一下 推雪橇沒加槓片來回幾趟就很累了
戰繩更是很重 甩個幾下就快不行
可能對於現在的體能來說還不太能適應
但這種累又不太像重訓那種一組一組的乳酸堆積的感覺?
那這兩樣訓練可以當作有氧運動來增加熱量消耗嗎?
還是也算是一種重訓肌力的訓練呢?
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推
HIIT或間歇吧
推
有氧和重訓並不是以動作區分，同樣的動作，有的人是有
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氧，有些人則是重訓。是看對於當事人的強度來判斷屬於
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有氧還是重訓。
推
槓鈴都能玩有氧了
推
panda大說得好，以前用單邊14公斤啞鈴臥推做沒幾下
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就很累，現在用單邊20公斤啞鈴做熱身組隨便就可以
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推個30下以上。
推
(。‧s‧C)為什麼我的萵苣沒雪橇
推
我推一百多公斤的雪橇時候不覺得是有氧呀
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可能目前這兩種動作對我來說都算重訓了QQ
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覺得算有氧了吧~不過我自己也是甩戰繩弄一下就覺得挺
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累呢
推
我也一直分不清楚到底是有氧還無氧說XD~~~原來如此~~~
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感謝2樓
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話說萵苣戰繩跟其他器材不一樣，躺著都搶到，沒人要練
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XD
推
高強度間歇偏無氧吧
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[問題] 增加格鬥技表現各位巨巨安安 小弟我去年因緣際會開始接觸泰拳 越練越上癮 還加碼練了巴西柔術 綜合格鬥通通練起來![[問題] 增加格鬥技表現](https://i.imgur.com/66WM2hvb.png "[問題] 增加格鬥技表現")
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Re: [討論] 現在減脂回到有氧才是王道？那你怎麼不說重訓減脂會掉肌肉？肌肉都會流失不是嗎？ : → FarkU: 為了做有氧減脂，鬼扯有氧減脂不會掉肌肉，其心也可議。 12/24 06:13 : 推 FarkU: 12/24 06:15 : 推 FarkU: 12/24 06:18 造成肌肉流失的是熱量赤字，不是有氧，![Re: [討論] 現在減脂回到有氧才是王道？](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/corehtml/pmc/pmcgifs/pmc-logo-share.png?_=0 "Re: [討論] 現在減脂回到有氧才是王道？")
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[問題] 重訓消耗的熱量很低?大家晚安 先付上影片 昨天看完這個影片在思考這問題 影片重點大約是![[問題] 重訓消耗的熱量很低?](https://img.youtube.com/vi/aIskcZDvQwQ/mqdefault.jpg "[問題] 重訓消耗的熱量很低?")
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[問卦] 每天只有30min可以運動 要做重訓還有氧當然如果理想狀態時間多 重訓跟有氧都要做 但是如果現代人時間繁忙 每天都只能抽30分鐘運動 要減肥的話9
[問題] 各位巨巨平常會用戰繩嗎？各位巨巨會用戰繩訓練嗎？都做同動作嗎？ 之前想用戰繩都有人在用所以就沒碰過 最近去WG人比較少 現在都是我練完之後會來做個幾組![[問題] 各位巨巨平常會用戰繩嗎？](https://i.imgur.com/gJgAckIb.jpg "[問題] 各位巨巨平常會用戰繩嗎？")
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[心得] World Gym 松仁店運動心得分享疫情前是小胖子，疫情後終於找到藉口偷懶，結果三年後果然變成大胖子，體檢數值紅通通 ，趕緊報名健身房重捨運動習慣 以前在健身工廠 & 成吉思汗運動，因此心得會主觀的拿來比較 場地： 空間蠻大的6
Re: [問題] 重訓消耗的熱量很低?減脂就是三分練七分吃呀 舉例來說 你日常代謝熱量是2500 你大概就吃2200 重訓一小時大概 2xx 一天就有 500大卡的熱量斥字6
Re: [問題] 真的有人有氧跟重訓分開做喔???有氧 跟 重訓 建議間隔6小時以上 肌肉內有種成分叫肝醣 是肌肉出力的重要能量 不論是有氧還是無氧都會消耗掉5
Re: [討論] 隔壁無氧有氧戰起來了~~我們在另一個板講比較多的是某人的宣傳方式, 倒不是在爭論有氧和無氧那個好, 唯一有提到有氧vs無氧的, 應該是推文中有提到 "有氧會不會掉肌肉" 這件事,4
Re: [減肥] 沒錯 終於突破小瓶頸的胖子 但還有些小是不是增肌減脂念起來太順，才多人老是把它當成同一件事啊 增肌和減脂就是兩個不同的方向，想要同時增肌減脂是很奇怪的事。 合理來說應該是 減脂期--->增肌期--->減脂期_--->增肌期 這樣不斷循環 增肌期:攝取的熱量大於熱量的消耗(TDEE+100~300之類的)，體重上升(增肌增脂)