[閒聊] 有氧完一定得吃東西嗎？

justsay07/10 22:58那你幹麻不要重訓?

halulu07/10 23:11怕練太壯？

cuba39115607/10 23:12補給啊

leafgg07/10 23:34你運動完 晚餐可能都還沒消化完，不用想那麼多~

ghostforever07/11 00:50總熱量有控制前提下 運動完吃東西是最不會屯脂肪的

s21063307/11 01:04只做有氧一定掉肌肉…

dreamwing1107/11 03:06目標是減重的話怕啥掉肌肉 掉肌肉也會減重阿

B0Y007/11 04:46開心就好

cm75129807/11 06:22一堆人整天有氧掉肌肉 你訓練量有到馬拉松等級

cm75129807/11 06:23再來擔心zzz

jojosie07/11 07:35若已經吃了晚餐 有氧完會餓再吃 避免你半夜餓醒影響作息

jojosie07/11 07:35 我最近喝乳清加點鮮奶 會比較好睡…某樓上說的好 若過胖

jojosie07/11 07:35 目標是減重以減緩"病情" 其實不用管掉肌肉問題 趕快想

jojosie07/11 07:35辦法降低體重才是王道…

wiwi95123607/11 08:06不一定

longya07/11 08:10肥宅整天說什麼有氧掉肌肉，結果自己肚子一大圈脂肪

Anda07/11 08:42謝謝！運動完其實不會很餓，所以才想請教是不是「一定要吃」

Anda07/11 08:42，擔心不吃有什麼壞處。

Anda07/11 08:42如果不用特別吃那其實對我是好事XD

lovemy07/11 09:32我還是會吃 要不然餓肚子會影響我睡眠品質 只是會挑東西吃

felicia82807/11 09:51主要還是看你一整天總熱量跟內容，有運動都是好事

dogbydog07/11 10:08如果你要減少脂肪囤積跟降低肌肉消耗

dogbydog07/11 10:08最好要吃

dogbydog07/11 10:10如果能先運動後正餐是最佳選擇

WFC07/11 11:53又不是健體健美為目標的選手，需要斤斤計較的細節成效或極限

WFC07/11 11:53的突破。版上一堆有氧掉肌肉，有氧先還重訓先的爭論，要不要

WFC07/11 11:53排同一天，一般人影響又不大，嘴上討論完身體不實行，肥油還

WFC07/11 11:53是在那裡。

WFC07/11 11:53看了就好笑～

FarkU07/11 13:19我重訓完都是老年式有氧散步回家，不會掉肌肉。

jackyzhou07/11 14:45肌肉沒那麼好掉跟長 有氧要掉肌肉非常的難

loveloser07/11 17:19一般人擔心有氧掉肌肉就跟我不想練太壯是一樣意思

epili07/11 18:12吃

skykenny61107/11 20:58減脂就來看會不會掉就算蛋白質吃足~只是掉多掉少而已

creepy07/11 23:07餓 就是要吃 老是要餓肚子 一定是撐不久

cuba39115607/12 00:56應該是要月跑500K才會明顯掉肌肉吧XD

fishouse07/12 04:16有氧運動會抹殺你的努力 (中文字幕)

jackyzhou07/12 07:22除非你是陳彥博那種等級 不然要掉肌肉 呵呵

mathrew07/12 08:46以肥宅平常的活動量去有氧，搞不好還長肌肉哩，掉肌肉？

mathrew07/12 08:46哪那麼簡單 呵呵

sachajam07/12 09:36====每天都吃吃吃 有氧或重訓都減不了重啦 =======

ilovezelda07/12 10:15游泳選手一天游10k以上 肌肌還是很大

ilovezelda07/12 10:15網球選手也操到翻過去也是很壯

beams15607/12 10:53有氧量是有大到會掉肌肉嗎？這問題跟怕練太壯有87%像

FarkU07/12 11:28https://i.imgur.com/tsIfw9e.jpg

FarkU07/12 11:33https://youtu.be/FNDgos99-hQ

Anda07/12 12:48有氧運動會抹殺你的努力XDD戳到我笑點

Anda07/12 12:48我大概明白了 謝謝大家

Anda07/12 12:49但真的常常看到威脅式推文，說掉肌肉、老了就知道、有氧易復

Anda07/12 12:49胖因為掉肌肉、老了就肌少症跌倒死掉什麼的

skykenny61107/12 14:56樓上你現階段去測一次inbody~2-3個月體重有大幅減輕

skykenny61107/12 14:56再測一次~比對一下就知道了

patty070207/12 15:17每次去WG上完有氧課都超餓 都會吃比較多 但還是要挑東

patty070207/12 15:17西吃

wistful9607/12 17:54不餓喝水也OK

kissung07/12 20:28餓才吃

FUBAR07/13 10:37不是慢跑讓人掉肌肉 是慢跑不會長肌肉 你跑量有一定水準後

FUBAR07/13 10:38就能隨心吃喝了 但體態之類的也不會有多大變化

marunouchi07/13 17:27做有氧氣色看起來會比較好

nirvana050907/14 02:30本人就是有氧掉肌肉的苦主，有減跟沒減一樣，誠心建

nirvana050907/14 02:30議蛋白質要吃夠，有氧的話要吃到體重的2倍，比如60

nirvana050907/14 02:32公斤吃個120克蛋白一天，如果你去測個體脂的話，飲

nirvana050907/14 02:33食沒有吃好其實有氧減重下來體脂不會有改變(我以前就

nirvana050907/14 02:34是跟你一樣鐵齒

uniko72207/15 18:231小時有氧，應該不至於到掉肌肉，但要多補充蛋白質之類

uniko72207/15 18:23的，還是要加點肌力或重訓對肌肉增加比較有幫助

vicowin07/27 19:26一堆肥宅在那邊有氧掉肌肉zzz 肌肉有分紅肌跟白肌好嗎 是

vicowin07/27 19:26紅肌變多誰跟你掉肌肉