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[問題] 手腕姿勢不良會導致前臂酸痛嗎?

看板FITNESS標題[問題] 手腕姿勢不良會導致前臂酸痛嗎?作者
rizzo123
(阿烙)
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每週三天重訓,除了大肌群都會固定搭配二頭彎舉。

雙手都拿一樣重量,很明顯的左手力量不足,每次練完左前臂都很酸痛(右手則無感)。

後來觀察了一下,發現彎舉時,有力的右手姿勢很正常,較無力左手則是為了跟上右手
導致手腕微彎。

後來不得已去買了護腕,情況改善不少(至少練完酸痛減少)。


除了用護腕還有其他方式可改善嗎?

有人練二頭彎舉時,雙手是用不同的重量嗎?


PS.最近開始接觸cable,不管是練二頭或三頭下拉,很明顯左手手肘無法像右手般穩穩的固定在身側。



https://i.imgur.com/pch5q5L.jpg


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v226651405/24 20:47手腕彎舉本來就吃前臂,建議以弱邊選擇重量

sumarai05/24 21:29弱邊先練,右邊重量跟左邊跑

sumarai05/24 21:32前臂酸痛也有可能是用錯肌群發力,好處是你的前臂圍度會

sumarai05/24 21:32不小心練大,連握力一起練

skykenny61105/25 16:47除注意手腕角度外前臂練完要放鬆啦

skykenny61105/25 16:52下拉壓沉肩要做好